Off Topic Foreros " globeros " y ciclistas, bicicletas y biciclistas VOL III

Buen saltito!
Pongo un par de fotos de hoy, y si lo encuentro, un video de un saltito.

 

El saltito no me lo esperaba así, es un tramo de un circuito de "descenso" y nos metieron por allí, para mí era la primera vez que pasaba por ese tramo. No soy de los que suelen saltar, sólo bordillos aunque algunos de más de 30 cms , pero si voy un poco más espabilado lo hubiera hecho con más estilo.

 

Este es de 2014, porque no encuentro los de este año.

 

Uno más reciente.

 

Otro saltito.
Y ya no pongo más

 

El saltito visto onboard:



Mi toque de manillar contra el árbolito:

 

¿Sin casco? Yo rompí uno en una caída y no me lo quito casi ni para ir al baño .

 

Siempre con casco.
Ahí estaba probando la horquilla

 

Ya de vuelta tras 9 días de vacaciones por tu tierra, me ha gustado mucho, y ha hecho un tiempo buenísimo. No voy a poner todos los sitios donde he estado porque seguro que me dejaría alguno jajaja 1.000 kms le he metido al bemeta viendo cosas, más la ida y la vuelta, en total casi 3.000 kms.

 

Pues seguro que te quedaron muchas cosas por ver pero en un viaje, a menos que tengas pensado repetir destino, lo ideal es ver lo más importante y, si hay suerte, encontrar uno de esos sitios desconocidos a los que el turismo de masas aún no ha llegado. Yo sigo invitándoos a pasar por la parte menos conocida de la ría de Arousa, la parte sur está muy masificada y para mí no son las multitudes, aún así no tiene punto de comparación con un Salou, un Benidorm o una Marbella. Y del clima ya no hablo, aquí se puede dormir hasta en la playa, eso sí, para bañarse en ellas ya hay que tener la piel de neopreno como la de los gallegos, je, je, je.

 

Noveno este año bajando Magacela por el otro lado, sin buscarlo, apreté para buscar pico de velocidad máxima.

La próxima vez voy en busca del top 5

 

Claro que me dejaría de ver muchas cosas, aun así, con 2 niñas de 4 y 1 año, ya vimos cosas, ya. Acababan rendidas las pobres y eso que buscamos también muchas cosas para ellas del tipo parques infantiles y tal, que por cierto, los tenéis bien chulos en Galicia.
Prácticamente todo lo que vimos era bastante turísitico, pero como bien comentas, nada que ver con un Salou, Benidorm etc... no tuvimos problemas de masificación en casi ningún lugar, ni mucho problema para comer/cenar (también es verdad que con niñas no comes en horas punta....)
Algunos comentarios:
Me sorprendió mucho el asfalto que tenéis, ASFALTO con mayúsculas. Todas las carreteras/ciudades/pueblos tienen un firme espectacular. Por aquí, tristemente, no es así. Para rodar con la flaca, vaya gozada, madre mía.
Mucha moto deportiva, la gran mayoría de la que vi lo eran.
Mucho BMW, se nota que os gustan a los galegos
Y la verdad que me esperaba ver más ciclistas en general.
Aluciné con el tema peregrinos / Camino.... sabía que lo hacía mucha gente y que ahora en verano estaría a tope pero es que, es increíble la de gente que hace el camino, increíble. Hace muchos años que llevo en mente hacerlo en bici y aun volví con la idea más fuerte a ver si la próxima vez que vaya a Santiago, es pedaleando Por cierto, muchos más caminantes evidentemente, pero en bici también unos cuantos, y en general, me llamó la atención lo "poco preparados", las "bicis muy muy normalitas" que llevaban la gran mayoría. Vi a muchos y con pinta de aficionados realmente a la bici vi muy muy muy pocos en todos estos días. La verdad es que Santiago es un lugar especial.

 

Pues por ciclistas por mi zona no será. Hay una fiebre últimamente bestial. Antes subías al monte y podías pedalear horas y kms sin encontrarte a nadie, ahora subes cualquier día de la semana a cualquier hora y siempre te cruzas con alguien en el sitio más insospechado. Y por carretera ídem.

 

Ahora lo que tengo que conseguir es meterme en el top 10 en las subidas

 

No hay trucos Blas, sigue saliendo y lo conseguirás! Sin prisa pero sin pausa.

 

Hasta los webs de subir Magacela he terminado, llevaba algún tiempo con la idea de meter 3 días ahí hasta que no pudiese más y el resultado ha sido que he hecho 5 subidas por la parte larga y 3 por la corta.

