Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol IX

Pan masa madre con salmón aguacate tomate y huevo plancha ! Griego con naranja kiwi nueces y pipas de calabaza
Amos a darle cera al martes

 

A ver si os animáis los demás

 

Yo si quereis intento presentar un batido de 60 gramos de iso y harina de avena, no se, quizás el shaker pueda hacer que gane un par de puntos

 

Yo todo lo más, café sólo ultra largo american way. Y ahora estoy en rehab cagándome a chorro.

 

Ya estoy solo, 10 minutos ha durado la compañía en el gym, la mujer de la limpieza y yo

 

Soy un desastre!!!

Pero es que voy siempre con prisas!!!

Los del finde están más elaborados!!

 

Hoy o mañana fisio, a quitarme las molestias que tengo desde el miércoles pasado, así que trataré de salir suave a correr, si veo molestias descansaré esta semana, sólo natación hasta el domingo y con pullboy, que muchas veces viene bastante bien ese descanso, que llevo carreras bastante intensas, a ver si empiezo con rodajes largos, que se sufre mucho menos...

 

Movilizaciones y estiramientos te hace el fisio? Epi? Punción? Osteo?

 

Pues depende, estas molestias son por inflamación, me joden bastante porque al estar cerca de un ramal nervioso pues es una zona muy sensible, liberación de los puntos gatillo, la EPI es cuando ya no tengo más remedio, y la punción ahí no me gusta porque es fácil que te aticen en un nervio.

 

Eso le habrás dicho a tu mujer pero en el fondo no te lo crees ni tu

 

Creo que he "madurado"

Lo que pasa es que por ejemplo, se lesiona algún compañero por desgracia, es decir, una rotura fibrilar, un esguince o algo así, y no pueden entrenar porque no pueden, pero es que a mí estas cosas, como son inflamaciones, pues no me privan de seguir haciendo deporte, porque además, estando caliente ni duelen y ese es mi problema, que sigo y sigo hasta que ya mi pinzan nervios, etc y se cronifican...

también es cierto que mi umbral del dolor es un poco raro, aguanto lo que sea...

 

a tanto no llego pero soy del estilo .....
entreno cuando estoy enfermo ....si me lesiono busco ejercicios que no me molesten pero no dejo de entrenar etc .....
y siempre tienes al lado el que te dice
no entrenes...no salgas de casa...quédate en la cama...parado! ...no respires ...

un poquito de tranquilidad por favor :wacky:

 

Si esto lo escribo yo, ahora habría 10 mensajes de...

Para unos días
Descansa
Estás loco
Te vas a romper
No sabes lo que haces
Tú mismo
Estás quemando tus músculos
Lo haces mal

Y esto ya sería crucificarme

 

....yo creo que los tiros van porque él tiene mucha experiencia y tú has empezado con el fuark muy fuerte
sin acritud blaki ....supongo que te lo dicen por cuidarte .....y no te quemes

 

No es nada contra ti Blas. Creo que no te tomas bien algunos consejos. Se te aconseja por el poco tiempo que llevas. @Choche lleva media vida corriendo a pie, sólo tienes que ver los tiempos que hace SIN ENTRENAR apenas la carrera a pie, y en bici ya lleva unos cuantos miles de kms en las patas, incluídas carreras varias. Esto no quita que le diga en cachondeo que aunque le duela, todos sabemos que no va a parar

 

gains = fallo + 5seg descanso + 3 reps mas explosivas máxima velocidad

 

Mmmmmm

Sabía que contestarías....

Como dice @jangel busco alternativas que no que me provoquen dolor o molestias, en este caso la natación, porque la carrera a pie no me las produce, pero hay músculos implicados, cierto neurocirujano deportivo, médico deportivo de la selección española de atletismo, el cual tengo el gusto de conocer, siempre dice: Si duele, no lo hagas...

Cuando aquí te aconsejamos, piensa en el tiempo que llevo entrenando, qué mejor tener gente que te aconseje a no ir dando palos de ciego, los consejos es porque estás tierno, no tienes lesiones porque todavía no tienes heridas de guerra y quieres empezar desde el "TOP" y eso no puede ser, las casas no se empiezan por el tejado, en el hilo de los globeros, hace años pedí consejos porque iba a empezar a montar en bici, te lo puede decir @GTI y los sigo pidiendo porque tengo mucho que aprender.

