Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol VI

Pues yo me lo pongo para las sentadillas, peso muerto y press militar de pie.

 

sentadillas es lógico su cargas mucho como digo, el cinturón protege si, pero también inutilizar, las lumbares hay que entrenarlas también.

en press militar de pie, cuando estoy fuera de temporada pongo 30 kilos a cada lado y la barra olímpica y jamás me puse cinturón, cuestión de gustos.

llevo a muchísima gente la dieta, tema de entreno personal sólo a 6, y ya te digo que desaconsejo el uso, también mi sistema de entreno no es weider, tampoco hit, de ahí que no lo recomiende por las bajas cargas.

 

Pues yo para press militar me pongo 20 a cada lado junto a barra olimpica y lo noto si llevo cinturón. Los lumbares los ejercito a parte para fortalecerlos.

Saludos.

 

claro que lo notas, normal, es como si te pusieran los lumbares de un toro de 500 kg agregados a los tuyos, no sufren tus lumbares. con 20 kg ya es considerada una carga, pero bajo mi punto vista y esto es muy personal, ojo, acostumbrarte al cinto con ese peso no es bueno, lastras a tus lumbares, es una opinión muy personal insisto.

 

30 a cada lado más los 20 de la olímpica??? 80 kilos en militar de pie? animalitos!!!

 

Si, si tienes toda la razón te acostumbras a ello y me imagino que la espalda baja se acomodará a ello, intentaré a dejarla d eusar.

Gracias.

 

Ja ja, yo me he puesto de max. 25 a cada lado, pero vamos 5 rep. como máximo y noto como si el pecho se abriese.

 

Si haciendo un press militar notas como el pecho se te abre y necesitas un cinto lumbar ! Estas aplicando una fuerza a tus lumbares y haciendo hiperlordosis ! Encurvandote más que La Niña del exorcista ! Ojito a tu espalda ! Mantente firme y baja el peso

 

Gracias jangel, puedes que tengas toda la razón, me imagino que para hacer frente al peso, el cuerpo lo hecho para atras...es como si notase un chasquido/rotura en la parte central del pecho. No me duele, pero cuando me lo ha hecho la verdad que no me ha gustado la sensación.
Saludos.

 

Hola perturHDV.
Que sistema de entreno llevas, yo cambio cada X tiempo, ya sea Weider, superserie, triserie o según lo vea, no sigo una lógica. Si lo haces con cargas bajas, ¿como estimulas las fibras para crecer? ¿Altas repeticiones? ¿son capaces los músculos a crecer?

Un saludo.
Gracias.

 

Chicos alguno conoce a un/una dietista por la zona de alcobendas? O Madrid vamos si es bueno...necesito hacer una bajada de peso modo @ObiWan

 

Yo curro aquí en Alcobendas, pero ni idea, si me entero por aquí te comento...

 

Hombre, que bien, el hilo de los margaritos otra vez en la primera página! Como se nota la vuelta de vacaciones, jaja. A ver si le cogemos el ritmo de nuevo, yo el primero, que llevo un verano...

Yo el press militar lo hago sentado con mancuernas, con las de 24 kg si es un día bueno. Intento evitar la lordosis apoyándome bien recto en el respaldo del banco, y aún así en las últimas repeticiones de cada serie tengo que concentrarme para conseguirlo. Sin grupos musculares pequeños que llegan rápidamente al fallo y es fácil ponerse a hacer contorsionismos para compensar.

De pié prefiero no hacerlo. De hecho el peso muerto tampoco lo hago, noto como la zona lumbar derecha me dice cosas. Tengo esa zona resentida y no acaba de curarse.

En fin, como se suele decir, el lunes empiezo

 

Yo con el curro, los 3 enanos, el inglés, la vida.....no hay quién haga ejercicio, pero bueno, me apaño los mediodías para acercarme al gym a darle 45 minutillos.....

Ahora esta semana con cuidado y en máquinas, para no joderme otra vez, que aún me tira un poco.

A ver el jueves qué dice el traumatólogo...

 

Pero es que ya no tienes novia?

 

jajaja si pero no quiero que me deje por un margarito

 

¿Cuántos kilos te quitarías tú? Que veas que te sobran.

 

pues he subido a 96 midiendo 1,77

cuando podia hacer deporte estaba en 72 pero eso no volverá. Asi que espero bajar a unos 79-80

 

Sí. Necesitas nutricionista/dietista, porque no son dos kilos, son 16-20 los que quieres lijar. Por la zona de Alcobendas vive la familia política de mi bro, voy a preguntarle a ver si conoce a alguien y si es decente profesionalmente.

 

Una pregunta "semiseria", que mis hijos (16 y 13)..me roben ropa y calzado para ponérsela, significa que tengo espíritu juvenil?

(Eso y que llevo la talla pequeña..je .je)

 

Sí ! Eres en concreto....al lío ...
Un fucking aesthetic ......vintage

 

Pues la zona lumbar empieza a refozarla, haciendo lumbares tumbado o en el banco de hiperextensiones, poco a poco sin forzar demasiado.

 

Vuelvo a pasar por aquí fugazmente. Olvidaos del cinturón.
La espalda baja NO se entrena si no va a haber transferencia a otra disciplina deportiva (lucha libre, por ejemplo)...aparte de que el 99% no sabe hacerlo correctamente y activa la articulación coxofemoral y por tanto involucra femorales.

Además favorece el acortamiento de la zona facilitando la eventración. Entrenad abdomen. Estirad espalda baja, ya tiene SUFICIENTE estímulo con remos pesados, pesos muertos (otro show ver al personal hacerlos) y sentadillas, como estabilizador, al contraer isométricamente.

Leed menos revistas. Consultad a PROFESIONALES de verdad.


Tomad cinturón de carne :

 

eso lo quitas con un poco de sacrificio y sin variar apenas lo que comes, cardio en ayunas, poco y a poca intensidad y quitarte un poco de comida basura, habría que ver que comes y dejas de comer, pero es sencillo modificar algunos hábitos y empezar a bajar sin problemas.

si me ves a mi fuera de temporada flipas

 

Bueno, pongo una foto del comienzo de la temporada, road to arnold 2018, aquí os dejo 3 displinas con sus correspondientes ganadores, a mi derecha Roberto Pizana, campeón de España culturismo 2017 hasta 90 kg (y más títulos que ha ganado, llegará a pro segurisimo), a mi izquierda Javier Domínguez, campeón comunidad valenciana men's short y segundo en el Open Eusebio Esteban, y en el centro el menda, 2 Open nacionales mens physique, 1 comunidad valenciana y 1 men short Pedro Villa, años atrás, 3 medallas de bronce en nacionales mens physique.

Este año que entra los 3 iremos al Arnold y representaremos a la selección española de culturismo en 3 internacionales y el Arnold classic 2018. Hoy me ha llegado la equipación oficial a casa, orgulloso de ser seleccionado y poder demostrar de lo que soy capaz en este deporte.

Con muchas ganas!!!

 

Mucha suerte!! y mucho animo!!

 

Estas mas guapa con la melena suelta

 

Cualquier dia os revienta un biceps o algo..

 

Vamos ya!!!!!!!!!!!!