Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol IX

Verdura en todas las comidas y en el desayuno puñado de frutos secos
De snacks piña
Tomate en ensalada o rodajas en todas las comidas ...de primeros salmorejo o gazpacho mejor gazpacho con un tomate picado a mayores y pepino

 

@*NANO* ...felino fitness te reta a un press con mancuernas y una sesión de fotos ...allá tú ! Es un duelo de vida o muerte

 

Vamos @Kimi, que salga todo de maravilla!!!

 

Ay por favor, qué c**o es eso???

 

Jope, yo quería ver el vídeo de Nano, y ya no está :-(

 

El zyzz peruano o eso dice ....
Pero sin asteroides ......dice el

Yo los asteroides los prefiero de la supernova que tienen más potencia

 

Nano pon el vídeo hombre ! Y las fotos no seas cortao

 

Con lo cortado que soy yo y aquí he enseñado lorzas, vamos @*NANO* !!!!

 

@Kimi como va el parto??

 

Buenos días!! El mío de hoy!! Más café y dia nueces!! A entrenar!!

 

que pintaza cabron

 

@Kimi que todo vaya bien, estamos a la espera de novedades, un abrazo enorme

 

se nota que la Academia máster jangel empieza a dar sus frutos!!!!

 

Me da que @Kimi ya habrá aumentado la familia cuando se conecte de nuevo

Que todo vaya bien, tío! Esperamos novedades.

 

Lo de la hello Kitty me ha mataole ha dado con todo el fresón en la cabeza

 

Es un influencer

 

No teníamos bastante con @jangel ahora aquí más gente a poner fotos y morirnos de envidia, hambre, envidia cochina, envidia asquerosa......... ahhhhhhhhhhhhhhhhh

 

otia pues que yo sepa no tiene hijas el amigo @dani2 Daniiii exigimos una explicación al plato :wacky:

 

no puedo subir otro con mejor calidad ....no me deja ......no sé porque ...se ve fatal
pero quizá es el ejercicio con la rueda abdominal que mas tira de todo el recto abdominal
lo unico que para que salga primero debes empezar en una maquina de fondos o sin peso porque irremediablemente vas a empezar a balancearte como que estuvieses en un columpio y pensaras que es una mierda .....todo será culpa de que tiras del psoas y si notas que tiras de él deja de hacerlo porque lo cargas y lo acortas ....es importante que te centres en cada elevación en contraer el core y no tirar tanto de las piernas hacia arriba ...respirar es clave

empiezas sin pesos 10 repes y luego vas subiendo

si ya eres avanzado 25 rep con 12 kg sigues con 20 con 16 kg y 15 rep con 20 kg descanso solo 30sg en cada serie
las agujetas están aseguradas aunque pienses que no estas haciendo nada ....sobre todo la parte baja del abdomen

 

y creo que se lo ví otra vez ........
igual tiene novia pijiiiaaaa como la mía

 

La ingesta de ch. puede realizarse (o empezarse) 12 h antes del cardio o es tontería?

 

Ese plato me da un juego!!!

 

Eh!! 12’ de preparación!!! No más!! Y eso incluye todo. Así que no hay excusas!!
En serio, los desayunos son “fáciles” en comparación con otras comidas creo....al menos para mi.

 

depende de tu objetivo ....

 

Era de mi hermana......y como nadie come platos tan grandes....me lo agencie yo!

 

y las comidas mas rápidas aun cuando se lo pillas todo
y cuando hablamos de horno y programado según llegas a casa yaflipas

 

A mi novia le encanta si!!

 

Buenas.
Pues me hice una analítica y en los resultados me dan una creatinina bastante alta, dentro de los límites pero alta, he mirado y por internet y he visto que puede ser por entrar el cuerpo en modo catabólico, lo mismo que construyo lo destruyo. Sobreentreno? mala alimentación post entreno? estres muscular? es que hace tiempo que me encuentro estancado.
Alguna idea?


Gracias.

 

háztelos justo después de tu día de descanso e interrumpe la creatina si la estas tomando durante 1 semana
si sigue dando alta o fuera de labores ......pide cita al medico
sin asustarse ....la gente que hace pesas suele estar alta

pero en cuanto dejas de hacer pesas vuelve a sus valores ....aunque a mi no me pasa siempre esta en linea .....

pero sí ....es normal que este algo fuera de labores .....ojo a la hormona tiroidea....cual es el valor ...?

pero no te asuste haz lo que te digo y repítelos ....

 

Mi objetivo es ir a las 20:00 a nadar y fundirme como mínimo 600-700 kcal y no consumir el poco músculo que tengo.
No me gusta merendar antes de nadar porque no me sienta bien nadar con el estómago lleno, más allá de 2-3 piezas de fruta.

 

en 3 horas ya tienes que estar con la digestión libre ...asi que a las 17.00 merienda ....y sí carbohidrato.....es el momento idóneo y post ....el post sin pasarse ....

 

Eso son 3 kms mínimo nadando...

Ahí una horita se te va, yo el problema es que cuando llevo 30 minutos me estoy meando y soy de los que mea en el baño, no en el agua