Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol VI

Los éntrenos de fuerza con algo de hambre son jodidos. Los entrenos de resistencia con intensidad son imposibles. Yo cuando nadaba, si tocaba entreno a mediodía, o me había comido algo como una horilla antes(sandwich + platano por ejemplo) o no había manera....a mitad de entreno ya te había venido abajo, blancazo, estrellitas, mareos, fríos en el agua....bfffff

 

Si, eso es....el otro día a mitad de entreno de pecho, dejé las pesas y me fui a la ducha.....en press inclinado con mancuernas me veía sin fuerza, me temblaba los brazos, y no era por el peso, que también jejej, si no porque iba flojo flojo

 

Si vuestro % de grasa es alto ... es psicológico lo siento mucho decíroslo por mucho mareo que digáis que tengáis y mucha gente confunde hambre con sed entro los que me incluyo

 

Claro que es alto y más ahora!!

No sé si será psicológico jose, la cuestión es que no vas...yo no dudo de que el metabolismo y el cuerpo sea sabio, y si hay reservas a la larga y si sigues insistiendo acabes obligando al cuerpo a tirar de reservas y a funcionar con las grasas que tenga almacenadas cuando te has fundido el glucógeno y demás....seguro que es así(o como diga la teoría). En la práctica, haciendo series a remojo a 180-190 pulsaciones....habiéndote pegado ya unos cuantos tragos, cuando ya no ondulas como debes porque te falla el core, las piernas y demás, y ya no sacas los brazos como debes y te queda todavía 100m más de mariposa y te entra una debilidad que lo Flipas....y tragas más agua y te empieza a faltar el aire y todo y tos y te hundes y te mueres.....te aseguro que no se pasa nada bien....y más sabiendo que te queda una hora más a remojo y tú ya vas jodido. A mí me hundía. Tenía que haber comido algo antes....si no no iba.

No dudo que con constancia y obligando al cuerpo a entrenar así hubiese ido.....(tengo mis dudas que al mismo nivel) pero desde luego el mal rato a pasar y ese sufrimiento no me compensaban.

 

2 kilos de más sobre los 68kg que era como mi límite mental de estar un poco chichoso pero sin pasarme, mido 1,73 y cuando estaba más en forma, hace 10 años más o menos, estaba en 64kg, no estaba seco del todo pero no tenía barriguita y se me marcaban bastante los abdominales.

Con 68kg ya la cosa cambia, mi cuerpo acumula la grasa en zona abdominal y alrededores, tener unos 4 kilos de grasa en esa zona ya se nota bastante. Como digo yo, hace años con camiseta tenía buena percha, pero si me la quitaba casi que hasta mejoraba, ahora con la camiseta puesta casi doy el pego, si me la quito empeora la visión bastante

Se que el problema es mental, el quitarme los dulces o reducirlos mucho, tampoco os penséis que estoy todo el día comiendo mierda, pero de vez en cuando cae algo y un par de onzas de chocolate al día no las perdono.... la dieta es la clave.

 

En deportes de resistencia no se exactamente pero de fuerza como crossfit conozco a mucha gente que está en un 10 de grasa y va a entrenar practicando ayuno intermitente todo el año y van como tiros
Te puse de ejemplo el crossfit porque en éste caso el culturismo no es una buena referencia ! Ya sabemos que por debajo de un 8 de grasa y sin comida vas a bajar rendimiento
Lo que sí os digo es que se evoluciona más en un 9-11 de grasa que por encima por niveles de insulina ! Vas a sintetizar mejor la proteína
Claro está hablo para naturales
Lo que sí es verdad es que lleva tiempo
QYiero decir ...alguien que está en un 15-18 de grasa le bajas a un 10 y se muere porque el cuerpo va a poner en disposición una serie de alertas como mareos etc ! Si acostumbras al cuerpo durante 5 o 6 años a entrenar en un 9 y definir en un 7 vas a flipar la evolución
Todo ésto con analítica y llevado por un profesional ! Cuando hablo de profesional ya sabéis ......no coach

 

A veces la gente se pone a definir y se Pasan ...nunca se ven secos y el problema es que sino hay masa muscular no te vas a ver seco nunca ! Ya puedes morirte que parecerás estar en un 10 sin embargo con masa de calidad ! Incluso con un 10 das el pego de rajadisimo insano !!!!!

