Off Topic Foreros " globeros " y ciclistas, bicicletas y biciclistas. Vol VI.

Que es para mantener un poco. Mucha tela de atancion, equilibrio, electricidad estática. No nos mates al pobre Guancho.

 

No no!! Lo que no quiero es mentirle y que después de comprarlo y probarlo se acuerde de toda mi familia porque al principio es complicado mantenerte ahí subido.

Que en 2-3 sesiones lo consigues pero a mi me desanimaba mucho.

 

Yo hago todos los días 1h con rodillo de rulos, hace un par de años que deje el fijo por que no me adaptaba. Con el de rulos ruedo con cadencia y hago series sentado, cuando llevo más de media hora se nota el desgaste físico. Si hago 1h rodando el desgaste con la misma cadencia hace que la gráfica de pulso termine alta y te bajas con las piernas congestionadas. A lo mejor no te aporta la dureza de uno fijo, pero a mi le sirve. Cuando salgo a la carretera o al monte después de entrenar con este rodillo sigo teniendo buenas sensaciones.

 

Buenas, yo me he montado un "invento" en una bici vieja para poder hacer algo de aerobico.. Ahora que no puedo correr

He tenido que quitar rueda trasera y cadena, y solo puedo pedalear "en vacío"...

A alguien se le ocurre que puedo hacer en el pedalier para aumentar la resistencia al pedaleo?

 

Yo compré un rodillo inteligente de esos hace un par de años, ya que debido al curro, no podía entrenar en la calle en invierno y para preparar larga distancia pues jodido:


Ahora le estoy sacando un partido bestial pero, conclusiones:

Subir al rodillo y dar pedales por que sí, si quieres entrenar, no vale para nada

No hace falta tirarse el mismo tiempo que te tiras en la calle, pensad que no dejas de dar pedales ni en los descensos ( mi cálculo es que una hora de rodillo a intensidad 80% o de la VAM equivale a casi dos de salida de bici)

Puedes darte más puntitos de esfuerzo, si te cansas, no tienes que pensar en lo que te queda en volver a casa

Se le puede sacar mucho partido si se usa un potenciómetro, pues eso es lo que mide tu intensidad de entreno

Series de 8 minutos en tu pico máximo de UPF y mantener pulsaciones alta harán que luego, cuando pase todo este rollo, estés más fuerte que el vinagre

 

negocio que han hecho con los rodillos no queda nada medianamente asequible en la red

 

Mis colegas los anti rodillo están locos por encontrar uno

Hoy será el primer día que me monte este año, me planteo instalarme Zwift, mejor que bkool?

 

Eso dicen, yo tengo Bkool y de momento bien, hubo épocas con fallos de conexión, pero a mí me va bien

 

Paciencia e imaginación

 

Bueno yo he hecho mi cuarta sesion de rodillo , hoy ha sido fondo y he aguantado hora y media ( mi record en rodillo ) y por que me he quedado sin agua , y ya si me bajaba a por mas me rendia.

Hay que ponerse dos bidones uno de sales y otro de agua , a partir de la hora empiezas a beber mucho mas
y hacerlo a primera hora de la mañana , yo he empezado a las 7:45 hoy

El rodillo mio es fijo con 8 posiciones , y busco siempre las posiciones 3-5 , que se asemejan mas a rodar
voy moviendo plato grande y piñones entre el 19 - 15

Mañana hare 45 minutos de series

Por cierto esto va para 15 dias mas segun han dicho ( como minimo )

 

Yo ayer hice 1 hora de crossfit por IG, hay muchas empresas que hacen directos y viene genial para animarte.

Hoy estoy lleno de agujetas pero esta tarde haré rodillo, 1 hora y media con series.

 

A mí no me mola nada eso del rodillo. Gastar transmisiones para "nada"...

Estos días, aunque ya le daba, estoy sacándole el jugo a mi BH Spada.

