Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XI

Plancha a 170 grados aceite y salmón espárragos calabacín cebolla y de postre yogur de fresa con frambuesas y cacahuetes pre cama infusión digestiva

 

Que pintaaaaaaaa tienen leches.

 

Te contesto por aquí Pepe.

De los zumos mejor no hablo ..... tampoco. Prefiero lamer los sobacos de mi abuela (que lleva tiesa 23 años) antes que beberme cualquier cosa que se facture en la tan famosa "curva" de Espinardo, sede de AMC. Y ya puestos, tampoco de Don Simón o Juver. Por cierto Juver hacía los de Metadona, pero se los pasaron a Don Simón, da igual, todo "queda" en Murcia y la calidad es ...... cuestionable.

Al final la fruta del medio día ha sido un zumo de (OJO) 1 naranja gigante por cabeza, sólo 1 llenaba el vaso. Eso sí es zumo.

 

A por el martes ! Espalda pierna y 20 minutos de cardio
Rebanada pan masa madre con salmón huevo a la plancha y griego con piña manzana arándanos y nueces cafe con leche de almendras y a por el martes chavales !

 

Buenos días chicos! Vamos a por el martes!

 

Buenos días a todos!

Yo hoy descanso que tengo la mañana ocupada con dentista y gestiones varias. Pero tengo unas ricas agujetas de tríceps de la sesión de ayer, así que estoy satisfecho.

 

Guten morgen margaritos!

 

Un total de 35.000 personas correrán este domingo en EDP Rock n Roll Madrid Maratón, con dispositivos sanitario B+Safe

 

De esos 35.000 calculo que solo 500 se habrá hecho una prueba de esfuerzo que vale 70 pavos..

Que al resto les parecerá caro...

Eso sí, llevarán un reloj garmin de 600€ y unas zapas de 200€

 

Desfibriladores patrocinados en las espaldas de patinadores? Whadafak?!

El fin del mundo se acerca.

 

Y me dije, esto a los margaritos…

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Economía.- La venta de perfumes y cosméticos en España creció un 2,15% durante 2017, hasta 6.820 millones de euros

 

Rutinas completadas, 40 cinta, 30 suelo, 5 escaleras del edificio para estirar gemelos.

 

Postworkout! Revuelto de claras con Jamón serrano y tortitas de arroz

 

Yuki Kawauchi, la gesta de un conserje de escuela en el maratón de Boston
Un atleta japonés amateur derrota a los grandes favoritos bajo unas condiciones extremas. Trabaja para el Ayuntamiento de Saitama y entrena en sus ratos libres



El japonés Yuki Kawauchi es el hombre del día. Su histórica y épica victoria en el maratón de Boston escribe una página de oro en el atletismo mundial. En unas condiciones extremas, con viento, lluvia torrencial y temperaturas por debajo de los 4 grados, Kawauchi encontró la inspiración y las piernas que ninguno de los grandes favoritos tuvo.

La victoria de Kawauchi, de 31 años, trasciende porque hablamos de un atleta amateur que de lunes a viernes trabaja como conserje en una escuela de Saitama, a sueldo del Ayuntamiento de esa ciudad. Corre unos diez maratones al año, una locura para cualquier atleta con pretensiones de alcanzar la élite. Y aún así, en la mayoría de ellos es capaz de bajar de 2 horas 30 minutos. En Boston, bajo unas condiciones terribles, cruzó la meta en 2:15:58.

El japonés saltó a la fama tras acabar tercero en el maratón de Tokio de 2011 con la que es su mejor marca de siempre: 2:08:37. Eso le valió una plaza para el Mundial de Daegu de ese mismo año, en el que acabó 18º. Su andadura en el maratón había comenzado apenas dos años antes y desde entonces inició una frenética carrera contra sí mismo en la que va apuntándose a cualquier maratón que pueda.

En 2012 comenzó a ser llamado «citizen runner» (el corredor ciudadano), y su fama aumentó tras acabar una media maratón en 1:06 corriendo con traje y chaqueta.

En Boston ha logrado su mayor éxito, una victoria más que inesperada por tener enfrente nada menos que al keniano Geoffrey Kirui, defensor del título en Boston y campeón del mundo en Londres el año pasado.

«No creo que hubiera una sola persona que pensara que yo iba a ganar», dijo Kawauchi a los medios tras su victoria. «Pero en un maratón nunca sabas lo que va a pasar».

El japonés insistió en que las horribles condiciones climatológicas habían sido el factor decisivo para su victoria, y aseguró que correr es su vida: «Me da la oportunidad de viajar».

 

Filete wagyu con cebolla pimientos y calabacín horno + boniato y ensalada de canónigos con zanahoria y de postre gelatinas !

 

Cuidado, es jodidamente adictivo el Fortnite. Sobre todo el modo apto para mayores y/o paquetes, de "salvar el mundo".

En el "Battle Royale" sólo gano cuando juego con mi hijo mayor - sirviendo de distracción para los equipos enemigos. Vamos, que soy el cebo

Pero en el modo "zombi"... es un puñetero vicio. Más ahora que me he dado cuenta que lo puedo jugar también en el PC y con la pantalla 21:9... cada noche le caen 2-3 horas. Y no sólo eso, he pagado como 120 Eypos en su día por el juego, edición "deluxe" o lo que sea, y desde entonces me he comprado créditos que deben igualar ese importe ya...

