Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XVI

Griego con frambuesas manzana y tortita de arroz ! Té rojo y a liquidar el lunes

 

ahi va el ultimo antes de varios yviajes y unos dias de descanso con la familia.

el Amrap es As many rounds as possible en esos 8 minutos que marca.

si alguien no sabe que son los burpees que googlee y haga 50 para empatizar Son veneno.

las tres rondas de despues consistian en hacer 1000 metros de remo, 20 sentadillas frontales con 40kilos y 30 subidas al cajon (de lado a lado - mide 73cms de altura)

tras costarme la vida hacerlo completo (cerca de 28’ telita lo q cuesta recuperar) nos ha sorprendido con un ultimo ejercicio (creonq no se ha fijado bien en mi careto) que consistia en 6 series de 1 minuto en el que habia que hacer 18 sentadillas con una pesa dw 16 kilos. Nah, no he pasado de diez....

A la mierda las patas

Super entreno; he sufrido el copon pero cada una de las repeticiones es para ti....

 

ESO ES UN ENTRENAMIENTO EN CONDICIONES!!!!!!!!

(y no la pajilla que me he hecho después de comer)

 

Pues por fin se lo que es un amrap

Gracias

 

Dorada al horno con ajo y cebolla
Ensalada de canónigos Cherries maíz zanahoria y de postre griego con arándanos y almendras + pipas de calabaza
Pues nada que nos quedan 2 días de curro ! Mañana es juernes jajajaja ni tan mal
Eso sí ...el entreno de mañana será igual que el de todos los martes

 

Buenos días margaritos! Martes y se acerca la Semana Santa y las vacaciones a toda velocidad!!

 

Martes. Que viene que viene. Al lío.

 

Buenos días, a 10 días del Ironman 70.3 estoy buscando que Lourdes haga uno allí porque no lo veo claro

Sábado 110 kms de calidad tirando a tope pero petando al final, pero bueno, hay que hacerse que es menos distancia con buenas sensaciones
Domingo, 19 kms de carrera a ritmo suave, todo perfecto, pero amigo, cuando enfrío y me ducho, cojo perdido, rodilla otra vez con dolores, que no me han remitido hasta hoy, lo bueno es que corriendo sin molestias, pero ya estoy con la paranoia
Ayer natación suave, aunque acojonado, en Sudáfrica, en el Ironman muriero dos triatletas ahogados
No sé cómo estará ese día el mar en Puerto Banús, pero me da mucho respeto, sobretodo por el frío a las 7:30 de la mañana

Así que últimos achuchones, no llego en las mejores condiciones y la verdad que bastante ya cansado mentalmente.

Semana de muchos cambios, veremos a ver...

 

Estás en la recta final, casi llegando a la meta, Choche. Aguanta, te saldrá bien, SEGURO. Mentalidad positiva, vamoooooooooooooooos ahí!!!!!

 

@Choche

 

Huevos a la plancha con espárragos y rebanada de pan masa madre con aguacate
Piña con canela
Café y a por el martes

 

hizo un día de perros, aunque no lo parezca, lo recuerdo porque yo estaba haciendo el Short de Sevilla, mucho viento, tuvieron que acortar la natación por las olas y falleció una triatleta en el sector natación

Este año el cartel es espectacular, Brownlee, Raña, Blanchart, etc.

 

Amos que seguro que no es lo peor a lo que has enfrentando ! Animo
Sin miedo !!!!!!!

 

@Choche stay focused!

 

Último día de 30 grados en Murcia hoy. Mañana nubes, dicen. Semana Santa pasada por agua, dicen también. Hemos recogido 2 litros desde noviembre hasta hoy. Hace falta y los nazarenos se van a mojar.

 

A por ello. Llegados aquí a por todas. En el agua neopreno y una vez en faena ya no notas naaaa. Que aguante esa rodilla. Fuerza y al lío. Ya contarás.

