Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XVIII

Tema en 'Foro General BMW' iniciado por Pedro, 8 Ene 2020.

  1. Gavira

    Gavira Tr3s españoles, cu4tro opiniones. Miembro del Club

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    Aquí ya no se madruga ¿?
     
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  2. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    No me deja Sánchez
    A hacer el vago dijo
     
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  3. GTI

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    Tira a entrenar que estás perdiendo la forma.

    Buenos diaaaaas chavales
     
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  4. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Mitad de semana ! Ésto está chupao
    Huevos plancha y revuelto de claras con tomate champis y queso de Cabra
    Aguacate salmón y jamón
    Hombro y abdomen ! Tenemos otra helada chula Para entrenar hoy y pinta que tiramos así 15 días más ! Sin excusa !!!!! Fuego a esos cocos [​IMG]
     
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  5. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Tortitas de arroz con crema de almendra + proteína chocolate ñam
    [​IMG]
     
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  6. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Hoy ! Pegamos un recordatorio a l pierna a altas repes
    Última serie de sentadilla a 20 repes y buscando el fallo
    Cuando llevas 17 miras abajo y ves que se ha llevado un espabilado los topes
    7B66F0F1-8A52-4E31-9BA7-21AE08396E1B.jpeg
     
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  7. jangel

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    Salteado de guisantes cebolla zanahoria tomate pimiento
    Wagyu con calabacín boniato
    Media semana y medio día
    [​IMG]
     
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  8. ObiWan

    ObiWan Unchained Miembro del Club

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    Ensalada verde, salmón horno, patata horno. Melón o pera.

    Vaaaaaamos!!!! Y no me he cortado con las patatas!!! Yesssssssssssssssssssss.
     
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  9. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Claras con queso de Cabra y cuajada con arándanos y miel
    [​IMG]
     
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  10. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Salmorejo con pepino tomate y huevos de codorniz
    Merluza plancha y ensalada de canónigos espinacas zanahoria pepino cherries aceitunas
    Y espárragos
    Griego con chocolate en polvo queso cottage nueces y arándanos
    De carrerilla ....
    7EBDF82D-69E9-49BB-8FF9-31F633C80C4C.jpeg
     
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  11. Manescmi

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    Bueno. Tras un nuevo arranque de éntrenos en casa, todo vuelve a la normalidad. Como cuesta cambiar el chip de la rutina pero me ha venido bien el paron de 10 días para coger otra vez impulso e ir terminando asuntos pendientes que antes no podía por falta de tiempo. Pero no vuelvo a quitar tiempo a los
    entrenos más, se acabó. Ya estoy con vosotros otra vez. Vamox!!! Hoy saltos, flexiones, planchas, puente lumbar, etc,... una tabla con un poquito de too. Buenas sensaciones
     
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  12. Gavira

    Gavira Tr3s españoles, cu4tro opiniones. Miembro del Club

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    JANGEL debe estar a punto de levantarse
    :cuniao:
     
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  13. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    la sancheZalarma ha sonado
     
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  14. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Jueves ! Rebanada de pan con aguacate bacon huevo
    Almendras naranja y batido de proteína con café
    Al lío ! Tríceps + gemelo + cardio[​IMG]
     
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  15. Manescmi

    Manescmi En Practicas

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    Buena mañana. Ya estamos en la lucha a tope. Esta tarde después de cumplir con el laboro me zampo una tabla mixta de esas de @jangel con burpes, comba, plancha, etc, que te dejan calmadin!!!
     
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  16. ObiWan

    ObiWan Unchained Miembro del Club

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    A mí me viene mi fisio más contenta que todo, que ya ha terminado la rotación en su clínica porque ha vuelto una compañera sana del covid y la mía ha sido la última en ir y la primera en salir (es de riesgo su marido y su mami, ya lo comenté).

    Va a ser un buen jueves .....
     
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  17. jangel

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    ve suave ahora a la
    Vuelta por ejemplo
    12 x 100 saltos descanso 25”
    Luego
    15x40 saltos descanso 15”
    Luego
    10x40 saltos descanso 15”

    son 30’ de cardio suave
     
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  18. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Claras y lomo
    [​IMG]
     
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  19. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Sopa fría de verdura
    Solomillo plancha con curcuma + cebolla pimientos patata y huevo [​IMG]
     
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  20. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Para entrenamientos caseros bajo mi punto de vista no intentaría visualizar lo que haces en el gym o intentar aislar
    Haría éntrenos de full body haciendo movimientos multiarticulares con tu propio peso
    Zancadas con salto alterno
    Sentadilla con saldo
    Planchas
    Flexiones
    Abdominales
    Búrpees

    pero nunca ésto jajaja

    https://www.instagram.com/p/CHxfaCbl4i5/?igshid=un60xthv738a













    Ojo eh ! Que sale el trozo como un misil
     
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  21. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Tortitas de arroz con jamón y plátano
    [​IMG]
     
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  22. Manescmi

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    Ya llevo toda la semana de entrenos y casa y la sensación es muy buena. Más o menos lo que tú comentas, variando pareos largos al Duero, comba, por días...., y muy contento. Esto marcha!!!
     
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  23. Manescmi

    Manescmi En Practicas

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  24. jangel

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    Ensalada de espinacas canónigos tomate pepino bonito en aove cebolletas mandarinas manzana piña aceitunas mozzarella pepinillos espárragos huevo cocido y huevos de codorniz
    Directos al viernes !!!!
    [​IMG]
     
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  25. ObiWan

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    Has hecho lo que yo debiera, 250gr en grano. :descojon:

    Yo compro a kilos. :descojon: Tengo un hermético de Delonghi para mantener medio kilo en óptimas condiciones más cuarto de kilo en la cafetera más otro cuarto que se queda dando por culo encima.
     
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  26. GTI

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    Venga arriba que es vieeeeernes!

    Guten morgen!
     
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  27. Manescmi

    Manescmi En Practicas

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    Levantao!!!
     
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  28. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Viernes ! Día de pierna pero antes
    Bagel con guacamole tomate salmón y huevo
    Griego con frambuesas
    Café y a la terraza a tomar el sol jajaja a -1 [​IMG]
     
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  29. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Tortitas de arroz con atún y manzana
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  30. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Happy hippos nuevos :LOL:
    Solo había esa caja ! A ver al medio día en El Corte Inglés si hay más y jugamos al rescate en café el domingo :love::woot:
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  31. GTI

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    Escaso arsenal, tendrás que aprovisionar mas.
     

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