 

Algunos no se aburren dándole al rodillo

 

Algunos son muy salvajes @leij

 

Yo creo que pondre el tope en las 2 h de rodillo - 1h30 - 2 h para el dia de fondo
y si hago series 45- min 1 h

a ver si luego mantenemos o bajamos lo minimo y en un par de semanas rodando por la carretera recuperamos el nivel de forma anterior

 

Pues las tiendas de bicis sí que se están poniendo las botas con los rodillos:

 

sí, pero la venta de todo lo demás......... parado totalmente. Y seguro que en cuanto saquen el stock tienen problema para conseguir más unidades para vender....

 

Eso sí. Mi tienda de referencia atiende por teléfono pero poco pueden hacer si no te puedes acercar hasta allí. La putada es que se acababan de trasladar, el local anterior era de alquiler y el de ahora lo han comprado, y entre la compra y las obras de adecuación del nuevo......buffff! Pero bueno, en un par de meses estará todo otra vez como siempre y seguirán vendiendo bicis como churros.

 

Para los listos que dicen que 1 hora en rodillo equivale a 2 +-

Que no lo digo yo, que lo dice uno de los mejores entrenadores a nivel nacional








Ya está bien de ser como el coletas que todo lo que dice es mentira y se lo cree la gente sin demostrar, ni justificar nada.

 

Mi rodillo en Barcelona, y mi parienta diciendo que si me compro un tacx se separa.

Aunque pensándolo bien, entre el tele trabajo, y el tele estudio de los peques, cuando a las seis apago el ordenador, pocas ganan me quedan para dar pedales.

 

Para los listos

En mi caso un ahora de rodillo casi equivale a dos (calculo 1hora 45 minutos)

¿Por qué?

Porque vivo en el centro de una gran ciudad, hasta que salgo a carretera abierta pasan 20 minutos entre paradas y semáforos en los cuales no acumulo ni cadencia ni pulsaciones ni vatios

Porque sumado a la vuelta son 40

Porque atendiendo a datos si sumas los vatios gastados en descensos en rodillo equivale a 4 veces a los NO pedales que das en descensos reales


Argumentando (estos son dos entrenos en solitario, buscando series de 8 minutos a 300-310 vatios con descansos:

Ver el archivo adjunto 70146

Ver el archivo adjunto 70151


Esto es rodillo el sábado a 70 por ciento


Ver el archivo adjunto 70148



Esto es un entreno al aire libre durante casi tres horas, solo el consumo energético es mayor en el rodillo, sino que las pulsaciones, aunque en rodillo se supone más bajas dado que solo no tener que mantener equilibrio al final suben por calor, y porque en el rodillo no existe inercia y siempre parte de parado (no miréis los vatios que aquí a Strava se le va la olla)



Porque he entrenado un 70.3 el 80 por ciento en rodillo, porque hay cientos de blog de profesionales, de triatletas, de mi entrenador que lo dicen y algo sabrán, pero vamos, que las perras gordas ya sabéis...




Y aquí lo dejo señores, que hay demasiado despechado pataleando cualquier cosa

 

Necesito vuestra ayuda!

El otro día por fin me propuse conectarme al bkool como dios manda, con su subscripción y demás, total que consigo volver a instalar el programa, me conecto, el ordenador encuentra los dispositivos y...

El rodillo ni se endurece, ni se pone blando en las bajadas ni nada de nada, está igual que lo utilizaba antes sin enchufarme al ordenador

En un bkool clasic, alguna recomendación?

 

Y cómo lo conectas al pc? Yo le puse un dispositivo USB para Ant+
A veces me da problemas con la cinta pectoral, a veces pierde la conexión y lo tengo que volver a seleccionar.

 

Ah! Está actualizada la aplicación? Porque desde el año pasado se ha actualizado mínimo de 3 a 4 veces. Entiendo que la has descargado de la web de Bkool e instalado la última versión.

 

Si el programa me lo descargué ayer, lo tengo conectado con un USB ant+ y el programa me detecta el rodillo bien, me monto en la bici y las rutas las puedo hacer lo único que no se me endurece y claro me pongo en una subida del 8% a más de 1000w y a más de 30km/h

Lo que no se en si le llegará energía al rodillo pero me imagino que sí lo detecta es por qué luz le llega

 

Eso me pasaba a mí el año pasado hasta que lo actualizaron. En las subidas iba a 30 y en las bajadas me moría dando pedales porque iba casi como cuesta arriba.