Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol IX

j*der que pintaca! Dios la ternera me encanta

 

Yo tengo muslo de pollo a la plancha y quedaría así en busca del Mercedes

 

Venga hombre anímate
Si estamos en familia

 

Estás caliente ya

 

Alcaparras, pepinillo, cebolla, limón y ternera picadita en la termomix

 

Menos de 200 grs de hidratos !!!
Tío que tú no entrenas para estar con los hidratos tan bajos
No te das cuenta que demandas mucho oxigeno y de lo primer que pilla es de hidratos y luego Sino hay es de músculo ! Tú no haces. Cardio moderado

 

Ensalada de tomate pepino zanahoria aceitunas negras perlas de mozzarella nueces y corvina plancha con cebolla y pimiento verde y postre griego con frambuesas

 

Jose, el pimiento verde a la plancha como lo haces?? En sartén y lo tapas para que se “ablande” con sus propios vapores o lo remueves sin parar??
Y lo que es más importante y me tiene intrigado....como esquivas el p*to olor a cebolla cuando la haces a la plancha/salteada?? Porque...bfff pelo, ropa.....menuda “chanada”!!! Jajajajaj!! Hay que ponerse ropa de “solo cocina” antes de empezar

 

3 rodajas de piña natural?? ni me acuerdo de cuantos años hace que no la comía así.

 

Teppan Yaki rules ! Pero hoy sarten ! Había quedado sucia de por la mañana y no me dio tiempo luego la limpiaré ...La verdad que la verdura ahí va que te cagas es lo primer que pongo y lo otro luego voy haciéndolo tranquilamente y cada poco le doy vueltas ! Cocino con chándal viejunos y rotos casi en bolas ! Y ventana cocina abierta según acabo cierro y para el salón !

La verdura la pongo a un 80% del calor y que se vaya friendo ! Si lo pones mucho jodes los sartenes con la verdura ojo

 

3 rodajas de piña natural en grs y neto para tu cuerpo es insignificante tío

Tu cuerpo demanda oxígeno en tus carreras ! NO grasas ! Vale ?
Va a tirar de hidratos y si es poco lo que más a mano tiene antes que movilizar grasas porque no le llega con esa energía es tirar de la musculatura

 

Qué video? Estaba colgado el link y lo han quitado o qué?

No veo ná

 

Ey, explica. Si vamos bajos de hidratos qué consume el cuerpo? Y qué hay que comer para no consumir músculo? Medio me sale de chiripa. He comprado galletas de cereales de mercadillo para obligarme a comer por la mañana, eso se quema lo primero o ande va?

 

Por eso te lo decía!! Porque al usar tan poco aceite, las verduras que necesitan más rato(pimientos, zanahorias etc...) por muy buena que sea la sartén....acaban quemándose si la tienes al fuego....A mi no me resulta fácil.

Sin embargo con la cocinilla de butano de la cuarto del fogón de mis padres me es bastante más sencillo. j*der, algo tendrá los fogones de butano cuando los usan Los cocinillas “pros” Si no fuese por lo “warro” que es y lo jodido de limpiar....

 

Ahí está mi Nanet dando caña!!

Pues si señor, las mueves muy bien para ser las de 40, aunque las veo pequeñas. Las de mi gym son más tochas. Yo uso las de 32 habitualmente porque prefiero ir con margen y hacer 3 o 4 más que ir con el pincho en el cuello, pero tampoco te voy a engañar, esas de 40 no las manejo así ni de coña. Nunca las he cogido, pero creo que no hace falta y tampoco quiero romperle un pie a alguien si fallo

Ojo con lanzarlas. Tampoco es exagerado, hay zumbaos que las lanzan desde los hombros haciendo press inclinado ...Pero ya sabes que como se vaya rodando y pille el pie de alguien lo puedes j*der a base de bien. Son muchísimos kilos y no es necesario que te caigan desde arriba, con llegar rodando a un tobillo despistado se puede liar parda.

 

Entonces meto más proteína que carbos o más carbos que proteínas ??

