Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XI

Si te lo puedes permitir como snack
Salmón ahumada 2 láminas y requeson 0% con tortitas de arroz 2

Vas como un tiro de protes sacia y energy a tope
El salmón ahumado tiene mucha mucha proteína y grasas buenas y el requeson

 

Ésta está bien
https://www.google.es/search?q=amix...ient=safari&dlnr=1&sei=2nz8WrXLF8LPgAalv6ygDA

 

Parece parece, pero no.

 

@ObiWan Qué pena que no seas de Madrid.

Tengo un colega con una tienda de éstas historias desde hace tropecientos años.

Tiene absolutamente de todo.

 

Hombre, lo esperaba. Aunque aquí hay mucho colgado, no te veía comiendo corcho.

 

Fuego al miércoles !
Con lo que os gusta poner las calorías que gastáis ! A mi me mola poner las que me como
Ahí va ! Ensalada de espinacas canónigos tomate lombarda pepino fresas brócoli guisantes pepinillos ! Sepia a la plancha con limón y de postre yogur de arándanos con fresas y frambuesas !

 

Lo bueno del wasa es que cuando se acaba ! Puedes comer el envase porque sabe igual

Ojo ! Yo lo como ! ....el wasa solo ...

 

Si yo fuese madrileño allí no había ganado las elecciones la abu morada. Mí voto vale por 1000000.

 

La abu no ganó, ni quedó cerca de hacerlo.
Hay que darle las gracias a Pedro.

Abrazos

 

Exaaacto. Gracias al PSO y a sus votantes. Disfruten lo votado.

 

Es verdad. Sorry.

 

Yo estoy hartisimo de loa social warrior ! Ya entiendo cómo salió el loco del trump en usa
Un poco bien pero se están pasando...

Coñe que del no me mires mal que te meto ....hemos pasado al
Te denuncio...... o peor ! Te lincho en internetr

 

Jeje; hay que echarle algo en lo alto, si no, no soy capaz de comerlas... las cosas como son. Pero con la crema de tomate, o con algo de chacina no está mal. Yo soy un tío raro, también es verdad.

 

Incluso se mastica mejor... A mi con chasca encima me gusta, y es cómodo no tener que ponerte a tostar.

 

Una vez al mes más o menos hago un día de déficit importante.
Hoy aprovechando que tenía avión, pocas horas de trabajo y descanso de musculación me he puesto a ello.

Sueño con panteras rosas....

 

Lo de la aplicación esa es un vicio.
Se la he visto a jangel y me ha parecido muy útil.

Merece la pena la versión premium?

Abrazos

 

2 veces al mes en mi día de descanso también ! Pero a 1800

No sabes tú na !

Al hacer cardio lo utilizo poco éstos días

Pero sino lo haces son muy útiles

 

Libera ideas de alimentos y resúmenes etc ...na ...no es gran cosa la verdad
Da ideas de tu misma dieta de cómo rellenar si te faltan macros

Sí sabes lo que comes no merece la pena el premium

QuiZas para muy muy novatos

La aplicación educa y enseña a la gente que no sabe ! Que es lo que come ...está bien. !

 

El ejercicio ese q ves ahí es cardio en ayunas, así que hoy doble leña, déficit y cardio.

Abrazos.

 

Lo siento.

 

Pues menudo meneo le has metido !

A oxidar grasa ésta noche

 

El verano pasado hice algún día de 1800 y cardio por 2 horas ! En el cheat meal en el primer bocado al donut que le pegue me mordí el dedo y me hice herida y todo me caguen la leche ! Ni me queje’ , me lo Zumbe lo quedaba de un bocado ...y bueno la caja entera ....3 cajas ...

 

Cuantas calorías consumirá más o menos una sesión de 1 hora de musculación trabajando un grupo principal y uno pequeño?

He metido mi dieta diaria y marca 3200 calorías díarias mas menos.
Si eso es verdad (que lo debe ser porque la herramienta clava las calorías de aquellos alimentos que puedo contrastar), mi basal debe ser mucho más alto de lo que dan las calculadoras generales.

Abrazos

 

Yo he tenido algún día de veneno (así lo llamamos en casa) en el que me temblaban las manos al abrir los pasteles, literalmente.

No suelo subir ni bajar calorías de la dieta pero sí espacio en mayor o menor medida en el tiempo esos días de veneno.
Tras cinco semanas sin pasteles, el mono es indescriptible (me venían fulanos a la botica a comprar “insulinas” con menos ansia que yo)...

 

45 minutos de pesas a 1 hora ! Si es una sesión de pesas de hipertrofia estás entre 300 y 500
De dura a muy dura
300 pecho y tríceps por ejemplo y 500 uno de pierna
Tiempos cortos de recuperación !

Metabólicos ya es otra historia

Sobre la App te puedes encontrar con algún alimento que está mal metido pero es raro ! Sino es procesado están perfectos !

 

El azúcar el droga pero como nos gusta

 

Foto de anoche.
A ver mañana tras la leña de hoy...
Abrazos

 

Cinta y Step jejeje

Vas seco!

 

@GTI BRO, no he comentado nada porque ando liado de coj*nes, mira, te diré algo, cada cuerpo es un mundo, aquí 2+2 nunca es igual a 4, lo que si tienes que tener claro es una cosa, las cargas de hidratos, dependiendo del individuo, se van por el retrete bastante más rápido de lo que pensamos.

puedes cargarte perfectamente unas horas antes del evento, tortitas de arroz y miel, mejor carga que esa no existe, con que empieces a cargar 6 horas antes, te sobra!!!!

otra cosa bien distinta es ir bien alimentado, con las vitaminas y minerales a full, ten en cuenta que tu cuerpo no es tonto y tu cerebro quiere cargar antes para prevenir, pero para nada será más efectivo en un endurance, ojo que vosotros no tenéis que ir descargados, por norma tienes que ir bien de hc por día, no hay lógica que requiera un aumento significativo días antes.

esto no se planifica a la que te mato para marcar una directriz, es lo que te comentaba, no todos reaccionamos igual ante determinadas cargas previo a un endurance así. Toda subida de insulina sabemos lo que provoca si va acompañada de un exceso de hc que no se quema o usa como combustible, y la subida de insu es más fuerte ante una subida de más de un 30% de hc de lo que estamos acostumbrados, máxime si metemos determinados hc con ig rápido.

ensayo y error BRO, tu experiencia seguro que te dice que hacer los días antes, faltaría mas, pero yo sin duda, no elevaría la cantidad de hc en días previos siempre y cuando no estés restringido por algún motivo, y haría carga 8 horas antes del evento, 2 horas antes y ya durante pegarle bien a geles y demás, eso si te carga, pero al instante!!!

 

Yo también la empecé a usar gracias a este hilo
Para mí, la mejor característica de la versión premium es que puedes meter el objetivo de kcal y distribución de macros diariamente. Yo de momento me apaño teniendo el objetivo puesto para los días de entreno y memorizando las kcal y los macros para los días de descanso.