Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol VII

ese tiene pinta de correr mas bien poco

 

Me gustaría ver a @perturHDV andando por la calle con lo grande que es, al ritmo al que voy yo, se cambia la gente de acera

 

Que lujo tio, solazo y pistas vacias, asi me gustaba a mi ir a la nieve, encima nieve de verdad y no el granizado de limón que nos gastamos en San Isidro la mayor parte de la temporada.

 

@guakamariso es un mito que el cuerpo quema grasa a partir del minuto 30-40 o 50 .....tú estás quemando grasa desde el primer minuto ! Tenedlo en cuenta ....!
El cuerpo no entiende de a partir de qué hora estás en la cinta
El cuerpo ya está quemando grasa desde que te levantas
Simplemente para perder peso tiene que haber un balance energético negativo ! Da igual que hagas cardio que NO ! El cardio es una herramienta sin más !
Que te mete un déficit de 200-300 kcal sumado a esa dieta en déficit ayuda mucho pero sino lo haces y sigues en difícil ...oxidarás grasa igualmente

Existen 2 tipos de cardio uno moderado y otro HIIT
Ni uno es mejor ni el otro....
Ambos combinados son una buena opción
El HITT después de una comida va perfecto porque te va a mantener las pulsaciones más altas durante todo el día
El moderado no va a utilizar tanto oxígeno pero tienes que estar un poquito más para la misma quema de grasa y es un poco monótono

Alguien con un porcentaje de grasa bajo no puedes meterlo mucho hiit porque lo fundes .....al así que tampoco puedes meterle mucho moderado todos los días porque va a entrar en un ciclo de estancamiento que no va a perder más grasa ...cada vez comerá menos y no perderá grasa por lo que sería bueno un refeed en su dieta ....ayudando con una carga de hidratos limpia a la semana ! Y al día siguiente una sesión de alta intensidad de cardio con un déficit calórico anulando por completos los Carbos otra vez ....es decir un ciclado de carbohidratos

Hay gente que lo hace realmente mal ! Hacen muuucho cardio el día de su comida libre o cuando se exceden y lo único que hacen es o compensar o engordar porque comen muuucho más de lo que queman

El mejor día para aumentar tu cardio
Es un día que estes en mucho déficit
Si tú estás en normocaloria de 2500 y atacas un día a la semana con 1900 ! Ese día es el que tienes que atacar con una sesión de cardio y volver al día siguiente a tu normocaloria ! Al día siguiente comerás bien pero seguirás el déficit

Aumentar el neat es clave para la quema de grasa ....ya puedes hacerte una maratón que si luego vas por la vida como un muerto sentándote en todos los bancos ....vas a aguantar muy poco esa situación.

Y ojito con el cardio en ayunas que dispara la hormona de la grelina y ésta ya sabemos que es que controla el apetito !!!

A mi me va bien el cardio en ayunas pero lo combinó y no lo hago siempre
Me ayuda a despejarme y despertar ! Pero cuidado que puedes entrar en un estado monótono y no ver cambios en tu cuerpo

Ah.! Y a veces hay que dar 2 pasos atrás aunque sea para saltar y pillar impulso

Lo digo por la quema de grasa y las restricciones calóricas tan de moda ....

Ala ! Me voy a dar un paseo por el pueblo de zermatt antes de pirarme que está cayendo la del pulpo de nieve y está poniéndose precioso

 

No soy sibarita ni melancólico ....pero el lunes en el glaciar me quede sentado solo en la pista y me emocioné de ver ésta maravilla ! Mi novia flipaba ! No lo entendía ! La pobre muerta de frío a -26 y yo con una lágrima en el ojo y me dice !
Te estás emocionando ???? Digo
No !!! No !!!! j*der !!es del frío

 

a ver si me explico, que ahora estoy muy puesto en bioquímica que llevo un año estudiando como un cabron

era para que me entendiese el blaki, ya se que uno esta quemando siempre grasa y glucosa , pero mientras tienes reservas de glucosa(el glucógeno) el porcentaje principal de la energia va a salir de aqui , una vez se va acabando se empieza a quemar mas grasa porque no hya otro remedio es lo que hay

 

Pues yo tengo que tener más grasa que una ballena!! 4 horas y media tan solo metiendo agua en el cuerpo y a partir de los 45/50 minutos ya solo tiras de grasa y músculo... Debería estar seco, no??

