Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol VII

Estamos en lo de siempre. Con 5€ tienes un McMenu con patatas y refresco que te sacia, busca a comer bien por el mismo precio.

Y en el mercado lo mismo, por el precio de un buen filete de calidad te compras un montón de carnes procesadas y envasadas, y lo del pescado bueno y fresco ya es prohibitivo.

Y en los coles la educación nutricional no existe.

Nos vamos a la mierda.

 

en parte tienes razón pero no me refiero a eso
por ejemplo
pechuga de pollo con arroz ...........buenos y saludables macros
pulpo gallego con boniato o patata cocida ...buenos y saludables macros
TE ACERCAN LOS 2 AL MISMO OBJETIVO ....

la diferencia .....
alguien con mas capacidad econocima puede alternar esos 2 menus
el otro solo se tira a por el primero y seguramente le apetezca el segundo pero supone mas pasta.....
al final monotono ......

composición corporal al final la misma y salud tambien ......el problema es de adherencia a la dieta ....
lo monotono ....

pero no es excusa ......hay que inventarse incluso con cosas económicas
hay semanas que no me he llevado ni 20 euros de pescado y 10 de carne .....pero sí fruta cara y al revés.....

hay platos que os pongo que valen una miseria y tienen mejor aspecto que otros que valen el doble .....
tambien es hacerlo con cariño ....pero hay que cambiar para motivarse

 

Tanto las rodilleras como las muñequeras sujetan, pero tienen que dejarte cierto margen de recorrido. Si bloqueas, malo. Opta por otra cosa.
Gracias a este hilo, se come mejor, te gastas pasta en "mandanga" y compras jugueticos nuevos...

 

:wacky::wacky::wacky:

 

Comida sana y barata

La gente, yo incluido hasta caer en estos hilos, no tiene ni pvta idea de macros, ni de que un pulpo con patatas puede sustituir al pollo con arroz por usar un ejemplo reciente.

Hay que hacer que los críos sepan un mínimo de esto y que no lleguen a edad adulta con mil malos vicios adquiridos.

 

sobre el lekue vs plancha
en mi caso ...todo lo tengo planificado para plancha .....el lekue no lo debería ni de usar pero la vida real ....NO LA FITNESS me obliga a veces a hacerlo todo a toda leche ....como ayer por ejemplo para comer ....
la plancha requeria encender y vigilar mientras cocinaba las verduras ...y aproveche para hacer otras cosas
a mi gusto siempre mejor la plancha pero luego requiere limpiar fregar etc y a veces vas jodido de tiempo

ahora 1 huevo con 5 claras y 3 tortitas de arroz .....vamos hoy a por los 410 grs de proteina con 0 minutos de cardio y una sesión de hombro que quita el hipo
si quereis una buen ejercicio de hombro para el anterior en superset ...ésto al finalizar
te sirve de cardio tambien
serie de
elevaciones frontales con disco de 20kg 15 kg y 10kg
15 rep con 20kg
15 rep con 15 kg
20 rep con 10 kg
sin descanso ....seguidas explosivas ..
descansas 40 segundos y y x4 series
va toda la sangre ahí ....acabas con unas elevaciones laterales con poco peso y cadencia 1.2.4

para avanzados .....
pd...obligatorio selfie para verte como ironman en el espejo

 

lo he puesto anteriormente ...1 hora de buenos hábitos a la semana para los críos seria lo ideal
eso sí por diox que no lo de un medico de antaño ni peña oxidada por diox que volvemos a caer en la misma mierda monótona y patética

cuando hablo de pulpo con patata cocida
hablo de la patata cocida sin mas y de pulpo cocido sin mas vale...valido algo de aceite media cucharadita incluso unasopera de pimentón
ahora no me vengais con el pulpo con cachelo hasta arriba de aceite cabrones

 

Queréis parar ya de hablar de comida mamones! Hoy que he conseguido salir de la piltra y entrenar decentemente, esfuerzo sobrehumano para hacer después el cardio en la cinta en éste preciso instante...y vosotros aquí cocinando delicias, joer

El entreno hoy vale doble solo por eso

 

Gracias mates!! Sin llegar al extremo viciosillo de @perturHDV jejeje...entiendo que la respuesta es si. Que se pueden tomar en dia de descanso por ejemplo en el desayuno o a media mañana.
@jangel, recuerda que empiezo a tomar el 2 y ya no habrá tiempo de sofá jajaja. No tengo el mismo tipo de trabajo en parte físico que puedes tener tu, pero tengo otro tipo de desgastes. Como ya os conté, he perdido 17kg en 8 meses, sin hacer nada de nada...hay cierto stress que no es nada bueno.
@fbm1 Mi meta no es @perturHDV , @jangel o @Guancho , de los que he visto fotos por aquí. Ya sea por fin de competir como pueda ser Pertur o por constancia y dedicación durante años de los otros dos compis, tengo que tener ambición de una manera realista. En mi etapa anterior de GYM no tomaba nada, pero es cierto que la base de mi dieta era pollo, arroz, huevo, frutos secos y atun principalmente, que dedicaba 10h semales a musculación, 7h a cardio y jugaba en 2 equipos de futbol...y tenia 6 o 7 años menos. Ahora ni puedo hacer eso por vida, por trabajo, ni por edad...pero la base está ahí. Como bastante menos que lo que se ve por aquí (excepto @blaki jajaja) y creo que ayudar al cuerpo no está de más.
Si me sirve o no, el tiempo lo dirá...pero vamos a probar. Mi objetivo lo tengo claro y por este orden, liberar mi cabeza de stress y otras historietas mientras entreno, ganar en salud, tener mejor aspecto que no es más que un poco mas de musculo cambiandolo por algo de grasa que tengo, si puedo mejorar un poco mi resistencia general.

