Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol VIII

eso significa 1 mes mas de duros entrenos para ganarles a tus colegas.....................

 

Ese y elevaciones pélvicas tumbado (con algo de peso), es el ejercicio que estoy haciendo. Comprometí mucho mis lumbares montando muebles del Conforama, me hacia ilusión montarlos, y ahora me da algo de miedo. Quiero empezar despacio.

Mañana toca pierna Ya te diré como me bajo yo de la máquina para el tacto rectal jajajaja

 

Las zancadas me dejan los muslos y los glúteos calentitos, que agujetas!! Me cuesta hasta sentarme

 

con arándanos miel y nueces
es alta en grasas pero hoy voy bajo de carbos y tengo que subir las grasas y proteínas
no carbos no happy

 

En serio?? Reviento calorías por 3 días!!

Me da igual!! Los voy a fundir!!

 

Eso es de todo menos un GYM....

 

ese y el hip thrust es el mejor activador del gluteo
buenas noticias que tengas agujetas en el booty porque hay mucha gente que lo tiene dormido y no progresan por eso
me alegro de eso ....guay

 

En una foto de las instalaciones me ha parecido ver a @jangel y a @perturHDV haciéndose un selfie???

 

cuantas veces se cumplen años nene !!
disfrutalo ,........no hace falta que mueras en el intento tampoco eh !!!!jajajaja
es una bomba lo que te he dicho .....ojo al combo de nutella con donut ...pero flipas

 

Este blas mañana revienta todos los registros con la bici, ya veréis........

 

no se si lo sabes pero sino hay selfie el entreno no cuenta ......

 

maremía que ricoooooo

 

Me como el croissant y ya está, el donut de chocolate lo dejo a mi mujer

 

ya te digo da el fuarkkk ...eso sí ...despues de tanto dulce y fuarkkk cuando acabe con la bici va a estar como las mierdas

 

Que goloso eres!! Te pierden los dulces

 

que bueno eres ....yo no lo haría ....un dia mi novia llevo a mi hijo al servicio y me comí los 3 postres
pero llame rapido al camarero....traeme otros 2 rápido por favor ....
ni se enteraron

 

juaaaaaaaaaas que perro, y como lo de los demás les cuenta a ellos, ellos comieron doble de dulce y tu sólo el tuyo. Anda que no sabes ni ná!

 

vas muy fresco??
Ya veras...me voy a acordar de ti cuando vaya al baño los días siguientes...

 

Mañana haré ruta rompepiernas y si eso el sábado o el domingo que esté bien lleno de agujetas pues hago regenerativo

 

No hace falta ir al baño

 

pues ya veras cuando montes en el coche y te claves los bonitos asientos

 

hmmm yo tengo pierna tambien para mañana ...un poco mas intensa que la tuya
veras que culo pollo se te pone ....
los tios pensamos que a las tías les pone el brazo grande y pecho
pero lo que les mola es un buen culo pa arriba ....asi que ya sabe a reventar el gluteo

 

Tengo buena genética ahí

 

Citando al amigo @perturHDV que debe estar comatoso jajaja.... pero que bien se lo tiene que haber pasado.
Hoy tocaba hombro y dejé para el final (6º ejercicio) el press como sugirió....efectivamente, me costó Dios y ayuda subir las mancuernas a la altura...imposible hacer el 4*15.... asi que la última saque un poco de peso y me hice una superserie al fallo bajando pesos. Ni para peinarme el tupé, me dan los brazos....
Fuerza no habré cogido, pero que he roto algo es fijo...
A merendar, que esta noche tengo una horita de spinning

PD: que bien se vive currando desde casa....se me va a acabar el chollo la próxima semana

 

La KW2 me van a saber a gloria....
En fin, luego os extrañáis de porque motivo el personal huye de hacer pierna jajaja

 

Duelen y es cierto que lucen menos, eso creen, luego son Gru, camisetas ajustadas, vacile de brazos y unas piernas de niño pequeño

 

Pues yo lo tengo activado del copón, porque se me pone con las sentadillas fuaarrkk de ese que decís

Me he zampado un ferrero en el vestuario antes de empezar y lo he gastado todo en la primera serie de 10 dominadas. Las otras tres han sido putapénicas. p*to constipado

 

Cuajada nueces arándanos miel a merendar
(Claras cocidas ) a parte

 

se viene arriba el blaki