Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol II.

Depende de lo que lleves ya en el estómago o tengas pensado comer en las otras comidas y depende del nivel de actividad que estés desarrollando.

 

Deberías empezar a trabajar para ellos.

 

Un par de Donuts

 

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Perdón, te regalan.

PD: Compra, compra.

 

Eres muy grande.

 

A media mañana meto una masa de weetabix con proteína, mantequilla de cacahuete, cucharadita de te de azúcar blanco y leche de almendra, pero claro mi media mañana es justo al salir del gim asique como eso como post entreno. Yo metería un sandwich de pavo si. Y a media tarde pues depende de las comidas... o bien otro sandwich, o bien ensalda... hay gente que mete piña o manzana(para definición no la recomiendo).

 

¿Qué es masa de weetabix?

 

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Nano me refiero a que hago una pasta con los cereales weetabix. Echo leche de almendra, echo cerales weetabix(de avena con chocolate negro desgrasado), echo cucharada de mantequilla de cacahuete y cucharón de proteína. Sale una pasta rica y a esa masa un poquillo de azúcar para subir la insulina y aprovechar la proteína mejor.

 

Vaya pontingue...

¿No es mejor desayunar unos donuts de Dunkin?

 

Mas rico si jajajaja mejor ni de flai fuera de coñas, la masa esta muy rica. La proteína de chocolate y la mantequilla de cacahuete con trozos de cacahuete(Capitán Maní) le da un sabor de la h*stia.

 

¿Por qué conformarte con los donuts de Dunkin' cuando tú mismo puedes hacértelos con una buena masa madre?

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Conociéndote como te conozco, permíteme que te recomiende también otra máquina, la que yo tengo en casa, la Clatronic DMC 3533, para magdalenas. Así podrás abrirles tú el agujero a poiazos y convertirlas muy amablemente en donuts.

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Compra, compra.

 

Obi ..te voy a pasar una lista de los tractores y mas hierros que tengo en venta ... y ya vamos viendo..

 

Repito; eres muy grande. Me descojono.

 

Tendremos que empezar a probar mejunjes de esos para margaritos.

 

J. R. Eres el p*to amo, es que me escojono contigo.

 

Muy buenas compañeros! A ver si podéis aconsejarme sobre alimentación:

Hace una semana comencé en el gimnasio animado por @Panda1989 que también me recomendó,a la hora de alimentarme, intentar distribuir las calorías en la primera parte del día y ya a partir de las 6 evitar calorías.
Os comento entonces como estoy comiendo con ejemplos (igual os parece muy bestia)

-Me levanto a las 7:00 y a eso de las 8:00 desayuno:
•Tortilla francesa(1yema+2claras)+café con leche(sin azúcar)+dos tostadas pequeñas con un trozo de queso fresco y loncha de pavo encima de cada una.
Varios días he estado sustituyendo la tortilla por plato de lentejas.

•A las 11:30 tengo media hora libre que aprobecho para comer una manzana. (Hoy me comí un bocata de jamón serrano y me siento culpable)

•A las 15:00 salgo para casa y me hago para comer por ejemplo, 3/4 pechugas de pavo o pollo a la plancha sin aceite. Lo como solo, o como mucho ensalada o cebolla a la plancha. Otros días hago cerdo o ternera a la plancha,también salmón.
Otros arroz blanco y hoy por ejemplo, me haré pasta.

•a eso de las 18:30 meriendo una fruta (manzana o mandarina con un té o café (sin azúcar) y me voy al gimnasio en torno a hora y media.

•A las 22:00 ceno un yogourth de frutas bajo en grasas o dos mandarinas.

Que os parece? Yo noto que no adelgazo... Podéis sugerirme otros platos? Esto me cansa un poquito.
Tengo el problema de que tengo un gran apetito,de hecho,como veis desayuno mucho y aún así me quedo con hambre.

Soy todo oídos chicos,será una gran ayuda que vosotros con años de experiencia,y veo que amantes del buen comer también,me orientéis, puesto que esto me desanima bastante.

Gracias por adelantado!

 

Si después del gym solo ceno un yogur y dos mandarinas, me da un infarto.

 

Por aquí es difícil sin saber tu metabolismo basal y tu actividad diaria
No obstante el desayuno no puedes suprimir la torti y meter las lentejas
Lo suyo si quieres las lentejas es que suprimas las tostadas !!!
Ch x proteína
Has hecho un 2 ch jajaja

Las cantidades está la clave para bajar ....
No vale comer limpio solo

Cenas poco !
Desayunas mucho
Al final el balance energético al ir para la cama es lo que importa durante todo el día

 

A que t refieres con 3/4 pechugas de pollo
Cantidad en gramos ?
Pesado en balanza
No me vale lo que tú calcules
Según un estudio nuestro cerebro cuando tenemos hambre calcula muy de menos

 

¿Si no es en balanza no vale?

Estás hecho un moderno eh.

 

Muchas gracias por responderme @jangel !
Ahora te comento un poco sobre mi actividad diaria y tabla en el gimnasio.
Perdona que aún no me entere bien pues como digo empecé a interesarme por esto desde que os leo aquí y llevo una semanita.

Entiendo que ch son carbohidratos,osea calorías vacías?
Entiendo que me dices que desayune lentejas+tortilla+café?

Cantidades pues la tortilla como digo una yema y dos claras, las lentejas un plato hondo no muy grande, y las tostadas son de estas pequeñitas con un trocito de queso fresco con una loncha de pavo encima.

Sobre las pechugas me refiero a que como 3 o cuatro pechugas de las que vienen en bandeja,a la plancha.

Donde me recomiendas modificar y que me sugieres comer?

 

@jangel , en los ultimos 7 meses bajé 20kg dejando de comer fritos y corriendo unos 10km al día.
Ahora lo he cambiado por el gimnasio y esta es la rutina que me ha puesto el monitor hasta mediados de diciembre :



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Hola Joan,pues la verdad no sé a cuánto puede equivaler en gramos, son las bandejas que se compran en el súper que suelen traer esas 4 pechugas. La próxima vez me fijaré en el peso que marcan!

 

¿Qué pechugas comes tú? Cuando tomo pollo, me tomo 2-3 pechugas y pesan el triple, por lo menos.

 

entiendo que querra decir 2-3 "filetes" de pechuga.....

 

Eso creo yo, porque a mi me cuesta comerme media pechuga de pollo...

 

Entonces eso no pesa nada de nada. Puede que sí sean 200 o 300 gr.

 

vamso es que si te metes 4 "PECHUGAS" hablamos de 600/700 gr por pechuga joer