 

De fuerza no sé, pero...

Mira Ivan Raña y Chema Martínez

Yo les echaba unas monedas y un bocata de panceta, pero lo que te aguantan los cabronazos sin chicha ni na

 

es el problema de no tener masa muscular
estamos deacuerdo que en la cara no se puede hacer nada .....pero ese chico al menos estará en un 7 de grasa sin embargo un culturista estará en un 3 o 4 y parecera estar por encima de grasa que ese tío .....
obviando la cara ......veo culturistas auténticamente demacrados de cara huesuda....a mi por ejemplo se me pone muy huesuda
luego pongo una comparativa entre 7.0 de grasa y 10.0

 

La verdad es que debería haber matizado que excluyo en estas cosas a los profesionales y a los deportistas de alto o muy alto nivel. Primero, la gente que se dedica al deporte evidentemente cuida todo y trabaja para ello, para un resultado. Intentar ganar. Así que que esa gente vive aparte. Es otro mundo.

Luego están los deportistas de alto nivel o muy alto nivel que aunque no se dediquen profesionalmente al deporte o lo compaginan con otras ocupaciones, si están a un nivel de competición que les implica unos cuidados y entreno que no suele ser el de la gente “normal”(dietas calculadas al milímetro con control médico frecuente, analíticas, fisioterapia constante preventiva y para descargar, entrenos programados y generalmente entrenadores de alto nivel o personales....) también los excluyo

Y los excluyo porque a ese nivel está claro que hay que forzar al cuerpo a ese nivel de exigencia y si quieres ser competitivo, de lo contrario te comes los mocos.

Es decir, un nadador de elite(de los de hoy día, hace 20-25 años esto no era así...) está claro que hace todo su entrenamiento de volumen de metros, trabaja su resistencia, tolerancia al lactato, fuerza, explosividad, movilidad y flexibilidad con un porcentaje de grasa corporal de apenas el 12-14%.....pero yo no sé si un tipo mas normal es capaz....

 

Competias a nivel nacional?
Porque leyendo tu manera de entrenar como mínimo lo parece

 

lo haces dani .....solo que es difícil mantener en el tiempo y mantenerte motivado
pero puedes llegar a flipar si lo haces....lo que te puedes permitir comer de todo y no pasarte de ahí
te vuelves my resistente a la insulina......eso sí ...has de moverte...
y mira te digo una cosa....a partir de cierto tiempo comiendo bien y entrenando fuerte ...6 o 7 años sin descanso .....vas a seguir evolucionando comiendo un poco peor pero lo importante es no dejar de moverse
en el momento que te exiges poco ......es cuando la dieta se vuelve de hierro sino quieres perder lo ganado

 

Fui a un par de campeonatos de España.....pero me comí los mocos!!! la cura de humildad fue buena!!

No en serio, estaba en mínimas para ir, y el club nos llevaba para ver sumar puntos o incluso algún relevo pero ya sabías que como muchísimo rascabas entrar en la final.....y gracias. Si que tuve compañeros de equipo que rascaban chapa, y un par de ellos fueron un par de veces campeones de España en pruebas.

Pero en aquel entonces, al igual que ahora, el que despuntaba un poco y se quería dedicar más en serio a esto enseguida salía a algún club con medios(Sabadell, Metropol, Canoe, Santa Olaya) o entraba en la academia Blume para compaginar estudios y entreno y demás.

Ahora algunos chavales con mínimas majas tienen acceso a becas y se pueden ir a estudiar y nadar entrenando a alto nivel en universidades Americanas, Australianas y demás....es sacrificado, pero una gozada!!

