Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XVIII

Tortitas salmón y tomate

 

Venga que teneis el viernes casi cepillado

 

Costillas de cerdo con calabacín zanahoria cebolla y pimiento

 

YOPrO + griego frutos rojos fresas manzana y pipas !

 

Me ha salido una sesión épica de gym, pero me he ido a celebrar el santo de mi mujer y he roto cetosis. Mañana volvemos a la senda de la victoria.

 

Pues yo llevo un día de comer, estoy desatado

 

Calienta que sales!

 

Brócoli con champis cebolla y ajos
Cigalas plancha con limón y de postre piña con canela y fresas

 

Si si, aún queda mucho

PD: Esta noche me voy a beber una cervecita que hace meses que no la bebo.

 

Pues se le habrá ido todo el gas, digo yo.

 

Jeje me acabas de recordar que tengo guardada una mini botellita de Four Roses en el coche, allá por el año 2002-2003 comprábamos cajas de Four Roses que nos bebíamos en un finde, éramos unos borrachuzos, creo que tengo toda la publicidad posible de ese Bourbon...

Bueno pues guardé en el coche que tenía en esos años, una mini botella y dije que me la bebería el día que fuese padre, la botellita ha ido pasando por varios coches, mi niño en menos de 2 meses hace 1 año... yo creo que ya es hora que me la beba, no??

Luego si me acuerdo le hago una foto y la subo para que la veáis

 

No me jodas, antes que @Gavira?

Buenos días, Biba el deporte escolar.

Pvtos críos...

 

Vamos a por el sábado. Y vuelta del frío. Ale al lío.

 

Buenos días, ya desayunado me voy a darle al pedal. A ver si pueeen salir 3 horillas. Buen sábado margaritos!

 

Buenos días a todos!

Ponte sillín!

 

Hemoal.

 

Bagel de tomate salmón y huevo
Griego con arándanos y té verde ! Vamos a por el último entreno

 

Acho que frío! Otra dana is coming! Hasta 300 litros en el litoral y un metro de nieve por mi pueblo.

 

Buenos días!! Vamos a por el sábado, aquí hay sirimiri, pero apuesto que hay gente que se sienta en la terraza

 

Luego lo veo que es bastante largo

 

ENTERO Sin saltarte nada y le sacarás partido

 

A la orden!!

 

Ídem. A la tarde lo veo con tranquilidad y sigo aprendiendo. Gracias

 

Está la keli toda la mañana en casa y yo con el zurullo asomando tres horas ya!

 

Nuevo planning y más comidas ! En navidades al menos 4 semanas las 2 de navidades más las 2 siguientes nos aseguramos de hacer un déficit heavy para no acumular grasa (quizás demasiado y poder disfrutar )
Ahora subimos la comida bajamos el cardio subimos los entrenos a 6 por semana y hombro y pierna se van a llevar frecuencia 2
Febrero marzo y abril a tope de centrados
Manzana post entreno

 

Medio kilo menos

 

Plato rico ! Salteado de tenera ajos cebolla zanahoria berenjena y queso de Cabra
Fresas de postre

 

Unos huevos cocidos y mandarina y paseo