 

Las galletas van a la Lorza si o si
No ! Es broma ! El cuerpo solo entiende de balance energético no sabe que son galletas ybque es pescado hervido otra cosa es que sea más saludable lo Segundo ! Él entiende de macros y va a repartir ese alimento

En tu caso Obi ! No te interesa tener mucha cantidad de hidratos ! Tu cardio es moderado ! Andar pasear etc ! Es decir tu cuerpo desde el minuto 1 ya está utilizando grasas y no le hace falta oxígeno suficiente como para tirar de Carbos ! En caso que subieses a intensidades altas durante largos periodos sí te interesaría tener carbohidratos disponibles porque te los va a demandar y sino los utilizas ! Se va directo a por el músculo ! Necesita y le estas demandando energía por un tubo y a falta de hidratos ! Se va al músculo
No es que elija ojo ! Es como si tuvieses 3 barrieras de llenado con
Carbos -músculo -grasa
Bueno pues va a coger el máximo posible de Carbos y también algo de músculo y algo de grasa pero entre más Carbos tengas menos va a pillar de las otras 2 y a el cuerpo que es un poco idiota jajaja le mola tocarnos los coj*nes y sino hay Carbos nos pilla músculo !! Porque ?
Porque el músculo es un lastre y la grasa le sirve como último recurso para sobrevivir así llevamos desde las cavernas cuando no había chococañas por 1€ debajo de casa entonces él reserva !

En tu caso y en la estética de culturista interesa los Carbos bajos ! A no ser alguna carga cuando ya has ido súper flojo de fuerzas para activarte y seguir quemando ....los Carbos los carga el diablo ...a la vez que son. Buenos para disponer de ellos en caso de ejercicio ! Como los comas en demasía y no los utilices se van a la Lorza para que nos entendamos y aunque sea el boniato de la mismísima cosecha de Jesús de Nazaret

Creo que m explique !

 

@GTI en Strava siendo premium puedes ver un resumen de lo realizado por semanas o por meses??

 

Si si la teppan yaki en mi caso siempre la verdura ahí ! Pero es pillarle el punto aunque es verdad que se joden las sartenes ...si lo hago en sarten lo hago en unas italianas que compre el año pasado de hierro que pesan como demonios ! Se ponen negras de las de las abuelas que puedes meter y raspar el tenedor y entre más negras pone el manual que mejor y menos se pega y es cierto ! El coñazo es lavarlas ! Eso sí ...haces antebrazo te queda cargado pa toda la noche

 

Entendido

 

Deja así las prote y sube 30 grs los hidratos ! Pero cumple el objetivo porque no llegas ! Ya te digo que te lesionas y encima te quedas canijo

 

Sí, intento no soltarlas desde muy arriba, porque hacen bastante ruido y no me gusta que mire medio gimnasio.

Como dije, al hacerlo inclinado sí que las apoyo en los muslos y luego ya las paso a su sitio.

 

Que tú no !!! Que tú tienes que comer carbohidratos que te meto eh ! Come más carbohidratos Blas que los necesitas ! Y sobre todo a la cena que no desayunas nada !

 

j*der @blaki

Hoy 47 Kms en bici, platazo de macarrones integrales que me he metido, más piña y manzana, luego tortitas de arroz con hummus de garbanzo, almendras e higos

 

Entendido

Arroz cocido, 100 gramos me he metido esta mediodía antes de salir con la bici y 2 huevos

 

Bien !!!!!
Y post entreno vuelves a meter
Las grasas alejadas del entreno ok !?
Igual que las vitaminas si las tomas ..

 

Vale!!

 

Y luego ????

 

Peri entreno prote y carbo altos y alejado grasas y vamos con lo poco que comes y lo poco que me fío de ti

Te metía un combo según acabes la sesión de cardio de dextrosa y proteína

 

Es que no sé cómo andarás de masa muscular, pero me da que a igual peso tengo el doble de brazos y piernas que tú, porque me da que quieres perder peso para ser más ligero pero sin darte cuenta de que lo que estás perdiendo es músculo y no grasas