Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol X

Le acabas de chafar la pregunta
pero ahora se tira directamente a por el comodín ......entonces arroz integral sí

 

Bueno, pues hoy me encontraba mejor y he decidido que me iba a entrenar. Regulando por si acaso, pero mejor que estar en casa sin hacer nada. Me ha costado entrar en calor y las sensaciones al principio eran un poco malas. Pero una vez que he roto a sudar y han subido las pulsaciones....la cosa ha mejorado bastante. Hasta el punto de que he acabado bastante bien...de hecho hasta con energía para seguir. Salvado las dificultades para respirar bien por la nariz y demás de los catarros y que te merma un poco de fuelle ha ido bastante decente. Chicha había...y hasta he subido los kilos hasta casi lo programado porque me veía fácil con lo que me había puesto tras la primera ronda... me hubiese quedado a hacer algo más, pero he decido ser conservador a ver si la vamos a liar. Estirar, ducha y a comer.

Ya he vuelto por mis fueros comiendo. 2400cal, macros bien repartidos. Todo en orden.

 

Ah por cierto, hoy había pinoflexiones en el WOD(rondas de 15, con kipping).....se empiezan a notar los kilos de menos!! Mucho más ligero y fácil que con 88.

 

esto en casi todos los caso ...funciona aunque cueste ...pero funciona tan bien o por lo menos a mí que el catarro se esfuma mañana
yo no sé si al cuerpo y los anticuerpos los activas y se vuelve mas fuerte o pasa del alergatamiento ....que pum....!
me funciona tío a mí por lo menos y los primeros minutos pienso en irme para casa pero según pasas ese umbral ......BOOOOM...Y MAÑANA ESTARAS MEJOR ..........o no
es broma .....en mi caso me recupera tío ....eso ,o me tumba mas ......

 

por cierto espero que os veais el video cabrnes ....es de lo mejor explicado que he visto y real
y ya empiezo a entender porque me redujeron las proteínas y me subieron las grasas tanto ,....todo tiene que ver con la vía Mtor y la recepción a la proteina y mitocondria .....hay que estar receptivo para las semanas de descarga cuando toque subir algo la prote y bajar grasas

 

Joer, lo del arroz os ha marcado a fuego Tranquis, hoy he sido bueno y solo 80 gr de nada. Los de mantener mi peso y marcar UN POCO, remarco lo de UN POCO, aún no lo descarto del todo para éste verano No va de un kilo ni de dos, irá en función del espejo principalmente, pero dudo mucho que me tenga que quitar 6-8 kg para lucir un mínimo de abdomen. Pero vamos, que lo he pillado

La respuesta, en este hilo en junio-julio

 

vale guardamos la foto y el peso actual !
y en julio vuelves a poner la misma pose con la misma luz y yo apuesto mis mancuernas rosas a que mínimo 6 para ver color ahí ...si lo que quieres es abdomen claro ....y sin grandes cosas ...amos la linea del alba un poquito y un poquito de oblicuos y ya
ahora si te marcas con 2 kg menos eres raro raruno raruno

 

Manzana y yogur de fresas co. Fresas y nueces pipas de calabaza y almendras y galleta proteica o como coj*nes se llama ! Esta rica la jodía

 

Ya, tú quieres mezclado pero no agitado, como James Bond

 

Por supuesto!! Y como siempre todo el ciclismo salpicado, es que hasta en amateurs van puestos

A ver qué me recomienda

 

@blaki que tal con la nueva bicicleta?

 

Mal, muy bonita. Pero el zopenco que va encima es el mismo

 

Va hacer sesiones triples ahora.....

 

Esta mañana he vuelto a salir con ella, de delante la noto que para girar, salvando las distancias, es tipo moto carretera, la rueda va pegada al chasis.

Con aire de cara se comporta mejor, con aire de costado al llevar perfil pues te va meneando...

Esta mañana he tenido que parar en casa de mis padres porque se me había bajado un poco el sillin.

Pero a falta de probarla durante más días las sensaciones son buenas.

Anda que es mentira

Hoy tocaba doble de bici pero como está mañana el aire me ha calentado las piernas pues esta tarde no quería salir a soltar tensión y terminar otra vez con el aire dándome... así que me he ido al gym, he estirado bien, 50 minutos suaves y con cadencia en la de spinning y vuelta a estirar.

Los estiramientos los llevo a rajatabla, me da igual tardar 10 minutos que 15, eso es sagrado!!

 

Yo me marco subiendo de peso BRO, pero claro, yo como arroz rojo ecológico, ese es el secreto que los demás desconocen!!!

 

Ostias nen, comemos el mismo arroz de los prados de Rivendel

 

Merluza a la plancha con espárragos verdes y ensalada de canónigos tomate pepino perlas d mozzarella aceitunas almendras avellana y de postres fresas.

 

Que joputa :wacky:

 

Dile que te dé de su tupper ! Verás como no te hacen falta 10.0000000 de grs de arroz

 

pero bueno!!! que no es coña copón!!!


programa para ver fotos jpg

 

Max protein subiendo en bolsa en 3,2,1

 

déjate, que ayer quería comprar un yogures proteicos en el mercachona y no había, le digo a la mujer, me apuesto el culo a que vas a por fresas y tampoco hay!!! me mira con cara de__estas tarado hijo.....yo sabía lo que decía, y solté, cariño, aunque no lo creas, la culpa de todo esto la tiene @jangel , mirada ya en plan, "pero eres tonto o te haces"???



demasiados followers en la sombra, y haters ojo!!

 

Calabacín plancha, cebolla y tomate cherrie plancha, pechuga pollo plancha y queso semi García Vaquero fundido en pan de cereales de panadería

 

Por curiosidad, cuantas calorías hay en esa cena?
Quizá la foto engañe, pero se ve pequeña la merluza.

 

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Están muy callados esperando a que se me caiga una pesa en el dedo un pie o algo así

Fresas y yogur de proteína es un gainer made in mercadona
Si si... pues mi chavala el otro día se meaba de la risa con lo de la salchicha jumbo
Dice como es posible ???!!!
Le digo ...a ver que éste chico cuando va corto de ch le pasa como a mi ! No se le escapa detalle

Yo a mi chavala la mando pillar griegos al corte inglés y sino hay siempre me dice ! Lo siento vendría uno de los tuyos y se llevó toda la estantería !

 

Dios ! Cagon to ! Y yo con la p*ta merluza
j*der menuda pinta
No sabes tú na ! Y cereales de pan ! Todo gains bro

 

¿Y el yogur?

 

No hay yougurt hoy !
No hay posibilidad para yogur hoy ni nada más