Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XV

Poleeeeee

 

Plata

 

Yo top ten como dicen algunos en otros hilos

 

Estrenamos post, miércoles. Semana pesada para arrancar mes. Al lío. A darle duro al día. Animo a todos, ya mitad semana.

 

Menuda mieeeerda levantarse con varios emails y WhatsApp de clientes, puajjjj. Anoche sobre las 21h00 estaba todo en orden.

 

Aquí es donde los cachas?

 

No os pongáis ni poles ni gaitas porque sabéis que soy el más rápido del hilo y seguramente el más "zumbao" de todos..

 

Venga ! Boniato con huevos tortitas con aove tomate + aguante cafetazo y al curro !

 

Pollo. Digo pole.

 

Presente el más fuerte del lugar.

 

Gordo!!!

 

Calla culo fino ! Ya estás predicando con el ejemplo de los hidratos desde primera hora ! Ahí tienes ejemplo
(Sobre todo en días de entreno ) afloja los otros días

 

Lo del premio al más zumbado está muy disputado eh?????? no sé yo no sé....

 

Jola

 

No tenéis nada que hacer, y lo sabéis.

 

Bocata PRE de thins (no tosteis el thins que huele a choto toda la cocina ) thins tostado + crema de almendras + plátano + batido de proteína sabor choco
Es día de cocos y los selfies lo saben

 

Juas, mi fisio me ha endosado a una estudiante .... francesa ..... preciosa para que me haga el tema de camilla. Vengo loco perdido! Me estaba haciendo el cuadrado lumbar izquierdo, boca abajo y me he puesto morcillón.

 

j*der y aquí que los fisios son maromos peludos... así estoy hecho mierda llevo sin ir al fisio 8 años

 

Entreno hecho señores.

Espalda
-Remo con barra 3x15(35-40-45kg)
-Remo manos supinas barra recta polea alta 3x15(40-45-50kg)
-Jalón tras nuca 3x15(50-70kg)
-Pullover polea alta 3x15(45-50kg)

Hombro frotal/posterior
-Pájaro en peck-deck invertida 3x15(45-60kg)
-Frontal mancuernas brazos rectos 3x15(8-12'5kg)
-Pájaro sentado mancuernas 3x12(10-15kg)
-Pájaro de pie para trapecio medio 3x15(10-15kg)

*Manguito rotador 3 triseries
*Antebrazo. Ejercicio para mejora del agarre(granjero). 3 series
*Cardio 15 min andando rápido

Post entreno: bocata multicereales y jamón con AOVE, agua-miel-limón-glutamina-creatina.
Esta tarde estiramientos generales de todo el cuerpo. 30 min.

 

Ayer estuve yo, buena fisio, guapa y lista

No sé que c**o me hizo, me metió una aguja como la de EPI ecoguiada y me dijo que me buscaba el nervio femoral para no sé que gaitas, yo me dejé y todo...

 

Cada año trincamos unas 15 toneladas de aceitunas en la finca de mi padre, me sorprende la alegoría al AOVE que os traéis entre manos, AOVE es 'marketing', la mayoría de aceite de oliva es 'bueno' si lo que pone en la etiqueta es lo que hay dentro del frasco.

Por tema de 'sabor', si tiene 1 grado no hace falta endiñar el extra de AOVE y tienes tu aceite pal jamón.

Y digo, que si el jamón es bueno es un crimen ponerle aceite. Gasta dinero en zampar un jamón mejor.

 

Cabrito que yo tengo olivassss como decimos aquí, no me cuentes de aceite jajaja me estoy bebiendo el mío propio. Formamos parte importante de una buena cooperativa y sé lo que me echo en la panza, oro líquido. Pongo lo de AOVE por aglutinar palabras y fingir postureo de cachondeo, me repugnan las modas estas. Aceite de oliva virgen extra. Llevo tomando aceite virgen extra desde que llevaba chupete, antes de que los mongolos del fitness y del instagram supieran nada sobre él.

Por otra parte no se lo echo al jamón por que esté mas bueno, se lo echo crudo a casi todo. Un buen jamón no necesita ni pan, pero un jamón "de combate" como yo lo llamo, que es el que uso a diario para meter proteína, no puede ser un Joselito porque me gastaría 500 euros semanales en proteína jajajajajaja me como al dia una media de 200-300gr de jamón o lomo embuchado. Le echo aceite por la costumbre que tengo de tomar aceite virgen crudo en todas las comidas, por sus beneficios.

Yo entre semana me nutro, comer como los sábados solo no sé si me explico vaya que yo tengo ya una concepción distinta del término "comer". Peso la comida, mido macronutrientes y le echo al cuerpo justo lo que sé que necesita para rendir en el gimnasio y que mejore dia a dia; comer de esta forma es una inversión segura a largo plazo no solo en aspecto físico si no en salud. Solo como por gusto una comida semanal que hago los sábados o domingos, donde meto lo que entre(cosa que como dice @jangel debería regular pero por ahora estamos en proceso)

 

Gazpacho con arroz vaporizado tomate pepino y 1/2 pollo con espárragos

 

vamos que hay días que comes pa vivir y otros que vives pa comer

 

Marinando salmón

 

Básicamente

 

Si ese es mi problema, que vivo pa comer y así no se puede A donde quiera que vaya, zassssss ¿que se come aquí ?