Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol IX

Mira Jangel, mi mejor tiempo en este segmento es 1:33, estoy el 4, a una media de 60,1 km/h

Lo de hoy... 1:34, 59,5 km/h de media, primero del año, en totales con ese tiempo estaría el 8

 

ya si comes bien flipas ......

merienda....2 rodajas de piña y una manzana

 

Cuando iba llegando arriba he visto a mi compi Santano allí, habíamos quedado, yo tirando a tope para coger velocidad y empezar el segmento lo más fuerte posible, al principio me ha costado coger más de 62 pero he pillado una zona con menos desnivel y he pegado unas pedaladas y ya si me he lanzado bien hasta los 70, poca más velocidad se puede coger en esa bajada, además la carretera tiene algunos bultos y debes tener cuidado ya que al ir agachado y compacto te puedes reventar la barbilla, morderte la lengua, quedarte sin dientes o lo que es peor... caerte.

Que una caída a esa velocidad

 

blaki en confianza .........de culturista a globero............no se de que me hablas

 

Iba a comer Tortitas con fiambre de pavo, pero si recomiendas piña, pues piña!! Manzana no que me duele la tripa

Pera, mandarina...

 

Merienda 150 gr gf0 + 7 fresas + 2 nueces

 

Bua!! Yo ahí explicándotelo con todo el cariño del mundo para que lo entiendas

Resumen: Que si te caes a esa velocidad te tienen que recoger con pinzas

 

que me referia a que era mi merienda locoooooo
tas fatal

 

ese es mi obi

 

j*der, me he pasado de proteinas y me faltan hidratos

 

j*der, he comido una mierda y me voy a 900 kcal. La merienda otra ful y 300. La madre que me parió con los frutos secos. Mañana a tomar por saco, los sustituyo por ..... ni pucha idea.

 

realmente eso es lo difícil obi ...muy bien tío

yo cuando voy de vacaciones siempre hago lo mismo en el desayuno ....meto proteina bastante porque ya sé que grasas e hidratos en los menus a tutiplén

está genial eso en serio
no pasa nada si te pasas un poco de proteínas o incluso algo mas no pasa nada y sube las grasas

 

Me cago en to!! Me vas a volver loco

 

me hace gracia la gente cuando dice
pillas frutos secos son muy saciaantes .....
joer como no lo van a ser con lo calóricos que son

pero son buenos tíos ,....modera la cantidad ...ajusta y si ves que te vas mucho sustituyes por otra cosas pero no los quite del todo
en una semana que caigan un par d puñados repartidos en días

 

Las grasas las he pasao con las nueces. Pero y ahora cómo subo de azucar e hidratos? Fruta? Me va a dar por cagarme hasta en el techo esta noche.

 

Me cago en la pucha, al final me voy a tener que hacer una foto agenda con los menuses, Jangel.

 

SIIIIIIIII VITAMINAS !!!
OJO A LAS CANTIDADES OBI .....tú no le das mucho al deporte y el azúcar debes controlarlo
mete fresuquis y frutos rojos
sino quieres gastarte la pasta tienes congeladas en aldi creo ...arandano viene de p*ta madre pre cama con un yogur y manzana para merendar con piña tambien

 

lo que yo como te sirve ....solo es ajustar la cantidad a tu objetivo y listo
yo como lo mismo en definición que en volumen .....bueno fruta d temporada eso cambia claro pero lo demás solo ajusto cantidades

 

Las fresas las gastamos por kilos en casa, acaba de poner mi mujer una cajita vacía 1kg de madera para bajar a la basura. Tengo un melón gigante Bollo cortado por la mitad ya en el fresco, pero por la noche terror. La verdad es que a la fruta le tiramos a saco. A mis hijos les encasqueto todos los días 2 o 3 piezas, no negociable.

Me ha dado un consumo objetivo metabólico de 1740 kcal el fitnespal ese, como la tanita.

 

prueba a ver con eso pero subiría a 1900 2000...........tamos en invierno obi .....mira que soy prudente con las calorías pero me parece bajito

 

Me quedan 786 cal para la cena.............. no sé yo como me va a ir el tema

aunque he quemado 900 en bici pero como dice @jangel que no hay que sumarlas a las 2.500....... ainsssssssssss

 

Es que si sumamos las que quemamos... engordamos de manera brutal

Te sobra con casi 800

 

mi cena del viernes pasado...buscala 768kcal y es potente

onvre una cena de 768 cal yo creo que es mas que suficiente .....

 

joer igual no se ajusta a tus macros @GTI .....tienes que ajustar antes los macros a ver que te quedan
yo no improvisaria

 

Cenaré lo que haga la jefa como siempre jajaj ensalada o tortilla francesa o algo similar... por ahora voy así:

 

hombre tienes margen ....muy mal lo tendrias que hacer ....
como le dais al carbo macho pfffff

 

le dais al carbo cosa mala....
l

 

@Choche

 

Ese es el problema tío, yo también lo sufro a veces

Mira mi cena de hoy son espárragos trigueros 300 gramos, aove, 1 ajo, gambas, pescado y 2 huevos, todo revuelto... unos 400 gramos de comida, me voy a poner las botas y son 370 calorías

 

Un detalle...





Como los mejores jamones de España!!