 

Claro Jose, pero para eso primero tienes que tener una dedicación total al deporte....porque si le quitas el tiempo de trabajo, más el de obligaciones cotidianas necesarias.....y el de dormir descansar....si entrenas y comes/cocinas a ese nivel ya me dirás qué tiempo te queda para tu vida social, pareja, otros hobbies/gustos etc?? Aparte que a ciertas edades, uno replantea varias veces sus prioridades si sigue siendo el deporte pues es posible que se consiga desde luego. Si pasas a dedicarle tiempo a otra cosa, desde luego es complicado mantenerse a ese nivel, por no decir imposible

Ahora lo que es importante es tenerlo claro y asumirlo. si no, uno acaba amargado e infeliz.

 

no tanto dani no tanto en serio ......
si te mola cocinar etc ....puedes hacer para la familia la comida y el gym son 2 horas al día máximo ....
pero bueno si que es verdad que te tienen que guiar sino acabas hecho una mierda

 

Era un ejemplo radical, pero ya te digo, tengo compañeros de fatigas que ganan carreras y están así de chupados, eso sí, en cuanto acaban la carrera yo me tomó dos cervezas y ellos agua y algún recuperador, llevan una dieta súper estricta y sinceramente yo eso no lo hago, no sé si es porque no gano

 

ostia es que después de una carrera me tomo una cerveza y muero me caguen la leche

 

Claro, 2 horas a día si lo tienes cerca, aparcas a la primera, o vas a pata....o los horarios te cuadran con tu curro/obligaciones. Que no siempre pasa. No todo el mundo tiene un gym cerca. Ya no digo nada una piscina o una pista .....aparte que entrenar a ese nivel te Deja muuuchos días con energías y ganas para poco poco....y en el caso del Gym son agujetas y dolores pero nadando o con la bici o con otros deportes hablamos de agotamiento....de necesidad de comer y descansar.......pero no.....toca cocinar y comprar y limpiar y.....mucho apoyo hace falta muuucho.....que yo en esa época de entreno vivía en casa de mamá y papá, tenía 16-21 años y solo estudiaba(y poco).....Ahora bfffff

 

no te lo compro

por cierto hablando de caras demacradas Benfatto y tanto por ciento graso bajo .....a loro a su cara y sus ojos hundidos

 

a mi la cara se me pone que da miedo, cuando salía en classic o men short, que la diuresis la llevaba fuerte, daba miedo, parezco un abuelo demacrado!!!

buen punto, lo que está claro que si ahí vas con un 6.5, cuando bajas a un 4, la diferencia es enorme, se nota muchísimo, es curioso que cuanto mejor estas, peor te sientes, hablo cuando empiezas a bajar del 7 o del 8%, y ya ni hablamos de bajar del 4, a mi el viernes ya no hay quien me hable, me molesta hasta la luz, el ruido, no me muevo de casa los dos días antes de competir.

 

Miedo me da que me pillen viendo estás fotos en el móvil

 

No se en cuál estás más bueno.

 

yo el año que viene competiré a nivel internacional, y me las tengo que apañar, sigo trabajando, tengo una hija de 3 semanas, mi mujer está hasta los coj*nes de que me funda a esas cantidades de pasta en este deporte (( y eso que tengo mi patrocinador que me da toda la suplwmentacion)), y con todo ahí estoy, tampoco me cuesta tanto hacerme los tupper el día antes, y yo dedico 5 días a entrenar, una media de 1,5 horas en época actual, cuando me voy acercando pues va variando en función del cardio que vaya necesitando, pero lo que digo siempre, Sarna con gusto no pica.

 

he llegado al 5,9 .......sí algo irascible estaba ....

el 4 sin ayudas es imposible tío

 

derecho me sienta mejor....es el mejor balance para mí
a mi chavala tambien le mola mas carne

 

vale, se me olvida que vas natural!!!!

 

toma anda, que no todo sean torsos jajajaja!!!!

 

los niños complican un poco ls comidas
ayer estaba muerto de hambre ....vengo del gym y digo hmmm aunque me llevo tiempo voy a preparar boniato al horno e forma de patata frita ....y digo en voz alta ...quereis ___.......
a lo que responden los 2 ......NOOOOOO
total 30 minutos hasta dorarlo en el horno , previamente pesado ....lo saco y lo pongo en el salón preparado para comer ....
cuando voy ya no había ni la mitad
esto cuando vas bajo de hidratos y es tu primera carga de la semana ........digamos que los quieres reventar .....