Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol II.

Tortilla bondage

 

Huevos revueltos "rain it to me" mejor .... no?

 

Lo que tú quieras, rey. El "desayuno" es cosa tuya.

 

Créeme, aquí inventos pocos. Son años de prueba y error, de estudio y de dedicación plena a esto. Los nutricionistas son en la mayoría de los casos una de las grandes estafas del siglo 21. Hay casos puntuales que son grandísimos profesionales y muchísimos casos de nutricionistas que solo quieren ganar dinero. En el caso de los baratos... ya sabes de cuales son, nadie da duros a cuatro pesetas.

Para tu información, las medicciones que hacen las puedes hacer tu en tu casa comprando una tanita o sacando papel y lápiz y haciendo unas fórmulas. Y por otro lado, bajar 7 kg en dos meses no solo es una pérdida de tiempo, sino tambien de dinero en ir a consulta y a que te sangren la pasta. Cuando hago definición en verano llego a perder hasta 5kg semanales. Los nutricionistas por norma general son unos desalmados que se aprovechan de gente sin conocimientos para sacarles el dinero contentándolos con mínimas bajadas de peso. Ningún nutricionista decente en su sano juicio pondría a una señora de 80 años(mi abuela) mermelada, patatas y pan para bajar de peso, aunque efectivamente lo baje. Vamos a ser serios y no demos consejos al tun tun sin saber de lo que hablamos, cada uno es libre de hacer lo que le de la gana pero aconsejar que un chaval de 22 años se meta a dejarse los cuartos en un engaña bobos de a saber qué reputación... lo que tiene que hacer es trabajar duro, informarse y dejarse ayudar por gente con experiencia y con sus coj*nes morenos tirar palante. Lo demás es hacer el canelo y querer que alguien nos solucione la papeleta(ojo, estoy hablando de casos normales. Una obesidad mórbida, problemas endocrinos, tiroides y demás... especialista si o si).

 

Ya os vale

Mis hijas se despierten a la hora que sea ni se les ocurre venirme a despertar. Si tienen hambre se preparan el desayuno ellas solas :smug:

Dos días a la semana que puedo dormir casi 8 horas y me voy a levantar a preparar desayunos, ja!

 

Voy a intentar no dejarme nada! Primeramente te recomendaría que no saciases tu hambre con fruta. La fruta, hablando sin tecnicismos, lleva fructosa(a parte de otras historias) que es un tipo de "azúcar" y meter fruta si estas queriendo bajar de peso pues digamos que corta un poco el proceso. Algunos dirán estas loco! la fruta es lo mas sano del universo! pues si es muy sano, alimenta y tiene fibras y vitaminas y blablabla como muchos alimentos, pero parte de lo que contienen y en un proceso de pérdida de peso no es conveniente. Dentro de las frutas, yo tomaría solo manzana, mandarina, piña y frutos rojos y en muy pequeñas cantidades(siempre en su jugo, nada de almíbares), nada de comerse una bolsa de manzanas o un saco de mandarinas... no dejan de ser calorías por muy coloridas y sanas que sean. Aunque estudios recientes dicten lo contrario, yo no tomaría fruta a partir de las 6 de la tarde. La idea es llenarse el cuerpo de alimento hasta media tarde(alimento aconsejable) y a partir de aquí ir pasando digamos un poquito de hambre, bajando los hidratos de carbono y elevando la proteína para irnos vaciando de glucógeno. La explicación es sencilla, el cuerpo a medida que se acerca la noche baja su metabolismo(quema menos) por lo que los azúcares(hidratos) que vayas metiendo a lo largo de la tarde tienen mayor probabilidad de depositarse(panza). Estoy hablando muy coloquialmente para que se me entienda, todo es muchísimo mas complejo. Los estudios recientes dicen que el engorde se basa en función de tu cómputo diario de kcalorias y no en cuando metas los hidratos, pero es demasiado relativo y además he hecho pruebas jajajaa creo que esos estudios están orientados para gente normal, no para culturistas o personas que buscan una definición extrema o competir. Podemos poner la prueba que yo hice al respecto para aclarar lo que digo sin problema, fue muy simple.

La grasa vieja se pierde cuando has acabado con la grasa superficial y sigues no solo comiendo limpio, sino pasando un poquito de hambre en cada comida, yendo un pasito mas allá. Todo ello sumado a cardio de baja intensidad como te comenté, pero pienso que antes de definirte por completo deberías ganar todo el músculo que puedas ahora que estamos en invierno y no tenemos que enseñar la tableta jajaja ir al gimnasio y hacer una etapa de volumen(sin engordar mucho eso si), para que a la hora de secarte, tengas debajo un buen "chasis" jajaj si no tienes músculo no se te verá todo lo bien que quieres. Esto es cosa de años por desgracia, ya te lo dije =(.

