Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XI

Gran parte de culpa la tienes tú.

 

Es la primera vez que algún chisme monitoriza eso. Tenía curiosidad.

 

Eso es la educación recibida y lo que ven en casa my friend!!

 

PROVEEDOR

 

obi hay que procurar mejorar esa calidad de sueño alguna de las maneras
es parte de tu recuperación diaria

 

Griego yogur de fresa fresa manzana arándanos y almendras !!!

 

Básicamente el tiempo que cuenta cómo sueño ligero es acostado en la cama oyendo pods y radio o todo lo más duermevela con los ojos divergentes como los de un camaleón. Me he levantado desesperado a mitad y poco más.

 

Tanto como que es la parte que repara y hace crecer. Al margen de la desconexión que se produce en el sistema nervioso tipo reinicio para estar al día siguiente en guardia.

 

j*der, yo he llegado a casa, me he comido 2 filetes de ternera a la brasa y un puré de patatas, me metí en la cama un momento ni me ha dado tiempo de poner el móvil a cargar (15h00) y ne he despertado a las 19h00 hace un momento pensando que eran las 16h00...

 

Ostra sí que hay que intentar ampliar la fase de sueño profundo. Sin llegar a la pasada de dani2 (5h!!) A mi el MyFit me suele dar un mínimo de 2 a 3h profundas sobre 6 y pico a 7 totales, y alguna vez más de 3h, no está mal

 

Pues yo en breve me voy a hacer con un trasto de esos porque creo que las 5 horitas de @dani2 las igualo sin problemas

 

Hmmm no crea que es fácil
Yo interrumpo mucho el sueño por las p*tas meadas

 

Yo me levanto una o ninguna vez, y además suele ser a las 5-6 horas mínimo después de acostarme. Últimamente duermo como un tronco, mi mujer se levanta a las 4:15 de la mañana con dos despertadores y el móvil y la mayoría de las noches ni me entero...

 

Salmorejo con tortitas de arroz y pepino
Ensalada de canónigos con langostinos tigre lombarda tomate espárragos verdes manzana zanahoria Rucula y de postre gelatina light pre cama infusión relax u nueces y voy a meter en cada comida de ahora en adelante
5 grs de aminos esenciales (9) 5 grs de dextrosa para crear el pico de insulina y 2 grs de creatina

 

pufff yo bcaas abuso bastante, ando en 1 scoop antes, otro scoop durante y otro post, a parte meto alguno cuando tengo ansiedad, uso los de treknutrition que están brutales de buenos sin agua. La pega de los bcaas co sabor es la subida de insulina, pero como tú comentas, es un beneficio bien usados, esa forma es la del estímulo en comida principal si vas sin hidratos rápidos, digamos que si metes 200 de pollo, 150 de boniato y arrancar con los 5 gramos de bcaas, a los 5 minutos están metiendo nutrientes dentro de la célula, cosa que de lo contrario, el boniato no estimula, de ahí cuando usarlos con sabores y cuando neutros.

en las comidas principales los usaba antes, ahora con los neutros no me vale de nada y no los uso, no se si me he explicado correctamente BRO!!!

 

Perdón pertur !
No me refería a los aminoácidos no ensenciales los llamados bccas ! Me refería a los esenciales
He pillado el bote de esenciales !y voy a repartir 5 grs por comida con 5 de dextrosa y la creatina 2 gr en cada comida para abrir la vía Mtor cada vez que meta comida

Ya os contaré ! Voy a meterle caña un mes más al volumen ! Me han quitado casi todo el cardio

 

Tapando lorza jajaja! Necesito meter mucha más caña al cardio y cuidar la dieta de lo contrario me estanco. A ver si antes de que llega la calor chunga consigo bajar 3kilos. Ánimo chavales!!!

 

Dani, ese peluco es el Xiaomi Amazfit 2 Stratos? Estoy por pillarmelo. Qué tal va?

