Off Topic Foreros " globeros " y ciclistas, bicicletas y biciclistas. Vol V.

De bicicletas no vamos cojos, no, je, je, je.

Yo aún soy de la vieja guardia, de los del dicho "el hombre y el oso cuanto más vello más hermoso" . Ahora, si en algún momento descubren una fórmula por la que no vuelva a aparecer un solo pelo me apunto a una depilación . No sé si la láser me saldrá rentable con el pelo que tengo esparcido por todo el cuerpo .

 

Otra fotillo, empezando la subida de Castelo de Vitres sin descanso después de la de Cubelo. A partir de ahí hay unas rampas muy duras y, para hacerlas más amenas, Lorenzo empezó a apretar con ganas.

 

Estamos en capilla @yaker

 

Me has pillado imprimiendo el perfil y haciendo las anotaciones en la tira. donde comer, donde atacar, dónde no morirse porque no pueden venir a recogerte....

 

Suerte a los de la legión! Sufrid y disfrutad a partes iguales

 

Yo siempre me he tomado un sándwich en setenil

 

Espero que no os ataquen los calambres, como a mí, y podáis disfrutar de toda la ruta.

 

Es lo que más temo yo con la poquísima preparación encima de la bici que llevo

 

Calambres 70 por ciento de los casos falta de hidratación

 

Deshidratación, pasarse de ritmo en los kms anteriores respecto al entreno que llevas encima..... si os fijáis se suelen dar en carrera/marcha, entrenando muchas menos veces... por qué? porque siempre nos exigimos más cuando nos ponemos un dorsal.

 

Ir muy reservón es lo que te toca, compañero.

 

Totalmente de acuerdo, falta de ritmo, abusar de desarrollo y la falta de hidratación

 

En mi caso no fue por falta de hidratación porque fui bebiendo y comiendo tanto durante el recorrido como en los avituallamientos. Creo que en mi caso las causas fueron el haber salido el día anterior, aunque de manera suave, y hacer 42 kms, a lo mejor las piernas no obtuvieron el descanso que necesitaban, y el meter más caña de lo normal al principio. Mi intención era salir reservón, hacer con calma los 5 tramos duros que había de subida que eran casi todos seguidos y luego relajarme en lo que quedaba de ruta pero salí casi en cola de pelotón y luego te ves adelantando a gente que va más floja que tú, tanto los que van en tu ruta como los que van a la corta ya que compartíamos recorrido hasta el segundo tramo duro, por lo que tiras más de lo que quisieras para ir adelantando, sobre todo en las zonas más técnicas para evitar poner pie a tierra, etc.....
En fin, que para la próxima no cometo ninguno de esos fallos y, además, espero ir mejor de forma.

 

El vídeo editado. He dejado el final sin música de fondo, para música la de las ruedas, frenos y bujes de la bici

 

Dos sugerencias....
1. Bloquea horquilla para subir.
2. Por favor el garmin 500 está en deshuso ja jaja....un 510 mucho mejor.

 

yo no como prácticamente nada de los avituallamientos, es más, no paro.
si acaso algo de platano en setenil si hay. pero sólo paro a rellenar bidon e isotónico en setenil y cuartel. lo demas lo llevo de casa y así no hay complicaciones.

por eso apunto sitios donde comer, normalmente voy comiendo poco a poco cada hora y aprovecho después de la subida para comer y recuperar n el llano/bajada.
planifico qué como si toca barrita normal con cafeina, fruta desecada.
el año pasado en el cuartel comí un trozo de bizcocho integral del aldi ecologico, con jnos cuantos pistachos (llevar pelados jejeje) y algunas pasas. en 5 min que pare a rellenar comer y mandar un msg.

Sufrimiento y dureza, a ver qué tal se porta el tiempo y si no tenemos barro. ¿qué dorsal llevas?

 

Pues hoy salida con 3 compis, para variar pinchazo de uno de ellos, ya por fin se ha convencido de cambiar esa cubierta, nos hacemos un selfie y un compi sale en pose mariposon... el otro que es un cachondo mental pues imaginaos toda la ruta, hemos sufrido flato de tanto reír, de casi parar a revolcarnos en el suelo tal que así

Menos mal que hoy tocaba rodar en llano y suave, si llegan a tocar series no hubiésemos hecho ni una

 

La horquilla no me molesta así para subir, me he acostumbrado y la llevo desbloqueada hasta en asfalto.