 

no lamento decirte que las reservas del cuerpo en grasa son ...exagerando un poco casi ilimitadas piensa que un ser humano puede sobrevivir entre 30 y 40 das sin alimento en condiciones extremas

 

y me reitero tu "metodo" no me parece ni coherente ni sano

 

Las vías metabólicas dependiendo de la demanda van variando, pero siempre hay una que suele predominar.
Una de las adaptaciones del entrenamiento es que el metabolismo tiende a preservar glucógeno y utilizar más la vía lipídica.
Como comenta @jangel lo importante para disminuir el % de grasa corporal es que haya un balance negativo, y lo ideal es combinar dieta con ejercicio físico. Con este último se mejorará la pérdida además de conseguir muchas otras mejoras.

 

@blaki te voy a poner un ejemplo de lo jodido y peligroso que es lo que haces, y como te digo soy de los que suele entrenar en "vacio" por constumbre....

Hace 3 años creo poruqe se me van las fechas en un camino de santiago en bicicleta, nunca me olvidare porue las pase mas p*tas que cain, era una etapa de unos 120km , e iba yo por el 80 y poco como un reloj pare a tomar un poo de agua y mi idea era comer algo antes de meterme el ultimo tramo, habalnd con otros peregrinos , me comentaron que a unos 20/25 km justo en el alto antes de encarar la bajada a Burgos capital habia un chiringo donde se comia de P" madre, no me acuerdo bien alguna marranada deliciosa tipo callos mollejas que me apetecio nada mas oirlo, asi que como un imbecil dije total pa 20km tiro y ni pierdo un segundo que ya me llegaba hasta el olor a pitanza

En mi vida recuerdo otro momento peor....habia un puertecillo de unos 6km al 7% 8% , que he pasado despues otras veces y no me parecio mas que una tachuelilla....pero me dio un pajaron que me llevo casi 2 horas subirlo, cada 100m me tenia que parar , no tenia nada, mareos, arcadas, una sensacion de vacio horrorosa , casi no podia ni caminar con la bici...fue una tortura me montaba , pedalea 100m cabina 20 y me tenia que parar....horrroroso......si es cierto que despues lo que comi me supo a autentica gloria ...me hubiese comido un zapato tambien es verdad ...pero las pase muuuuuuy muuuuuy p*tas

 

Yo estoy quemado pero de currar!!! No de quemar grasas

Además!!! Qué obsesión, si ahora las lorzas vienen de lujo para el frío

 

Pero amos a ver, tú me ves a mi sano?? Pues eso

 

Pero sin cerveza lo dudo

 

si sin ingerir "liquidos" solo 2/3 dias

 

Hace bastante también me dio una de esas subiendo la última tachuelilla de 200 mt antes de mi casa, tras un recorrido interesante; era imposible, con la bici a rastras y parando cada poco, una sensación muy mala

 

tu mismo yo siempre he sido muy fan del que por su gusto corre jamas en la vida cansa

horrible , parece que no que nunca mas vas a avanzar

 

El hombre del mazo vaya

 

pero vamos en to la frente me dio

 

Ya sufrí una en junio que lo pase muy mal, a 36/37 grados 135km con solo agua y algún gel, a los 85km empecé a tener frío, no entraba en calor ni de coña, ese día no me dio algo por qué Dios no quiso, pero lo lógico hubiese sido lo que me dijo Choche, mareo, caída de la bici, posible atropello e incluso entrar en coma tan solo de la salvajada que hice

 

pues vamos....claro y n botella...

 

Me ha dado tantas veces que ni las cuento. Cada vez es mas dificil que pase pero...

 

yo pajaras de estar sin fuerzas pues alguna como dices cada vez menos ya que uno aprende a escuchar el cuerpo y ver que necesita....pero como esta jamas, era una sensacion de no salgo de aqui muy jodida

 

Tengo buenos recuerdos del camino, a ver si este año me animo y vuelvo, pero con más calma que entonces

 

yo este año me gustaria vovlver a hacerlo corriendo como hace dos veranos....fue una autentica experiencia

 

Ostia tiene que ser bonito tambien, pero corriendo con el petate?

 

sip, con un chaleco de trail , llevando lo justo justo,

 

Yo en la segunda etapa del camino hize 236km con 2200md. Eso si, llevaba una alforja de 7kg solo

 

yo en bici lo hice dos veces pero mas en plan tranki , etapas de 120/130 max para poder tuirstear algo en las paradas