 

Animo @Choche

En general la gente que tiene problemas en el
Agua a ese nivel y/o que llega al extremo de fallecer(tremendo) quitando una complicación física(problemas cardíacos/respiratorios , acv, etc...) suelen ser por llegar al agotamiento extremo, que se produzca una lipotimia, desvanecimiento y demás y que debido a lo agitado del mar, los servicios de seguridad y rescate no se percaten(no es tan difícil perder la pista de un nadador/bañista en el mar rizado, aún balizado y con gorro y demás....por experiencia!!).
Luego para mi el “problema” suele proceder de “insistir” hasta el agotamiento. Luchar frente a olas fuertes o corrientes fuertes agota. En las olas, el bamboleo hace perder brazadas completas, marea, hace perder la orientación e implica hacer muchos metros de más, respirar mal, tragar agua salada, que te entre agua por nariz y demás....eso sumado al esfuerzo extra, los nervios y demás puede llevarte a perder la concentración, la planificación, la disciplina, cebarte en un esfuerzo baldío y agotar hasta a un deportista de élite....el mar es siempre jodido en esas condiciones y no hay que perder el
Respeto. Pero sobre todo hay que ser realista. Y si empiezan si tomas de agotamiento, se para, se trata de mantener uno en flotación y pide ayuda y auxilio. Ya sabemos que a todo el mundo le “jode” abandonar en una prueba así, tan preparada, sacrificada y demás....pero aquí ya no hablamos de un susto para la salud como pueda pasarte en los desvanecimientos que vemos en tierra. Se trata de que la puedes palmar a poco que se complique tu localización. Así que, sentido común. Hay que luchar y sufrir, y pelear hasta el final....pero con cabeza!! En la travesías de aguas abiertas igual, hay cada suicida de la hostia....y a veces las organizaciones pecan un poco de mirar más el espectáculo y el negocio que la seguridad de los participantes. Es delicado ese tema.

Aún así, ánimo @Choche joer, miedo nunca!! Simple sentido común, criterio, concentración y al toro. Preparado vas!! Así que a por ello!!

 

Mejor dicho imposible.

 

Tortitas de arroz con salmón ! Y a por el entreno

 

Hasta hace una semana estaba tranquilo, salvo por la rodilla maldita, pero al ver los dos muertos me acojoné algo, si algo veía de ventaja era la salinidad y el neopreno, es imposible hundirte, y así usar menos las piernas para nadar, por norma general, Banús suele ser tranquilo, pero de cómo está de loco el tiempo puede que se envenene el mar ese día, mi idea es salir con un grupo o dos más lento en natación y abrirme lo máximo posible, no dar brazadas innecesarias y enfocar siempre respirar al lado contrario de las olas, el año pasado, en Riaza, lo pasé mal, porque era todo demasiado calmado y al ser sólo 200 triatletas en el half, me encontré sólo en seguida, sumado a que no se veía un pimiento a esas hora y los 7 grados de temperatura externa.

Sigo con miedo a mi rodilla sobretodo, pero supongo que una vez en faena no hay cristo que me pare, me llaman la roca por algo

Gracias chicos!!!

 

Ensalada de tomate pepinillos cebolletas manzana fresas pepino
Lomo de cerdo al curry
Boniato al horno
Infusión rooibos

 

Carnecita a la piedra en asador donostiarra. Que mamon.

 

Nos comimos ayer unas chuletitas de cordero mi mujer y yo en Antequera, a la brasa, hacía años que no probaba algo igual, algo tan sencillo.

 

Cómo lo sabes.

 

Madre mía el Donostiarra. Hace años que no voy por allí. No sabía ni que siguiera abierto.

 

Que pintaza diossssss. Proteinizate bien.

 

Pan wasa con jamón y naranja con canela

 

Gazpacho con tomate
Filete de ternera con tortita de arroz y queso de Cabra
Ensalada de canónigos espárragos pepino zanahoria
Griego con skyr + fresas + crema de almendras
Y mañana viernes !