Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XVIII

Vamos a por el número 4.

 

Día de subida y bajada al hospital y todo en orden !
Sardinas horno con cebolla berenjena pimientos tomate
Y mañana a ver si me la sacan de allí !!!!

 

Día pastosete. Vamos a cargar depósitos para lo que queda de semana que será dura. Al piltri. Vaya tormenton que hay

 

la fase 4

 

Rebanada de pan con jamón tomate y ajo
Huevo plancha con boniato y café con leche
Nueces y café con leche
Vamos
Amos a darle al brazo gemelo y cardio
A por esos largos




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Juernessss. Esto avanza a toda mecha. Ya estamos finiquitando semana y junio. Very fast
Al lío.

 

El truco es cenar ligerito.

Casi me ventilo el 4 de golpe. Nooooooooo.

 

Si fuese ese el truco !
Bendito sea pero me temo que no
Ese dicho es ...nivel fruta a partir de las 18.00 engorda

 

No puedo extenderme mucho desde hace una temporada ! Entre lo de mi madre , las 2 empresas que ahora no están ni mi madre ni mi padre y algo te traigo entre manos no me da para más
No estoy contando calorías ni nada
Me dejo llevar por ella y punto
A modo resumen lo que veo a simple vista
Los 5 días de pesas superávit calórico
Con 2 días medios de hidratos y grasas bajas
1 día muy alto de hidratos y bajo de grasas
2 días muy bajos de hidratos y medios de grasas
Día de cardio y descanso ligero déficit o mantenimiento depende la semana con muy bajas grasas un sábado y el síguiente muy bajos hidratos y grasas medias
Le arañé 3% de grasa en 1 mes ! Los madrugones
Las calorías no las ha bajado Porque hago más sin querer ...
El cardio ha quitado el HIIT y luego LISS
Estoy un 2% más seco que Antes del confinamiento y 300 grs abajo del peso
En unos 15 días sobre compensación
Espero jajajaja
Amos con el almuerzo

 

Salteado de habitas guisantes cebolla zanahoria pollo patata y huevo plancha
Menta poleo y sigamos ....
A tope de curro ! Demos gracias al señor por esas gains jajajaja

 

Pan wasa con queso cottage pavo y paraguayo
Se acabó de momento subir al hospital
Esperando resultados del pad ...
A ver lo que duramos .....

 

Vamos que ya liquidamos el juernes
Lubina plancha con berenjena
Ensalada de canónigos zanahoria Cherries aceitunas y espárragos
Griego con piña y pipas
Mañana a trillar las piernas !

 

Bien así descansáis un poco. Que siga así por muuuuucho.

 

A tope de curro también. Aguantaremos el tiron hasta que dure. A nivel físico, como dirían en el cole cero patatero. No puedo hacer nada. Algún estiramiento e isometrico y se acabo. De momento el reloj no da para más y toca remar. Al piltri y mañana viernes.

 

Nosotros dejamos el gym por el momento aparcado hasta pasar el verano, se vé que hay mucha gente indecisa como nosotros porque en el gym están dando un mes de prorroga para que te lo pienses, la mayoría tenemos contratado un año, porque sale bastante mas barato, así que nosotros no pagamos este mes que lo daban gratis porque se empezaba a medio mes, julio de prorroga y en agosto tampoco porque pillamos mes de vacaciones, así que hasta finales de agosto no decidimos si seguimos o si lo dejamos.

Por lo pronto seguiremos entrenando en el garaje y en el jardín cuando hace bueno y apetece entrenar al aire libre, así que mañana viendo el panorama voy a bajar la tele de 42" que tenemos en nuestra habitación muerta de risa porque no la usamos nunca, y la instalaré en el garaje para ver por wifi música del youtube o entrenamientos, o lo que apetezca, hay que ambientar un poco el garaje para que parezca mas un gym y motivarse , ayer ya dejé mas espacio libre porque vendí la moto, no la usaba nada, desde el 2014 hasta ayer 700km :wacky: .

Así que tras 18 años de motero, ayer me despedí de la única moto que he tenido, son 4 perras lo que sacas por ella, pero para no usarla y ocupar sitio en el garaje pues se ha ido, ahora me quedan los trastos de motero, que si cascos, chupa, botas, hasta un mono de competición que hace años que no me vale , por no aguantar a los pesados del wallapop casi que me lo quedo todo por si acaso algún día vuelvo a la moto

 

Vera (Almería)

 

@jangel esoso boniatos son a la plancha o con el microondas? Hace tiempo que no los como. Hoy ya he echado menos sal a la botella de agua jejje.
Buenas noches señores.

 

horno y micro

 

Tortilla de espinacas y calabacín con rebanada de pan con tomate
Kiwi y café
Viernes ! Que ganas de acabarlo !
Lo primero es lo primero
Día de pierna abdomen y cardio suave
Vamos a ello

 

Viernes de dolores. Vamos a gestionar el día que promete. Al liooooooo.

 

Hoy había reunión de pibones en el gym o algo así ....ésto que no me lo hagan más ...jajaja
Wasa crema de almendra y cerezas

 

Que te dejaste el móvil en casa o que no nos quieres?

 

Hay que entrar pa verlo

 

este post sin fotos no vale de nada

 

No mires mucho que esas tentaciones solo traen problemas, ademas tu ya tienes pibon en casa copón

 

golfo

 

Ufffff, ya me he liquidado el 4 de largo!!!!!!

 

De caza después de éste bocata con cebolla pimientos ternera queso de Cabra
Ensalada de canónigos zanahoria Cherries maíz pepinillos cebolletas aceitunas y manzana
Menta poleo y seguimos !

 

Yo también voy a dejarlo hasta septiembre/octubre ,la parienta lo deja y me suben doce pavos de golpe por dejar la tarifa familiar ,Asiq, esperaré a las oferta postverano que siempre hacen jeje...pero no me queda claro lo de la prórroga...este mes está pagado porque empezamos a mitad de junio y el confinamiento fue a mitad de marzo y ya lo habíamos pagado por lo que es uno por otro,pero la prórroga como funciona? Habíamos adelantado un mes en su día, entonces si lo dejo ahora,ese mes me lo devuelven ,me consideran julio pagado y puedo ir o lo pierdo?no se, tengo que pasarme y preguntar

 

El mes por adelantado creo que es el último mes, por eso si te vas antes lo pierdes, por cierto, los meses de confinamiento no contaron, yo terminaba en septiembre y ahora es en diciembre creo.

Junio no lo cobran, si quieres julio no vas mientras te lo piensas y si no habías gastado el mes de vacaciones pues en agosto tampoco te cobran, pero claro, no vas ni julio ni agosto.