 

el cuerpo tiene memoria y algo que yo mismo he comprobado, el que tuvo, retuvo!!!

 

@jony10 echando a un lado el tema de esfuerzo tanto en musculación como cardio, como suplementos... lo primero es eliminar ese stres, lógicamente volver a hacer deporte te va a ayudar muchísimo

 

Es que si comes bien encima es más barato que echándote cosas que encima enmascaran el sabor

El salmón es caro ????

Sí, pero más caros te salen los cuatro tercios del bar con las bravas

 

Eso es cierto ...a mí ,amigos me dicen es que yo no puedo llevar tu alimentación ...pero Joer luego nada salí y entre putos y flautas un finde 100 euro en copa y cortos ...y vale ...hay que socializarse ...pero hay un término medio digo yo ..

Si al final es de lo de siempre ! Para ver cambios y hacer las cosas bien principalmente no debes querer debes desearlo !

Como nos esmeramos en limpiar nuestro bmw ...eso sí al corsa que le den polculo

Si al final es el mismo trabajo ..

 

Esa es la idea, mientras veo las mancuernas sobre mi cara solo me preocupo de que no se me caigan encima
También encontrar un rinconcito como este, con buena gente, para compartir inquietudes ayuda

 

Ensalada de espinacas y lombarda con tomate pepinillos huevo cocido mozzarella boniato y langostinos tigre plancha con limón y perejil

 

Llevo comida la mitad de la ensalada y aún queda lo que se ve ahí, estoy harto de ella




Maldita app, empiezas el día vacilando con la comida y cuando metes lo de a mediodía, te pones a mirar lo que te queda para la noche y te condiciona totalmente, te hace tal que así

 

No se puede improvisar tío loco que luego te condiciona !!Al menos en días normales !!! Con una nutricionusta no improvisarías

Cuantos has echado ahí de arroz
Peso en seco antes de cocinar ..

 

Eso es lo que digo!! Que te condiciona al final del día y entonces te entra la tristeza

100gr en seco, ya me lo he comido todo!!

 

Más o menos lo que me acabo de zampar acompañando 4 pechugas rebozadas (mal, lo sé, pero hoy cocinaba la doña para los cuatro)

Una pregunta sobre el cardio: llevo unos días que los último diez minutos, del 50 al 60, los hago corriendo suave a unos 10 km/h, para desentumecer un poco y retomar el hábito de nuevo. Ésto va bien o solo esos 10 minutos más alto de pulsaciones (unas 150 ppm) ya ponen el cuerpo a catabolizar músculo? El resto lo hago a 6,5 y unas 120 ppm.

Lo digo porque el aumento de la sudoración en esos 10' es exponencial y entiendo que quizá el cuerpo cambie su forma de quemar...El cardio es continuo, sin pendiente ni cambios de ritmo salvo ese último arreón al final.

 

Me quito el puñetero sombrero. Menuda motivación supone ver que se puede comer bien y variado día sí y día también.

 

Yo he comido puré de puerros con patata cocida y dos filetes de pechuga de pavo con 50 gramos de pan de centeno, una manzana y una mandarina más café solo

Ea!! Esta mañana huevos plancha con pan de centeno y avena, series de dominadas y 40 Kms de Mtb con 750 desnivel ( 20 Kms plátano y tortita arroz)

Después del desastre del domingo toca déficit

Y eso es lo que me motiva por el contrario de otros, me encantan los sacrificios cuando hay recompensa

 

Pensé que era más ! Aun así para una ingesta es bastante ...con 80 y acompañado de un tomate y calabacín y mucho mejor y más saciaantw
Dios tragar todo eso a palo seco ni un cherrie ! No se como puedes

 

Ya ! Pero tú le sacas 20 kg al blaki ...que viene de andar con la bici y se come el mundo entero y quería 2100 así de primeras !!!

Catabolizar con lo que comes
Mira ! Lo de la catabolizacion es un cuento bastante chino ...
Para catabolizar vas a tener que andar comiendo por debajo de las 2000 cal haciendo cardio y por más de 3 días

Antes de catabolizar aparecen otras alarmas peores en el cuerpo te lo puedo asegurar de primera mano

La diferencia entre 106 que utilizas más grasas y 150 utilizas oxígeno y grasas pero en los 2 quemas grasas en el Segundo vas a estar más rato luego activo y oxidando porque van a quedarte las pulsaciones más altas
Así que ....dale fuego
Catabolizar jajajaj

Pobre @Choche a estas horas sería un microbio .....

Por no hablar de los cavernícolas ...habrían desaparecido

 

Pues claro ! Fuera mitos

 

Droga

 

Yo debería estar catabilizado perdido con las reventadas que nos pegamos si comes bien es difícil catabolizar y más a nivel amateur principiante. Otra cosa es al nivel de Pertur que tiene un volumen de masa muscular de la hostia y entra en definición....

 

A mí sí que me ardían los hombros hoy....

27-24-21-15-9

-Push Press con 40kg
-30 dobles de comba

Horrible!! ‍♂️‍♂️

 

Oye @blaki lo mismo te entraría mejor si la lechuga la picas como si fuese perejil

 

yo acabo de catabolizar un cordero asao que se funde la pana

 

Una ración por persona es 40 gramos, te hablo de arroz