Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol X

Tortitas de arroz con paté de atún naranja y tiempazo que hace 20 grados ! Por poco tiempo claro jaja

 

Menuda tripada de filetes de ternera que me he metido hoy. Protes a tope. Y luego fresas, gelatina, manzana, pan rustik de semillas. Y hace un ratito, una hora andando con mis hijos de escoltas a cada lado del andador.

Por cierto, en mi barrio, 28 grados. Solazo de escándalo y cero viento.

 

Hay padres coñazo y faltosos pero también los hay sufridores ! No lo he podido resistir lo siento en el partido de hoy por la tarde de mi hijo
Soy totalmente fan de los padres sufridores

 

Ensalada de lombarda tomate aceitunas manzana y merluza Plancha con limón albahaca y champi y precama griego con fresa y pipas
Mañana último día de curro y me piro el sábado a esquiar ! Primera vez en mi vida desde los 20 años que voy a estar más de 7 días seguidos sin currar siuuuuuujuy

 

Bocata multicereal de tortitlla de huevo y claras y griego con fresas kiwi y manzana café y a por el último día de curro

 

Postworkout !!Revuelto de claras huevo cherries y tortitas de arroz yiiiiijaaaaaaaaa

 

Yo llevo tres días retenido no, lo siguiente. Y eso que apenas he aumentado los HC 50-75 grs. Fatal en el wc, con lo que me jode Eso si, se nota la energía extra con loa hierros, pero mogollón. Como siempre je vivido pasado de hidratos no me había dado cuenta nunca

Mañana vuelvo a subir protes que ya estoy harto de ir hinchado

 

Disfrutar de las vacas, la nieve, la playa o lo que hagáis, yo me quedo en Madrid haciendo ñapas caseras...

Bueno, mi pie está algo mejor, por las mañanas mucho peor (como los Abuelillos ) luego se me pasa un poco, esta tarde voy a la segunda sesión de EPI y el lunes que viene INDIBA.

Será clave para saber si puedo hacer el triatlón de Sevilla o no, pues mi prueba límite es la semana que viene, tener margen de 20 días para la carrera a pie, la bici vamos progresando porque no hay dolor y gracias al mejor tiempo he podido salir algo más.

En cuanto a la natación, estoy alternando con neopreno...

En cuanto a dieta, pues sigo comiendo bien, la verdad es que es que me veo "sequísimo". Alguna cosilla mejoraré de cara al verano, pero vamos por buen camino..

 

Huesos fuertes: lo que de verdad necesitas (y es mucho más que calcio)
¿Qué otros nutrientes hay que tomar? ¿Sirven de algo los suplementos? ¿Por qué es fundamental el ejercicio? Abordamos estas cuestiones y muchas más
https://www.alimente.elconfidencial...eoporosis-calcio-magnesio-vitamina-d_1541282/

 

Si estás retenido lo que no va a ser bueno va a ser precisamente subir las proteínas sino las grasas y fibras para que arrastre todo cortar el sodio y carbos

 

Animo ! Piensa que vas a llegar ! Muchas veces es mental y tampoco te pruebes constantemente ! Ya verás como llegas

 

Burguér de ternera con calabaza al horno y brócoli menta poleo café y arriba

 

Tomo nota

 

Esa vaca muge aun

 

Al punto !! eran bien gordas las cabronas ...hoy tenia guardada 1 cucharada sopera de aceite solo para ellas

 

Merienda a lo grande; griego con proteína vainilla fresas manzana nueces y mojando 2 tortitas de arroz

 

Pues hoy ha tocado comida en casa de mami, macarrones con atun, tomate y queso al horno
Le sumamos 3 alitas de pollo y cafetazo
Despues a entrenar, la parte seria:
6 rondas de:
400 metros de carrera
2 subidas a la cuerda de 5metros
6 Thrusters con kettelbells, una serie con 24kg (en cada brazo) y otra con 20kg
8 Pies a la barra.
Tiempo 21minutos con 25 seg 5 minutos me ha costado volver a echar luces
Y de propina, un par de series de 3 muscleup estrictos en anillas.

Para merendar, unas lonchas de jamon y 1 platano.

 

DIOXXX AHI GRATINADOS
a donde estará la pasta después del entreno ......

 

No lo se donde habran acabado pero lo jodidamente buenos que me han sabido

 

Ésta ensalada tropical de salmón para dar la bienvenida a mis vacas
Espinacas canónigos Rucula lombarda tomate manzana piña maíz fresas mozzarella salmón plancha huevo plancha aove vinagre y de postre gelatina y una infusión rooibos pre cama
Ahora dexter time

 

Que lo paseis tod@s bien estos días.
Nosotros no salimos, pero una sidrería y algo mas caerá.
Me quedan 2 entrenos esta semana.
Peso 74 (-3).

Eso si, OS espero a tod@s a la vuelta, que no falte nadie.

 

Pasad buenos días margaritos! Yo me voy a la playita, me llevo zapas para corretear un poco jejeje

 

Yo me cagoentóloquesemenea... A diario, apago el despertador a las 700am que es cuando me levanto... Hoy llevo desde las 635am despierto dando vueltas en la cama...

 

camino ya de Palencia!!!! ganas de llegar a casita copón, buenos días margaritos y los que viajen hoy, mucho cuidado en la carretera.

 

Estrictos ! Revuelto de clara huevos rebanada de pan masa madre con requeson jamón serrano naranja canela y café con leche de almendra y a darle al brazo abdomen y cardio!

 

Ahí está ese pan con su lonchita de jamón, ñam ñam.

 

Eso porque tienes algo en la conciencia je je.

 

OMG qué calor hace en Murcia.

Hoy nos vamos, cómo ayer, a los 30 en algunas zonas.

 

Y estos cambios de temperatura ..... 1 hora y 20 minutos de sueño. Yuhu.

 

Joer así si se crece ...descanso entreno comida y sin curro ...postworkout tortitas de arroz con salmón y menta poleo yiiijaaaa y de vinos por hay ....