Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol IX

todavia no sé que quieres jajajaja ni tú ....
supongo e intuyo que quieres ir mas allá de lo que se te ven ......
pero igual no es el objetivo es que no lo sé realmente ...
y eso va con dieta NO con ejercicio en el caso del abdomen ......es dieta ...da igual que hagas 400 que 4000 no van a crecer tanto como para descubrirse entre tu grasa ,ya te dije que el abdomen es un músculo que no crece demasiado lo siento es así tío , da igual 4 que 400 que 4000

sobre el ejercicio abdominal es buenísimo....yo lo hago 3 veces a la semana centrandome en core ....no hago hipertrofia del core .....no suelo hacer crunchs ....hago planchas elevaciones de pierna con mancuerna colgado en barra etc

 

no obstante las fotos por hay etc son todas flexin y el cuerpo humano no va por la vida contraido ni los fitness ...engañana a la gente
la inflamación abdominal por la comida es normal y la postura del ser humano es normal esa inflamación la pena es que nos venden otra cosa cuerpos perfectos

si puedo éste finde grabo un video en frente del espejo normal y contrayendo en en el espejo .....
hay hasta 3 maneras
apretando , apretando y metiendo aire
apretando salen todas contraídas , apretando y metiendo el aire ,,, salen preciosas porque se ven las de abajo totalmente y las de arriba super hinchadas
pero esto se debe hacer por debajo del 8 porque sino puede quedar un poco cutre

 

Killo, uno no va en tensión todo el rato

Resumo lo de los abdominales, mi hijo, que es un tirillas con 14 años y está estirando pues tiene menos grasa que la cadena de la bici de @GTI , pues como es sólo pellejo, pues los tiene más marcados que yo...

No sé si me explico

 

Ya volví del Fisio, he sido bueno y ni correr ni na, sobrecarga de la postura y poco más, descarga general que me hacía falta y vuelta a la rutina al trantrán, que dice que llevo carreras con mucha caña, y es cierto...

 

Eso ! Buen ejemplo !
Esos cabrones tienen abdominales sin hacerlos ni dieta
No tiene grasa el jodio como el mío !

 

Ya sé que son dieta básicamente Solo comentaba el palo que me da hacerlos ahora cuando antes los hacia con la gorra, será la edad.

Para un grupo muscular que con poquito ya tira te tienes que currar la dieta para que se vea. Menuda mierda

 

Busca ejercicios nuevos que te motiven un poco ! A nivel de Salud es importante el core !

 

Yo los hago porque son necesarios, tanto a nivel deportivo como si no, importante tener el core (como dicen ahora) fuerte, te evitas de problemas de espalda, etc. Incluso un problema en un pie, una inflamación de un tibial incluso, puede ser debido a no tener la zona lumbar-abdominal fortalecida (no marcada que no es lo mismo) que yo también cometía ese error, que pensaba que por hacer abdominales los iba a tener más marcados que un gofre

 

@Spidiman si tú objetivo es conseguir más masa y seguir más o menos como éstas no es necesario el conteo de calorías ! Elige buenos alimentos y punto
Si quieres verte más marcado y construir masa posteriormente ! Es decir un cambio ...no te queda otra tío ! Pesar comida cardio y hacer de tus macros una herramienta
Lo siento tío es así

 

No te creas, que aunque yo quisiera seguir en 71kg la app te abre los ojos de una manera brutal, llevo bastantes días vendiendo calorías, 500-800... pero el domingo tuve que comprar a la banca, cargué para 4 horas de bici del lunes y al final como estaba lloviendo pues por la mañana pesas y por la tarde 1 hora de cardio, la cagué!! Así que a aplicarse estos días.

Es que mismamente te hace buscar alimentos que te vengan bien para no pasarte y meter en tu cuerpo lo que necesitas

 

Sino tienes ni putisima idea es una herramienta realmente buena ! Te ayuda a comprender cosas ! Es una herramienta educativa si se utiliza bien ojo !
Nada de intentar meter donuts por favor

 

Eso está claro, hay cosas que dices... mañana voy a comer cocido, con una cervecita antes y mi bolsita del kikonazo, después comiendo bebo fanta y como pan... lo metes en la app y tienes las calorías de 2 días prácticamente.

Aprendes a comer, que quieres el cocido?? Si, pero cuádralo, ya sabes lo que hay

 

Yo hace cosa de 1 año, en precompeticion y más seco que la mojama, me pese en una de farmacia que supuestamente calculaba todo, pese 84 kg y me dijo que tenía un 16% de grasa!!!! me descojono!!! eso no vale para nada.

 

Venga @Spidiman que tú puedes. Toma abdominales.

 

en lo que respecta al abdomen, creo que junto al gemelo, son los músculos más asquerosos del cuerpo humano, me explico, da igual lo que hagas, cuantos hagas y como los hagas, la genética en esos dos grupos es aplastante!!!! que si, que si los trabajas conseguirás una mejora, pero jamás conseguirás lo mismo que machacandote los cuariceps o los hombros, que al final crecen, seas como seas, pero el gemelo y los abdominales??? buaggg, estoy con @jangel , trabajarlos por salud, por moldear, pero eso de querer hipertrofiar esos grupos.....ojito, ni dándole peptidos directamente en el gemelo he conseguido yo subirlos, el abdominal tengo mas suerte, pero son unos grupos curiosos, amén que podríamos hablar largo y tendido del tipo de fibra que reina en estos grupos, de ahí la especialidad y forma de trabajarlos

 

Totalmente de acuerdo con esto. Si ves los gemelos de mi padre, con su edad, alucinarías. Es algo sobrenatural, y no pisa un gimnasio.

Por el contrario, veo muchos tíos que le dan duro a la pierna y tienen “gemelines”.

 

En número, los milímetros de paquete que tiene el chaval.

 

Eso no se cuadra ! Se come y punto y al día siguiente limpio y ya está

 

Gemeliers

 

Cena y ensaladas de lombarda con tomate raf pepino y lubina plancha con cebolla pimientos y gelatina de postre

 

2 cervezas, un pincho de tortilla, un trozo de pan... y eres más feliz que una perdiz

De 10 huevos






La he hecho para la cena de los compis, yo tengo trucha al horno esperándome en casa que me la está haciendo mi mujer

 

Tuve una sombra

 

j*der que pintaza la tortilla dioxxx

 

Te iba marcando ! Jajaja
Los cansinos que gorronean ritmos

 

Era su primer duatlón, hizo todo lo que le dije fuera haciendo, bien me lo agradeció al final y yo casi disfruto más viendo a la gente así de feliz

 

@Choche el que va detrás de tu compi, la bici que lleva

 

Una Macario

edito:

El de detrás una Colnago

 

Si si, pero de la época en la que yo montaba, o es una edición como la Wilier Superleggera??

 

Es de esa época, mirándola al detalle... p*to crack como la conserva y compite con ella

 

Uy

Hay mucha pasión aquí por llevar bicis retro

Yo salgo con un colega con una Vitus del 92