 

Joer, un poco más lejos y te haces la foto ayer

Aquí algunos se controlan los cortes al milímetro y a ti hace falta el Hubble para verte

 

hace ya que no ponía fotos, andaba de bajón considerable porque no puedo presentarme el 21 de abril, lo retraso al campeonato nutrifitness de mayo y el nacional de mayo también una semana después, pese a todo, aquí os dejo una foto con el campeón de España, me jode en el alma, por tamaño no será....pero su nivel de secado es infinitamente superior al mío, cuando la cabeza no está al 100% es mejor aplazar las cosas.




y aquí con Kevin Moya, campeón de la comunidad Valenciana, campeón del Eusebio Esteban y del nacional del Turia, todo el año pasado, este año se medirá conmigo en el Olimpia y el Arnold, acaba de empezar el secado, la verdad que la foto no le hace justicia, tiene un físico espectacular cuando raja.



fotos con fotos


seguiremos al pie del cañón, una semana difícil y las liadas han estado ahí, espero volver a la senda rápido, un abrazo a todos margaritos y feliz fin de semana!!!

 

Yo igual, pero tengo temporadas, hay veces que me levanto más de una vez por la noche para ir al baño y otras duermo del tirón y eso que sigo con mí alimentación igual.

 

Yeah!!
Pues no puedo decirte mucho, ni aconsejarte porque me lo regalo mi novia el lunes además es mi primer contacto con el mundo de estos chismes y me ha pillado verde verde verde. Vamos que hasta el martes no sabía muy bien ni las funciones que tiene. Y aún hoy voy más perdido que un pato en un garaje....

No me he metido en el agua con él aún, ni he ido a correr o en bici, ni me ha dado tiempo a llevármelo a la montaña. Solo me ha contado pasos, monitorizado lo del sueño, y una andada matutina en ayunas. Eso sí prometer promete. Imagino que no es un Garmin o un Suntoo pero tampoco lo pretende por lo que cuesta. A mi me sobra!!

El diseño y los acabados son chulos la verdad!!

 

Pues estoy detrás de él, la verdad es que relación calidad/precio es insuperable, y ando detrás de un pulsómetro de muñeca que no me cueste un pastón solo para eso, y este chisme está cojonudo Y es super completo.

 

nene como se te nota en la segunda foto .....vas vacio vacio ..
tu direcion de envio bro ! te envío eso ....

 

Buenas críticas tiene, la verdad y yo creo que para aficionados/globeros como yo etc debería sobrar(a mi me sobra vamos!!) . Gente que le pega más en serio al TrailRunning, al triatlón, atletismo o ciclismo igual le saca más partido a algo más profesional....pero yo creo que esto cumple. y la construcción ya te digo que es de calidad ya te iré contando de todos modos.

 

Snack aminoácidos + creatina gelatina light y no meto dextrosa porque la manzana ya hace su función

 

Me he quedado acojonado en las muñecas que se le ven comparadas con las fotos de cuando empezó la definición!

 

Chicos. Una duda tessssnica. Cuando hacéis cardio matutino en ayunas....os intentáis mantener en alguna frecuencia cardiaca o algo así???
Es que nunca me había parado a monitorizar eso(no me iba a poner un pulso negro para eso la verdad) pero ahora que el reloj lo marca.....me ha dado por mirar....y en una andada a ritmo movido de una hora....me marca que la mayor parte del tiempo estoy en la franja calentamiento”....y solo una pequeña fracción estoy en la zona “quemagrasas”.



Esto es así, y debería subir un poco la intensidad del ejercicio.....o está basado en la típica aproximación y no funciona para todo el mundo igual???
Mi frecuencia en reposo varía entre los 45-47 aprox.....a veces en la cama baja hasta los 39....en actividad normal sube sobre los 6X-7X....

 

si tío, es una pena que no pueda salir el 21, pero bueno, es sólo cuestión de mantenerme en la misma línea y punto.

por cierto, lo de los aminoácidos noe sales te iré de lujo en volumen como planteas, al necesitar digestión, no hay pega meterlos, en definición no es bueno meter esos aminos a mayores, más que nada porque ya se abusa de los bcaas y la gluta, y eso de meter ahora volumen?? 1 mes de volumen a saco o contenido??

 

cardio en ayunas siempre baja intensidad, a no ser que estés acostumbrado es mejor baja intensidad, lo suyo es hacer cambios de ritmo, pero todo depende del nivel de grasa con el que vayas y el tiempo que hagas, 45 minutos a un ritmo más bien suave, andando rápido, es más que suficiente, si subes la intensidad comprometes si o si el objetivo, que es quemar únicamente grasa, me se entiende???

de todas formas, el cardio en ayunas está sobrevalorado y mitificado, es cierto que si estás bajo de glucogeno obligas a tirar de reservas, pero el gasto calórico es el que es, computo diario y después semanal, es mi opinión ojo.