El 500 tiene que durar un poco más, le acabo de comprar hace un par de semana la funda negra que lleva. Uso también un Forerunner 235 así que, su sustituto tendrá que esperar un poco. D

 

Yo llevo dos días sin tocar la bici. Ayer tocaba descanso después de salir sábado y domingo, con las consecuencias que desencadenaron ambas. Hoy era para salir con la flaca pero he notado cargada la pierna derecha y, por si acaso, me lo he tomado de relax y me ha dado tiempo para editar el vídeo y escribir la crónica en el blog del club, algo que no sucedía desde hace ...........

https://portelabikers.blogspot.com.es/2018/05/i-terras-de-barbantia-2018.html

 

8908 es mi dorsal. Para llevar toda esa comida debes llevar camelback no? Me han comentdo que le primer km de la nueva subida es en asfalto llevadero.

 

s

camelback KK

solo llevo bolsa en sillín para herramientas y recambios. 2 bidones, y la comida en los bolsillos del maillot. tpoco es tanta comida, el volumen de 7 barritas mas o menos

 

A mí eso de las mochilas me sobran, pesan y al final metes mierdas que ni usas

Tampoco soy de parar, aprovecho bajadas y llano para comer, la comida tiene que ser nutritiva y que ocupe poco, almendras, higos y alguna barrita o gel energético, un par de bidones de agua y a dar pedales...

 

Yo es que si paro... se me corta el rollo. así que incluso cuando tengo que rellenar el bidón, o en los 101 paro en el cuartel a comerme alguna barrita o frutos secos lo hago bajado de la bici pero caminando.
Hay gente que es capaz de "acampar" en los avituallamientos y no se inmutan, De hecho este año he entrenado rutas "largas" non stop.
La última de 97Km y 2600 que colgué aquí paré en el Km 50 más o menos a comprar aquarius en un bar, y a seguir dándo guerra.

En mi primer 101 llevaba la camelback y aparte de que no me gusta el sabor que da al agua, se calienta que da gusto y molesta a la espalda.

 

Yo en las ciclos también soy de parar lo justo, en cuanto necesito líquido a rellenar bidones, intento hacer paradas expréss, rellenar los 2 bidones, coger algo de plátano si hay, cambiarle el agua al canario y a tirar millas. En 2-3 min puedes hacer una parada decente, si en carreras paro mucho rato, luego las sensaciones al subir a la bici no son nada buenas.

 

Yo nunca llevé camelback. Y las paradas que hice como decís algunos, rellenar bidón, coger platano o naranja y palante, salvo el año que pasado sándwich en setenil

 

Yo es más, cuando salgo con la flaca el finde, siempre tomamos café a mitad de camino, pues intento que sea después de una subida, porque después de parar esos 15 minutos, como toque un puertecillo lo paso fatal, las piernas no responden igual.

 

Más razón que un santo

 

Menuda semana de vagancia que llevo encima. A ver si hoy me entran ganas de coger la bici porque, además, está un tiempo impresionante y mañana y el sábado parece que viene algo de agua. Dependiendo de las ganas que tenga saldré a rodar, kilómetros sin parar, o a grabar, menos kms y con el coñazo de subir y bajar de la bici para colocar la cámara y hacer un par de pasadas por toma.
En fin, ahora que estaba cogiendo algo de ritmo me entra la desgana, la desidia,.....será cosa de la astenia primaveral?

 

Sal...

Tienes que buscar objetivos, ya sea pruebas, esa subida que se te resiste, perder peso o lo que sea, sino te apoltronas en el sofá y luego te arrepientes, aunque no se tengan ganas luego siempre uno cuando termina piensa que mereció la pena, la astenia es jodida, a mí este año me está afectando mucho, cambio de temperatura de repente, pero aunque en menor medida y ahora sin objetivo tras el triatlón, intento salir, eso sí, disfrutando y no volviéndome loco, de hecho creo que voy a dejar hasta de grabar los registros en Strava.

 

Tus colegas del faq te dicen que te dejes de historias y trinques la bici!!! así que haz caso y vence a la pereza!