Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol IX

jajaja, claro, eso es verdad, el poder circular solo por esa zona es un plus

 

Ya me contarás cuando vengas y vivas la experiencia

 

Extremadura el culo de España.

No vengais que ya disfruto yo de esta tierra

 

Buenos días, media oreja de running hecha.

 

Buena!!!!

Nos días, muy optimistas veo esas Kcal gastadas...

Se suele gastar entorno a las 60-65 kcal por Km en carrera continua, luego pasa lo que pasa, la gente lo ve y se mete para comer el casi el doble de lo gastado...

 

Puede ser, pero no te olvides de que peso 15/20 kgs mas que la media.... jajajaja aunque según @jangel esto no cuente tanto jijiji

 

Está claro que le gasto es mayor, pero no creo que tanto...

Yo ahora con mis 69 kilillos pues me es "más fácil" correr por debajo de 4 el Km con apenas entrenos que cuando lo hacía con casi 80 kilos, también soy más eficiente, pero viendo entrenos metiendo pesos en la app del tomtom, no varía mucho la quema de Kcal, al igual digo que le resto bastante de lo que marca, y eso que el tomtom me suele marcar como 200 Kcal menos que Strava

 

Me fío más del Garmin, me ha dado 523cal...

 

En cuanto al tema de nutrición, y ser más fácil o no cuadrar las macros sí es cierto que parto con cierta ventaja...

Lo comenté, he trabajo en Control de Calidad de alimentación animal, la materia prima es basicamente la misma que la del humano, y si hablamos del cerdo, ni te cuento. Tras una reestructuración del departamento y quedarnos tres tíos para llevar Calidad, Laboratorio y Sanidad Animal pues te encargabas casi de todo

Cuando analizábamos materias primas, y metíamos los datos tanto básicos (Humedad, Proteína, grasa, fibra, cenizas, etc),oligolementos (Calcio, Mangensio, Fósforo, etc) y otros como antibióticos, cocidiostáticos, etc.

Cuando te entraba un camión o barco de soja y no llegaba al estándar de proteína, llamabas formulación y siempre se recalculaba metiendo ésto o lo otro, dependiendo si se fabricaba para un lechón, una ternera ya para matanza, una vaca lechera, etc. Aprendías a cuadrar y equilibrar alimentos...

 

Buenos días!! Vamos al gym a darle duro a las piernas

 

Ya tenemos casi hecha la semana ! Bagel + requeson + salmón + huevo cocido y yogur de fresa co fresas licuado de zanahoria y café

 

El café solo no puedo con el, bueno ni con leche...

 

Gracias

 

1. La app no entiende ni es un entrenador ni hace magia jajajaja
La app cuenta calorías que tú metes y tú le sometes a unas alarmas de x gramos de proteína x gramo de grasa y x gramos de hidrato , si tú haces una repartición en objetivo a subir de masa muscular lo más limpio posible y lo cumples ! Pues así subirás ! Si a ti te interesa subir de grasas pues así lo pondrás

Es una app como otras fatsecret o mi dietario etc
Tú le marcas tu objetivo antes de empezar y a rellenar macros ! Ella se limita a hacer lo que tú la ordenas

2. En tu caso y sino entrenas 6 día pondría ....no muy activo correcto ! Siempre luego tienes opción de cambiar

3. La comida real no tienes problemas ! Las fuentes son fiables ! Puede haber alguna variación pero nada raro pero ojo con los procesado
Te puedes encontrar donuts con solo 200 cal o galletas muy muy sanas o al revés o kitkat (debe ser a lo que se agarra @blaki jajajajaj, )normalmente los productos de hacendaño están perfectos creados por la gente ! Colabora mucho pero yo me he encontrado con cosas anormales ! Tú mismo puedes crear alimentos ! Lleva tiempo pero sí siempre los comes Mola te pillas la etiqueta nutricional y lo metes ! Yo tengo metido el chocolate de laederach !

El tutoríal creo que ya te lo pusieron.

 

No puedo estar más de acuerdo con @Choche sobre las calorías gastadas
Y @GTI en serio no te fíes de los relojes que yo tengo uno y te da una aproximación y va por encima de lo rela

Y volvemos al tema de calorías 20 kg por encima ! Si fuesen magros seria un consumo mucho mayor calórico pero sí el que está por debajo de ti 20 kg y está mucho más magro que tú te llevarías una decepción de la ostia

Hazme caso la diferencia es muy poca y si hablamos de más grasa eso se va al traste!
Eso de peso más que tú quemo más que tú ....
Cuanto magro estás !? Lo que realmente es una caldera de gastar calorías es el músculo ! No el cómputo de peso ok ?

Que no lo digo yo tío ....

 

Hoy 68,4 kilos...

Ayer cené algo más, ya que me fui a nadar, poca cosa y con el pull, pero esos 1500 metrillos algo desgastan...

Desayuno: huevos revueltos con champiñón en tortitas de arroz sin sal, un puñado de nueces, aguacate y café sólo...



Después algo de ejercicios de fuerza y planchas (no quiero cargar piernas todavía)

 

Grasas buenas in the morning es bien siempre

 

Prueba con los tés..

a mí me encantan...

 

Diosss qué mono de triatlón tengo!!!!!!

 

Quizá no me expliqué bien.