Tengo las piernas bastante cargadas, la última de hoy ha sido por la parte corta y me ha costado, a 12/13/14 por hora iba ya que si imprimía más ritmo no llegaba arriba, así que mañana regenerativo para soltar toda la tensión, oxigenar músculos y eliminar ácido.

 

¿8 subidas y no llegas a 400 metros de desnivel?

 

En 3 días las 8.

1609 positivos

 

Pues es un error que cometes...

Si quieres hacer series con desnivel, hazlas en un día, no en varios...

Cuando tengo vísperas de una carrera con desnivel medio de unos 1500+ suelo encarar una subida para hacerla varias veces de menos a más hasta acumular cerca de 1200 (unas 4 subidas más llegar hasta allí)

Ahora por ejemplo lo que hago son subidas explosivas y toboganes a buena velocidad y ppms entorno al 70 por ciento de mi capacidad de cara al duatlón y trialones próximos, que al ser sprint, no necesito largas subidas, pero si las piernas explosivas...

 

Con envidia os leo, llevo varias semanas parado, entre vacaciones y que me dió el otro día un tironcillo en la zona lumbar y que no llevo la espalda para muchas bromas.... a ver si hoy o mañana pruebo a salir algo en bici a ver si no se queja la espalda.

 

Recupérate majo, que no sea nada...

 

Mi pensamiento era hacerlas: lunes, miércoles y viernes.

Las he hecho lunes, miércoles y jueves porque sino el viernes estoy aquí en el trabajo que no me puedo mover, hago regenerativo y vengo fresco.

Mal por hacer dos días seguidos lo mismo.

 

A ver, esto es muy sencillo, porque el entreno es parecido al atletismo

Primero depende de lo que quieras hacer, es decir, si pretendes competir en un gran fondo de 150 kms o en una carrera corta de 40 kms, por ejemplo

Las series se hacen un día, nunca en dos o tres y menos seguidos, porque el músculo tiene que recuperarse y necesita mínimo 48 horas

Si lo que pretendes es subir mejor y más rápido, sube la Magdalena esa 6 veces seguidas, porque por lo que veo en el perfil de Strava, es un repecho, no lo puedo considerar puerto por longitud y desnivel, pero viene bien para subir fuerte, ya digo la primera al 60 por ciento y así en crescendo recuperando en la bajada, al día siguiente puedes hacer regenerativo o como lo llameis, yo lo llamo soltar piernas, pues sales, te cascas 40 o 50 a bajas ppms y ya está..

Y al día siguiente haría progresivos, es decir, salir despacio hasta terminar a tope en llano

 

Me lo apunto

 

Lo último es un repecho que es donde más picados está todo el mundo, pero busca en mi perfil segmento La Haba - Magacela, son 5,4km

 

Según Strava es cuarta categoría, 1,4 kms y 5% de desnivel medio. Desde La Haba lo considera un falso llano. Por Strava 312 personas han pasado por ahí y este año 202.

Debes meter la bici en el coche y buscarte zonas de montaña cercanas para "saborear" auténticas subidas, hazme caso, porque al final te picará el gusanillo y querrás hacer rutas o marchas con mucha gente donde se acumulan metros y metros de desnivel de alta montaña, que realmente es lo bonito de este deporte, al menos es lo que me gusta a mi.

 

Lo sé, pero ahora no puedo por mucho trabajo.

Las 2 veces que he ido a la bola, que es de primera, a los dos días he ido a Magacela y lo he subido volando, porque?? Porque realmente pruebas lo que es un puerto en condiciones y llegas ahí y te parece un cambio de rasante.

Todo se andará, a ver si empieza ya el colegio que esto afloje y pueda darme más caña encima de la bici

 

Y un detalle!!

Había pensado un día de intentar subir con plato grande, que pros y contras tendría??

 

Si llegas fundido con el pequeño, para qué vas a meter el grande??

No por más desarrollo vas a subir antes, es cierto que genera mayor esfuerzo y con ello ganas músculo, pero al final terminas subiendo con los riñones...

Ayer mismamente subí un repecho de unos 2 kms que tiene una media del 8 por ciento, por despiste empecé con el plato grande, era maravilloso, cómo iba avanzando metros, al cabo del kilómetro me quería morir, iba dando bandazos hasta que metí el pequeño y empecé a subir piñones

Mira Froome, mete su molinillo y se los *olla a todos...