F30 Pares de apriete para cambio de cadena

Hola , quería saber si alguien tiene listado de los pares de apriete a tener en cuenta para la substitución de la cadena de la distribución de un 320d f30 con motor n47 de 184cv. Cualquier link con acceso a manual me sirve también , encontré algo por ahí pero no vienen los más críticos como el volante motor, del que hay que substituir los tornillos.

muchas gracias !