 

y haran mas de 5 horas

 

Pues iba yo por una calle estrecha de bordillos altos y he pegado un volantazo a la izquierda a unos 30km/h porque he visto a una chiquilla bajarse muy rápido de la acera derecha, con el consecuente acto de que se ha subido la rueda al bordillo y no la he reventado porque Dios no ha querido. Ha sido un acto reflejo aunque la chiquilla no ha llegado a bajarse del todo.

La broma que he rallado un poco la llanta y un pepino en el perfil de la rueda. Menudo subnormal estoy hecho. En vez de frenar giro a la izquierda. En fin y en fan. A cambiarlas que ya estaban desgastadas.

Espero que cuando baje al parking para llevarlo al taller no esté la rueda por el suelo.

 

esa grieta tiene pinta de no ser profunda ...per mejor mirarla por dentro y si toca cambio mejor

 

Buenas tardes.

Noticias tecnológicas. Ya he conseguido enlazar el reloj otra vez. Pero jodo que odisea. Resetear a valores de fábrica el reloj. Desinstalar la App y borrar todo rastro de ella en el iPhone. Eliminar todas las vinculaciones referentes al reloj en el
Menú de Bluetooth del iPhone. Arrancar el reloj, y esperar a que muestre el código QR, bajar la aplicación Amazfit Watch otra vez, Cambiar la ubicación del iPhone a China!!, iniciar el proceso de vinculación escarbando el código QR. El reloj anuncia a través de la app que hay nuevo firmware disponible. Aceptar la actualización. Conectarlo a una red WIFI. Esperar que baje y reinstale el firmware. Reiniciar ambas cosas(reloj y App) y tachan!!! Voilà!!! De momento vuelve a funcionar!! (Volver a poner el iPhone en España)

Jodo, como haya que liar esto cada vez que se actualice, la llevamos clara!!‍♂️‍♂️‍♂️. Como para regalárselo a un usuario “no iniciado”.....

 

Hoy he pasado por “chapa y pintura” post entreno.

Infraespinoso contracturado y supraespinoso algo cargado y tocado.... Punción seca en el primero y en el deltoides posterior. Por lo demás, descarga general de cadena posterior y para casa. Manguitos rotadores y tendones Ok así que puedo seguir entrenando al 100%.

Eso sí entre agujetacas y la punción, mañana será divertido el entreno.

Ahhh y tengo hambre Joer!!! Que poco abriga la Coliflor cocida hostia!! Y me he apretado casi 500g de primero!!

 

por la punción aunque parezca increíble y estés dolorido mañana como un tiro en serio
las agujetas ya es otro cantar

 

Hemos hecho un compex de 5 repeticiones de push-press y sin soltar 5 push-jerk(para trabajar el bloqueo en fatiga y obligarte a empujar de piernas cuando el hombro ya va k.o). Había que buscar la máxima. 10 repeticiones seguidas cuando el peso empieza a picar....acabas con los hombros ardiendo.

Encima en el WOD había cargadas completas con sentadillas(70kg) y pinoflexiones(más caña a los hombros). Ya las noto llegar(a las agujetas digo...Jijiji) y son las 5 y media!!

No había stock de la proteína que uso, he pedido otra. A ver qué tal. Aislado igualmente

 

marca ?
seguro que bien ....wtampoco te fíes de los estudios últimamente ...veo peña que se rasga las vestiduras por si trae 23 o 30 grs de proteina y luego la dieta la llevan como el culo
así que a darle ...el aislado mejor siempre por tema que lo metes intra y es menos pesado

 

De las de HSN en sobre de color negro he cogido. Es la primera vez que uso de estas de marcas genéricas....a ver. Cuesta 30 pavos menos en promoción....sabor cookies & cream .



No tengo mucha idea la verdad pero voy a probar. Solo la uso post entreno o intraentreno si hay doblete con la dextrosa como me dijiste. Si no noto nada extraño, 30 pavos por bote al bolsillo oiga. Si no, seguiré con la de siempre.

 

Por éstas meriendas ma-to
Yogur de arándanos con griego con pera fresas frambuesas plátano nueces pipas de calabaza almendras y cacahuetes y a gozar
Os juro que debajo hay yogur

 

Me acabo de comer yo un kilo de fresas con un yogur desnatado y un trozo bizcocho de manzana recién hecho por mi suegra (lo único bueno que tiene). No se ni cómo metérselo a la app.

 

No se, tengo un problema con la fruta bastante curioso, me encanta desde que me quedé delgado. Antes de gordo pasaba de ella. Y la fruta de verano, que aquí ya está de hace semanas, más todavía. Eso sí, luego cago a chorro, hago una sentadilla a 50 cm de la taza del wc y llego con el zumito de intestino.

 

el bizcocho se come ...la app ni se entera

 

normal de gordo no tienes necesidad de fructuosa ...ya metes mucha azúcar en tu cuerpo
a mi me pasaba igual
ahora nos llama ...los que comemos mas o menos limpio es un manjar