Yo le puse altura, peso, actividad y objetivo (subir de peso en este caso)
La App me da unas calorías a consumir repartidas en 50% Ch, 20% prot y 30% grasas. Si consumo esas calorías en esa proporción ¿aumento masa magra?
Por otra parte, pongo "no muy activo" + "0 ejercicio", ¿correcto?
Investigare lo de crear alimentos, pero a priori por lo poco que he visto puedo añadir alimentos pero solo a nivel de calorías, no puedo seccionarlo en macros

Gracias máquina!

 

amos a ver ....subir de peso es imposible subir magro ......ya te lo digo desde aquí ...grasa vas a pillar y bastante .....lo que va a intentar la app es que subas lo mas saludable ...es decir limpio posible .....dentro de eso que ella marca tú puedes jugar ....para mí con ese tanto por ciento vas a subir mas graso que si lo manipulas ....mirate el tutoríal .....que te han puesto ...depende de cada individuo le puede venir bien subir de carbos mas o nefasto tienes que ir probando un poquito ...es algo laborioso pero es muy satisfactorio controlar tu cuerpo ....sin que nadie lo hago por tí
sí hay una opcion para crear el alimento ...y tienes que ir rellenando tu los macros de ese alimentoincluso micros ...
crear alimento se llama creo .....

 

un aviso porque os veo perdidos o estais manejando mal la app

es una aplicación que realmente es para cumplir un objetivo .......
me explico alguien que tiene un objetivo como una competición y llevar su cuerpo a otro nivel
está con un objetivo de perdido de peso o de ganancia muscular
o simplemente esta con una nutricionista y no quiere seguir con ella o simplemente quiere ver como maneja su cuerpo y sus nutrientes ok ?

digo esto porque no puedes meter la tortilla de mi abuela ....el bizcocho de mi tía y las croquetas de la vecina
si tienes eso para comer .....pues te lo comes y no lo metas ....porque eso es imposible de manejar ....
amos que si vas a una nutriionistas pagando ....no creo que te de por comer las croquetas de tu vecina .....es que claro como me las hizo mi vecina pues no puedo decir que no ....no nos obsesionemos hombre

con esto quiero decir y me incluyo que parece que lo que hace la nutricionista sí funciona ..........claro que funciona jodíos .....pagamos por ello como para andar comiendo croquetas ajenas y mierdas .....que me dejo una pasta

pues esto seria el caso pero encima te educa ....no pagas y de vez en cuando tienes la flexibilidad de comer las croquetas......de vez en cuando no empieces por colines ....croquetas ...bizcoche de mi mujer etc.....

no sé si me he explicado la verdad .....
es una cuestión de educarnos sin pagar

 

y si con todo ello se consigue ....pues llegara un momento que no tengas que meter alimentos ni nada porque con un simple vistazo en la carta de un restaurante sabrás que pedir y disfrutar d todo en su justa medida incluso en vacaciones ........
me explico ???? es un bien y debería ser infundado desde pequeñitos ....una asignatura ....a mi modo de ver .....

y todavia estoy a ver si le saco partido a la trigonometría ....algun dia

 

Que nooooo que no me guío por lo que dice el pulsómetro, que me da igual si hoy he gastado corriendo 350 o 550, si ha sacado el tema @Choche para crear polémica y en general el músculo me pesa bastante, sobre todo en el tren inferior... engaño bastante estéticamente, porque se me ve grande pero realmente estoy más fino que otros delgadurrios...........así es la genética.

desayuno post-running, rebanada pan integral con algo de aove y 1 filete majo de jamón serrano, café con leche (sin azúcar) con muesli fitness (unos 50-60grs) (no cereales de @blaki) y una naranja grandota. Según la app del demonio, 498 cal. Hoy tengo comida fuera, a ver como la toreo

 

parece que os estoy dando caña y no es así ojo ...no os lo tomes así please

éstos de fitness tienen lo mismo que la p*ta crema de cacahuete ...no digo que 50 grs te vayan a matar ....pero si vas poco saciado o en perdida de peso
quitalos de tu ingesta....tienes cosas mejores que llenan mas y con mejores nutrientes

edito...vas corto de desayuno ....

 

no son marca fitness, he puesto fitness por poner algo cachondo jajaja no recuerdo cuales son, una marca rara, pero de lo mejor que tiene el corte inglés, me he convertido en un obseso de mirar las tablas nutricionales antes de comprar
A ver si mi mujer vuelve a hacer cereales caseros que el año pasado me iban genial.... voy a picarla.

 

lo sé pero si lo subo......... y siendo que me voy a sabotear a mediodía comiendo fuera.... maaaaaaaaaaal iría de todos modos quería comer alguna almendra o nuez pero se me ha pasado con las prisas

 

esos son los mejores que vas a encontrar

normalmente el muesli ....tiene azúcar y bastante ...aunque no estén añadidos ahí están
prueba a dejar una caja abierta durante 6 meses .....se quedan pegajosos y empieza a florecer toda el azúcar ......
yo tambien los tomo muy muy de vez en cuando ....1 cucharada sopera máximo 2 días a la semana

 

Mi dietista me recomendó esta web, no he llegado a pedir nunca porque los hacía mi mujer.... pero tienen una pintaza..............eso sí, baratos no son......
https://www.muesli2mix.com/

Tienes tanto hechos como para hacértelos como quieras tu.

A ver si hago un pedido para probar.