Off Topic Foreros " globeros " y ciclistas, bicicletas y biciclistas VOL III

Buena burra

 

Preciosa spark, vaya pepinarro. Qué compras? miedo me da...

 

Buenos días, en vista de que mañana llueve he tenido que cambiar

 

Ami el biomecánico me dijo que no montaría ovalados, que no hay ningún estudio(quitando los de la marca) que te asegure mejora en el pedaleo o en las lesiones.

Alfinal biela más corta para mejorar la cadencia

Fotos de mis burras no pongo que no se
Orbea Alma carbono
Scott foil ultegra electrónico

 

Buenas burras. La foil actual me gusta mucho. Sobre los ovalados, no sé bien que decirte, también había oído lo que comentas pero he tenido amigos cercanos con molestias en rodillas y fue montar ovalados y se les fueron las molestias. No sé.

 

Si es un tema complicado, yo en la foil aprovechando que le iba quitar las bielas que traía (ultegra 52/36) pensé en montar ovalados por que un compañero me comentó que le funcionaban muy bien para las rodillas.

Llamé al biomecánico y alfinal me dijo que lo mejor parami era comprar unas bielas más cortas para tener más cadencia y forzar menos las rodillas, es lo que tenemos los pierna pollo

P.D: tengo las bielas en venta

 

Degenerados contestadme a lo de SAVA

@Mikopete acepto regalos

 

Un detalle... casi terminando la ruta de hoy, en una subida iba apretando mucho, encima se ha puesto un camión detrás de mí y yo sentía que estaba a mi lado y apretaba más... finalizo la subida y me ha venido una arcada que no he vomitado de milagro todo el agua que llevaba bebida, es normal en un esfuerzo??

El del camión era un amigo ya le he llamado para cagarme en toa su familia y el cabron riéndose porque me había reconocido por la ropa tan fosforescente que llevo

 

No, no debes llegar a ese límite y no sé qué cantidad de agua has bebido, pero no es lógico...

 

Unos 600 ml llevaría dentro del cuerpo

 

¿En una ruta de cuánto?

 

@Blaky Intenta beber siempre tragos pequeños, si bebes mucho de seguido se queda el agua haciendo una base y no debe ser bueno.

Te paso mi número de cuenta para que me hagas un regalo de 125€

 

Lo siento pero no conozco la marca.

 

De 30, en esos momentos llevaba 21 exactamente, los demás ya en bajada menos los 3 últimos.

Bebo poquito y a menudo, pero no se, ha sido muy extraña la arcada, ya digo que se me ha venido el agua a la boca

Gracias por la información

 

Esta ha sido, he ido en busca de números todo el rato

 

Quizás habías bebido demasiado y has llegado a tu máximo. A veces, a gente le pasa, que al llegar al máximo de pulso les dan arcadas.......... Es casi mejor que te hidrates bien antes de salir y luego dar tragos pequeños, que beber mucho durante la ruta, y más, con rutas cortas como las que haces.

 

Un compañero de grupeta el primer día que salió alos tres kilómetros echo todo el desayuno, ahora nos hace echarlo alos demás todos los dias

Ánimo!

 

Pulso medio y pulso máximo de la etapa?

 

Dime las pulsaciones medias y la más elevada, así como tus pulsaciones en reposo, tu edad, altura, etc...

Creo que vas demasiado a fuego y que bebes demasiado por ello..

 

Nos hemos pisado la pregunta

 

se me antoja lo mismo y @blaki haz lo que quieras pero ir a buscar números con el tiempo que llevas, yo me lo tomaría con más calma hasta que cojas una base buena.

 

Bebo antes de salir y en ruta poquito y a menudo

En ello estoy

Medio 156/8, máximo 170/2 en ese instante, pero otras veces he llegado a esos máximos y no me ha pasado

 

Vas demasiado fuerte para el tiempo que llevas............ OJO que no soy ningún experto, pero mi consejo es que te tires un tiempo sin agobios ni mirar datos sobre la marcha, a disfrutar de la bici y coger una base. Acabas de empezar. Más de 130/140 de media ya me parece mucho. En unos meses, a largo plazo, ya será tiempo de forzarte e ir a por tiempos y a lo que quieras.

y sobre la hidratación, como siempre sales por la mañana, te recomendaría, nada más levantarte los días que vayas a salir, 2 vasos de agua del tirón, y luego desayunar. Con esto ya vas bien hidratado.... luego sobre la bici, un trago de agua cada 10 o 15 min, más que suficiente.

 

no es normal que te den arcadas durante la practica de un ejercicio aeróbico, pero ante esfuerzos muy grandes pueden aparecer.

no te preocupes por la arcada, pero intenta no llegar a esos limites.

te recomiendo el libro "planifica tus pedaladas". en realidad, con conseguir los planes de entrenamiento en los que te indica dias que debes salir, tiempo, cadencia y pulsaciones, ya tienes lo realmente importante.

 

Se me olvidaba, el ciclismo es un deporte de fondo, aunque haya disciplinas y momentos de ciertas disciplinas que son explosivos, primero hay que coger una base rodando a ritmos controlados.... y esto en la bici no se coge en 2 meses si es la primera vez que entrenas en bici en tu vida, es algo muy a largo plazo. Cuando ya tienes una base, puedes empezar a meter intensidad....

para que me entiendas un poco mejor, un edificio hay que comenzarlo por los cimientos y luego tirar para arriba........... pues con la bici, lo mismo.

 

Muchas horas encima de la bici para seguir "el libro" a rajatabla para un primerizo, bueno, y para cualquiera

 

Los libros de Chema Arguedas están muy bien pero están muy enfocados a entrenar cicloturistas y @blaki creo que tampoco busca eso, el quiere coger forma física con la bici para encontrarse mejor y punto. Creo que es así.

 

Las pulsaciones ya las he puesto, en reposo no las he medido, antes de subir a la bici 90/2, edad 37, altura 1,72, peso 73 kg

Demasiado a fuego?? A más tengo que ir!! Tengo que sacar mejores medias.

Una base?? Pero si ya voy poco a poco!!

 

Mira, este es el último entreno que tengo de una hora parecido al tuyo que fue el sábado con la flaca. Estas pulsaciones y ritmo son por una base de dos años montando en bici y otros tantos corriendo, lo único que vas a lograr es ganar masa muscular para tramos cortos y luego penar por falta de patata y de fondo.

 

Olvídate de medias joer, no vas poco a poco con las medias de pulso que estás sacando. Vas casi a todo lo que das. Eso no es ir poco a poco, el ciclismo es algo de años, sólo gente que ya ha practicado otros deportes aeróbicos a alto nivel (atletismo, natación, deportes así, como @Choche ) pueden llegar y en pocos meses darse cera a tope o casi a tope.
Con lo que estás haciendo, cogerás forma muy rápido, verás mejoras muy rápidas, pero como dejes la bici 2 semanas perderás todo lo que has ganado y más. Estás construyendo la casa por el tejado, no por los cimientos.