Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XVII

Griego con proteína sabor chocolate manzana albaricoque almendras y avellanas
A 3000 kcal hoy y ésto se está apretando a base de comida ! Metabolismo al corte

 

y Obi?

 

Nos lee ! Al menos desde el lunes
No siempre apetece escribir ...

 

Chuletillas de lechazo al horno con berenjena y pimientos
Ensalada de espinacas aguacate Cherries zanahoria cebolletas
Té rojo y pisci

 

Casi siempre consultó el Foro desde el móvil, hoy por la mañana lo hice desde el ordenador de casa y casi alargo la mano hasta la pantalla, menuda diferencia ver las fotos de tus comidas en pantalla grande, prefiero verlas en el móvil que dan menos hambre

 

Ostia me pasa lo mismo con el mac
Desde el iPhone no se aprecia tanto los detalles !
La verdad que las pantallas grandes son la leche ! Por Pereza no he llevado el Mac al curro y tengo allí otro pero luego las fotos en la pantalla grande se disfrutan mucho más

 

Precisamente un iMac de 27" Es lo que tengo en casa y si, se nota mucha diferencia, tanta que abre el apetito que no veas

 

Nectarina sandia y piña después de un chapuzón ....bien !

 

Yo creo que me quedo ya como estoy, las próximas cuatro semanas me quedaré en déficit ligero a unas 2500 kcal de media. Los próximos 5 días casi no tocaré una pesa, estaré de piscina en casa papi. Le daré un poco de caña a la bici estática que hay allí para mantener la caldera quemando y con unas pesitas pequeñas que tiene le daré a los hombros un poco a base de altas repeticiones.

La cosa ha ido así los últimos 10 días:


Comparando con la última definición que hice acabando en noviembre:


Creo que estoy aproximadamente igual de seco ahora que con tres kilos menos hace 9 meses, o sea que la cosa no ha ido nada mal este invierno, así para estas vacaciones así me quedo, partiré para volumen de tres kilos más arriba así que lo haré más poco a poco e intentaré subir de peso hasta los mismos 98 kg de este invierno, a ver si para la próxima defi se queda alguno más pegao

 

No os he dejado de leer ni un día, como dice @jangel .

Ganas de escribir, pocas.

 

Animo ! La felicidad no dura siempre y los males tampoco !
Amanecerá pronto obi ya verás ....

 

Seco? Pero si estás de p*ta madre.

Edito : no soy gay

 

Cómo tarden en acabarse las vacaciones me tiro por la ventana.

Y me tienen en un bajo a pie de calle los cabrones, encima.

 

Deberías haber bajado más para ver más diferencias alex
Pero si tú no quieres no pasa nada
No soy muy extremista pero en éste año sí fuese tú sí me iría q un volumen de mucha más comida y una definición más allá ( te va a motivar más )
Va a con llevar más comida sana y menos cheat y los éntrenos más cortos e intensos pero la diferencia es brutal

 

Ensalada para vagos 0 cocina
Espinacas lombarda tomate zanahoria boniato en aove manzana melón aceitunas y espárragos
De postre griego con arándanos
Enga ! A por el lunes pensaba! Pero Noooo es viernes otra vez yijjjaaaaa

 

Con seco quiero decir marcado, no desnutrido. Para dar ganas de que me inviten a comer tengo que bajar de 85, ahí ya empiezo a dar penita

 

Tengo que darle una vuelta a este invierno y marcarme un objetivo a nivel muscular (que partes mejorar por encima de otras) La fase de volumen la voy a hacer no con más comida (3500 kcal de media durante 7 meses ya está bien) pero si un poquito más limpio. Con eso y partiendo tres kg por encima del año pasado debería ser suficiente si entreno con constancia para dejar un kilito o dos más de magro para el verano próximo.

No me hubiera costado demasiado bajar dos o tres kilos más para verme más marcado aún, pero por debajo de 90-92, que es mi peso "medio" de toda la vida cuando estoy algo en forma ya empiezo a verme pequeño, y siendo tan alto es algo que no soporto.

Para 45 palos que caerán en septiembre ya está bien así

 

Ánimo Obi, busca al nuevo JR, ese que está por encima de todo

 

Un abrazo men!

 

Ahí ahí, dale dale.

 

Claras on atún y huevo plancha + aguacate salmón y nueces
Té verde y al lío pernil

 

Vamos a por e viernes, lunes, ya no se. Me trastocan mucho estos días. Ayer todo el día que era domingo.
Vamos al lío.

 

Vamos. The new Obi es más fuerte que esto. Animooooo

 

Así nos hemos levantado hoy
5 semanas más ....
Hoy 140 grs de hidratos y 2 horas de pierna
Espero dejar rayada toda las dorsales

 

Muy bien. Si llegas a bajar a los kg del año pasado habría sido la Bona este año. Tienes ya trabajo de base bueno para meter ahora volumen. The next.

 

Tienes gusanos por el cuello.

 

Eeeeeso es y hubiese visto la diferencia

 

Como mi chavala dice ....
No saques las venas que da mucho asco
Es el último arreòn y las trampas se suceden
Ayer 300 de hidrato para brazo y hoy 140 para pierna
La definición es el mundo al revés

Voy a saludar en septiembre al de la guadaña y vuelvo

 

No era ese mi objetivo, sino estar igual que el año pasado pero con algo más de masa. No quería bajar al mismo peso porque ese camino ya lo he hecho y no me hubiera compensado la pérdida de volumen para verme algo más marcado y con cuatro venas. Cuando bajo de 90 kg empiezo a verme demasiado fino y no me gusta nada, con lo cual no quiero estar en ese peso, y menos en verano.

Para el año que viene mismo objetivo, estar igual de definido pero con algún kilo más
Las venas y los abs saliendo por la espalda para vosotros, de momento. Cuando tenga suficiente masa para pegarme una secada guapa ya veremos, pero para eso aún me faltan un par de años, creo.