Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XII

Tema en 'Foro General BMW' iniciado por Pedro, 30 May 2018.

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  1. Alfredo C

    Alfredo C Forista

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    Eso se lo dirás a todas, bandido...
     
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  2. nano_79

    nano_79 Forista Senior

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    Hay que hacer esa quedada ya, que estáis todos como puñeteras cabras, y puede estar muy interesante...
     
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  3. nano_79

    nano_79 Forista Senior

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    Propongo la quedada en casa de Alfredo, que debemos caber varias decenas de nosotros jajaja
     
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  4. Choche

    Choche The dark side Miembro del Club

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  5. Alfredo C

    Alfredo C Forista

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    Tengo un tapete y unas fichas de póker preciosas....

    Quedada me apunto.
     
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  6. Ari

    Ari En Practicas

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    Si no presumo, informo... Menos fichar y mas comprar chaquetas, carajo.
     
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  7. *NANO*

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    Soy campeón de España de poker. Aviso. Os desplumo en cero coma.
     
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  8. Alfredo C

    Alfredo C Forista

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    También de póker eh?

     
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  9. *NANO*

    *NANO* Clan Leader

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    Lo que hago, lo hago bien. Y no juego en el Madrid porque no quiero.
     
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  10. blaki

    blaki Capullo Leader Miembro del Club

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    Vale, pido una de esas

    Vale, voy a buscar

    Si, manejas pureza del 120% so capullo :descojon:
     
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  11. blaki

    blaki Capullo Leader Miembro del Club

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    A mí no eres capaz!!










    No tengo un duro :finga:
     
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  12. *NANO*

    *NANO* Clan Leader

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    Y yo que pensé que habías fallecido por intentar subir el Angliru tras 3 días de ayuno...

    Me alegro de que estés vivo.
     
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  13. Ari

    Ari En Practicas

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    Yo lo quiero mucho.
     
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  14. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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  15. portxeta

    portxeta Forista Senior

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    @jangel , pongo lo que hago y me comentas lo que opinas.
    Hago la rutina que comentó Perthur.

    Día 1. Pecho.
    Press plano 6 x 10-12 rep
    Press inclinado marcuerna 6 series
    Aperturas maquina sentado a 1 brazo, 6 series.
    Gemelos - Elevaciones de talones sentado y de pie. 5 series de cada.

    Día 2. Espalda
    Jalones al pecho 4 series
    Jalones al pecho V. 4 series
    Remo "alto" agarre ancho máquina 4 series
    Remo sentado maquina V 4 series
    Remo barra de pie. 4 series
    Remo marcuerna apoyado banco 4 series

    Día 3. Pierna
    Sentadillas completa 6 series
    Prensa. 3 series
    Extensiones cuadriceps. 4 series
    Femoral maquina. 4 series
    Elevaciones maquina "psoas" 4 series
    Hombro.
    Remo de pie barra Z. 4 series
    Elevaciones laterales mancuerna 4
    Elevaciones frontales maquina 4
    Elevaciones frontales disco 4
    Aperturas maquina posterior 4

    Día 4. Tríceps
    Extensiones a frente tumbado barra Z 4 series
    Jalones agarre 45° 4 series
    Jalones cuerda 1 brazo 4 series

    Bíceps.
    Curl barra Z 4 series
    Curl mancuerna de pie 4 series
    Predicador sentado mancuerna 4 series.


    Abdominales algunos. Ahora con la rueda 4 series de 12 cada día.

    Cardio lunes-viernes total 1-2 horas. Si puedo el sábado salgo 2 h en mtb.

    Así he perdido 6 kg en 4 meses (ahora 1,74 72 kg).
    Me sobran algunos (tripa y tronco en general). Las piernas mas marcadas. Me veo mejor. Los pesos no consigo subirlos casi, pero son 6kg menos......

    Menudo ladrillo.
     
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  16. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Enga kdada de margaritos y que nano lleve creatina :troll::LOL:
     
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  17. Ari

    Ari En Practicas

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  18. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Si te ha funcionado ! Ni la toques ! No toquéis lo que ha funcionado

    La manera de progresar es ...
    Una vez hayan pasado 6 meses ir metiendo ejercicios nuevos pero no en cada una sino por ejemplo en la semana que viene sacas un ejercicio de espalda ! Y metes uno nuevo y a la semana siguiente lo mismo con pecho y a la siguiente con pierna etc

    Pero tú pérdida de peso no se debe a la rutina de gym ojo !

    La rutina de gym no te define ! No hay rutina de volumen ni de definición

    Se entrena lo mismo ! Es la comida la que te hace adelgazar

    La rutina debe adaptarse a tu vida ! Tu tiempo y no al revés !

    La veo bien la rutina ! Pero en mi caso ni de coña metía el hombro y la pierna !
    Pero ésto ya depende la intensidad ! Bfff yo después de pierna me dices que haga hombro y me es imposible de verdad
    Lo haría ...pero ni de coña iba a encontrar sensaciones ! Más bien muerto rollo cardio

    Es que aquí ya va a gustos de cada uno
     
    Última edición: 30 May 2018
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  19. Alfredo C

    Alfredo C Forista

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    Quedada en Fortuny...
     
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  20. Choche

    Choche The dark side Miembro del Club

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    Si, pero casual, yo no me pongo una americana ni zapatos de esos

    Chupa cuero si es por el Norte como mucho
     
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  21. *NANO*

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    Cómo te gusta la terracita.
     
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  22. Alfredo C

    Alfredo C Forista

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    De polito y jersey en los hombros no podemos bajar, shavale...
     
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  23. blaki

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    Eso no puede conmigo ;)

    Pues tanto que le quieres... a que no sabes que es psicólogo??
     
  24. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Y después vivemadrid :ANAL::censored:
     
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  25. blaki

    blaki Capullo Leader Miembro del Club

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    Y chanclas :descojon:
     
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  26. Choche

    Choche The dark side Miembro del Club

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    Ay Dios no!!!

    Quedamos el 14 de julio en el Wanda para ver a los Maiden!!!!

    Pero con jersey en los hombros no!!! :floor:
     
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  27. *NANO*

    *NANO* Clan Leader

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    Venga, si viene Choche nos pasamos por Ramsés un rato para que le dejen entrar.

    Y después un poquito de Gunilla, que hay material bueno bueno (los maricas, os jodéis).
     
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  28. *NANO*

    *NANO* Clan Leader

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    Seguro que no has estado, no? :whistle:
     
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  29. portxeta

    portxeta Forista Senior

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    A mi no me dejan entrar en ningún garito de esos, ni aunque me ponga lo mas margarito que tengo jjjjjj
     
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  30. Ari

    Ari En Practicas

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    No te entiendo.
     
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