Desgraciadamente saciarse con pocas calorías es casi imposible. Yo en verano me sacio bebiendo mucha agua fría o coca cola Zero, se que no es lo ideal pero peor es fumar, beber alcohol, comer donuts a todas horas y no veo a nadie llorando por las esquinas. Saciarse comiendo algo es sumar calorías a nuestro cómputo diario, por lo que no es aconsejable.

Sobre el tema de ir al gimnasio. Puedes perfectamente entrenar en media hora a una gran intensidad, de hecho es lo mas aconsejable y es de la forma que yo entreno en definición, aunque en volumen que es la etapa en la que voy a entrar en un par de semanas, mis entrenos serán de hora y media y con un volumen mucho mas alto de series, repeticiones y ejercicios. Busco j*der al cuerpo, te lo digo claramente jajaja y para ello y para levantar peso necesito descansos mas largos, sino el riesgo de lesión es alto. En estadíos de quema de grasa no puedes llevar a cabo entrenos de alto volumen porque no es aconsejable, estás bajo de calorías y el riesgo de lesión es también muy alto... todo tiene que llevarse en su justa medida, sin pasarse pero sin quedarte corto para ser eficiente. Es muy complejo, los años de experiencia te harán saber para tu cuerpo que es lo que conviene pero tienes que empezar tu, sin conocerte es imposible... pero eso si, lo de ir al gimnasio es imprescindible en mi opinión. La variedad de ángulos y tipos de cargas que tienes disponibles jamás serán reemplazables por ningún equipamiento casero.

Alimentos concretos. Yo baso mi dieta de definición en alimentos proteicos, bajos de calorías, fibrosos, de absorción lenta... pollo, pavo, merluza, bacalao, panga, tilapia, atún natural, pulpo, calamar(salmón mas en volumen), cangrejo... verduras como los espárragos, calabacín, lechugas rizadas(La lechuga normal y corriente retiene líquido), espinaca, canónigos, brócoli, alcachofa, cebolla, pimientos rojos y verdes... grasas del aceite de oliva virgen, aceitunas(no pasarse), aguacate(no pasarse) y frutos secos(muy poco). En definición sólo como frutas los días de carga de hidratos, que lo suelo hacer los sábados, donde meto plátanos a tutti plen por el tema de estar bajo de potasio(temblores en el entreno, posibles calambres), meto patata, hamburguesas, helados... hidratos simples que provoquen carga de hidratos y pico de insulina. Esos picos puntuales de azúcares en nuestra gráfica alimentaria provocan un restart en el metabolismo, que coge con fuerza de nuevo el proceso de quema de grasa del que venía y que se ha ido ralentizando, de forma que al cortar hidratos y seguir con nuestra dieta los días siguientes, el cuerpo sigue y sigue quemando sin cesar hasta la próxima carga. Por mi metabolismo, tengo que hacer cargas cada 7 días, aunque hay gente que aguanta 10-15 sin cargar, todo muy relativo como digo.

Por supuesto en etapa de volumen baso mi alimentación en hidratos como los de antes y las mismas proteínas, pero meto también puntualmente batata y patata, arroces, ternera y cerdo y mantequilla de cacahuete para mis preparados pre y post entreno. Fruta siempre los sábados, que lo compenso con multivitamínico diario. Me suplemento todo el año con proteína de diferentes absorciones y caseína para antes de dormir, aminoácidos de cadena ramificada, clarinol, y en casos puntuales creatina y glutamina. Todo esto a modo orientativo, por la experiencia que voy teniendo, quito y pongo cuando veo que necesito mas de esto y de aquello, o meto algún alimento que no aparece aquí por necesidad puntual. Pero eso lo irás descubriendo con el tiempo.

El planning de comidas tipo depende de la forma de entreno y de la etapa a la que quieras hacer frente, la hora a la que vayas al gimnasio, la hora a la que tengas clases, la hora a la que te levantes y acuestes... muy complejo. No comemos lo mismo para crear masa muscular que para perder grasa ni metemos X alimentos a una hora y a otra en una u otra etapa. Decide que hacer y te oriento con mucho gusto.

Creo que sería aconsejable que siguiéramos por privado para no bombardear a esta gente con insufribles ladrillos, pero si alguien cree que le puede servir que lo diga y le damos caña al asunto! dentro siempre de mis conocimientos y experiencia que yo no soy médico ni entrenador personal, yo he estudiado Derecho jajajaa abrazacos

 

@Panda1989 , en cuanto me ponga en serio con la dieta y el cardio tendrás noticias mías Respecto a la dieta soy un negado, y me paso o no llego, pero desconozco realmente mi nivel metabólico, que es alto pero no se cuánto, y lo de la grasa vieja también me gustaría atacarlo llegado el momento, y estoy viendo que sin cuidar mucho la dieta es prácticamente imposible de eliminar a partir se cierta edad.