Por otro lado, tirando de refranero y también lo digo mucho por aquí, consejos vendo que para mí.....

 

bufffffff como lo sabes, aunque te diré que Miguel Ángel no pide 3, pide 4

y por cierto, hoy revisando el.entreno, por ejemplo en bíceps, tengo 4 series, las 3 primeras cargando a tope y demás, pero la cuarta serie, coges un 50% menos de peso que en tu tercera serie, te tienes que clavar entre 25 y 30 reps, coges aire 5 segundos, y 4 repeticiones más forzadas con el peso de la tercera serie!!! alguna vez hiciste algo parecido???

 

juassss eso me dice a mí tambien el fisio
me daba epi en el hombro y salía como un tiro ...y me decía ....vale jose ahora entrena pero no hagas abduciones por encima del hombro porque el espacio acromioclavicular se reduce y es ahí donde tienes la lesión......y comes de p*ta madre con lo cual mañana parecerá que no tienes lesión pero si duelo lo mas mínimo no lo hagas ..........el dolor es un aviso de tu cuerpo diciéndote que pares ....te esta diciendo para!!!!!

no obstante salvando lesiones ....

el descanso es esencial o las etapas de descanso ...
y atención a los del sofá ...cuando hablo de descanso hablo de semanas de descarga .....no de tocarse los webos en el sofá ...sino de ir a 60 por ciento de lo que sueles entrenar ....oxigenas y le das al cuerpo ese extra ...pero parar del todo tampoco es bueno

el otro día escuche una frase increíble

el descanso se puede dar de 2 maneras
te lo tomas tú y tú decides cuando volver
o
se lo toma el cuerpo sin previo aviso y él decide si vuelves o no ....

 

sí ...meeto uno de esas siempre en un grupo muscular
éste mes hombro
elevaciones frontales .....deben salir 100 repes explosivas .....100! y las ultimas al fallo con máximo peso
pero en la rutina que llaman de superherores ......la que hacen los tíos éstos de thor y eso lo hacen con banco scott les tienen que salir 100 reps y las ultimas 4 al 80 por ciento

en mi caso hago elevaciones frontales
25 rep con 20kg
25 rep con 15 kg
50 rep con 10 kg

explosivas , si descanso ...te pones los discos en un banco y a darle .....4 series así
a la sexta semana se empiezan a ver unos cambios increíbles .....tabien sirve mucho para llevar muchísima sangre y acabar con un full pace mucho mas fácil ....ya tienes mucha sangre ahí y ayuda a conectar mucho con el músculo

no hace falta cardio luego claro

 

Muy culturista el almuerzo revuelto de un huevo con claras tortitas de arroz y piña

 

@perturHDV ahora la retracción escapular la recomiendan hasta para ir a cagar

 

el otro dia ví a un tío haciendo una retracción escapular y un arco lumbar en el press de banca ....
que dije ahora se levanta .....y me vomita en la cara
al mas estilo niña del exorcista oyes ....

 

Ese ha visto muchos videos del Powerexplosive

 

tienen cosas buenas....pero están tan basados en ciencia y como es tan cambiante ....se la pisan muchísimas veces
llevan con la matraca de bajas repes y entrenar pesado es lo mejor toda la vida y el otro día resulta que ahora dice la ciencia que no es tan importante el peso ...que mas de una 70 por ciento es tu conexión mente músculo .....
anda no me digas
pero tranquilo que tienen salida pa todo .....no no debes hacer las 2 cosas combinalas y mañana salen con él ....
oh ....no hagas mas eso ....es lesivo
que pesaducos ....con el ....NO HAGAS MAS ESO ....

 

Será competidor. O eso quiero pensar.

 

Powerlifter no es !
50 kg estaba pujando

 

¿Éste se puede considerar margarito?

 

Entonces va a ser que no. Cómo le gusta hacer el canelo a la gente...

En mi gym entrena un chico que ha sido campeón de España en su categoría, y claro, un montón de chavales, al ver que hace tanto arco con la espalda en el press, le copian y les ves hacer lo mismo.