Lo del cardio de baja intensidad directamente no me sale. Tengo un corazón bastante potente y arrastrando los pies no sudo, aparte de que al no hacer mis piernas el recorrido completo a la larga me resulta incómodo estar 45 minutos o una hora trotando así para la quema de grasa. Y si corro a 5 y pico por km quemo músculo también, supongo, con lo que cuesta ganarlo. Tengo que trabajar ese aspecto, encontrar un equilibrio. Quizá piscina a ritmo muy lento?

Bueno, lo dicho. Hoy ya he conseguido hacer 20 flexiones con mi hija pequeña de 22 kilos en la chepa, y 30 repeticiones en las demás series sin peso. Estoy contento de ver que aún tengo fuerza suficiente pero tengo que ponerme en serio. Seguiremos en contacto si te parece bien y tienes tiempo

 

Hombre por supuesto! Aquí me tienes compañero, eso por descontado.

Entiendo perfectamente lo que quieres decir cuando hablas del cardio de baja intensidad. Las personas que tenéis buen fondo físico para el cardio os desesperáis con esta forma de hacerlo porque tenéis un fuerte espíritu de superación y de seguir adelante frente al esfuerzo y al no haber aquí pues lo dejáis jajaja no os picáis, pero cuando haces una dieta para definición es imposible aguantar corriendo a ritmo normal sin palmar jajajaja el cuerpo, como explicó perfectamente Guancho de forma técnica, se come así mismo frente a la falta de glucógeno(catabolismo muscular). Por lo tanto este tipo de "cardio" está orientado exclusívamente a la activación del metabolismo, por ello no hay esfuerzo alguno, es solo moverse y gastar calorías sin cansarse; sudar o no es secundario, como sabrás de sobra sudar no quiere decir que quemes grasa. Es el mecanismo que tiene el cuerpo para eliminar toxinas y termoregularse. Tienes un ejemplo en las saunas o incluso con una inapropiada alimentación, el mismo spinning. Sudas mucho pero no adelgazas eficientemente.

Estamos en contacto! En lo que te pueda ayudar no tienes mas que decirlo, yo encantao de la vida en serio

 

Los gentlemen hacen el amor después de comer? O son más de por la noche o recién levantados?

¿Desde que amanece apetece?

 

Hacer el amor que es? Con velas y besos o que ase?

 

Es que un gentlemen nunca foia, hace el amor, eso siempre.

 

Solo madrugamos cuando queremos, y no tocamos otros instrumentos. Solo el nuestro.

 

Salvo que vayas al gym con @jangel y @Guancho y necesiten un compañero de "entreno".

 

El gentleman folla cuando cree oportuno. Faltaría más.

 

Sin llegar a nivel Dios de ir al gym/nutrición pero si cuidarme bastante apretar en cualquier sitio y lugar, tengo quejas de los probadores de Zara del alboroto que arman el resto.

 

Nunca me ducho en el gym. Me da miedo.

 

El gentelmen se adapta a las necesidades de su compañera.

Es decir. Cuando a ella le apetece

 

Señores estoy amargao con los Reyes... tengo que hacer un regalo super friki y no se que comprar, alguna recomendación? Estamos hablando de una persona experta en manga, anime, videojuegos, consolas, audio... tope 300 pavis. Si se os ocurre algo decidlo por el amor de dioxxx

 

El asiento con volante para la play 4

 

¿Hombre?

 

Buff he ahí el problema... es una super hembra jajaja con tableta y todo

 

Por 300 Ronin? lo imaginaba mucho mas caro no?

 

Las gafas VR de la PS4 se van un poco de presupuesto pero supongo que ahora con el Black Friday lo puedes intentar

 

Estoy malito.

Desde el viernes.
1 Corticoide cada 24 h
1 cápsula, media, media y un cuarto.

Amoxicilina, 1 cada 8 horas.

Nolotil e Ibuprofeno cuando sea necesario.

¿Qué tengo?







Una muela de juicio con cirugía, Dios madre.
Mejorando, eso sí.

 

Aún sigues??

 

Una waifu!! Disfrázate de algún ídolo suyo y la empotras

 

Con los puntos, unos días más. Mañana no más Amoxicilina. Estaba enterrada y cariada.

 

Regálale un novio.

 

Pues que te mejores Pepe, no sabía nada Ya sabes, sólo cosas blandas

 

No sé cuánto cuesta para la 4 pero para la 3 no recuerdo que costase mas