Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XI

https://www.elcorteingles.es/superm...fage-total-yogur-griego-natural-tarrina-1-kg/

éste pero ya te mandan fijo el formato nuevo que es rosa

 

tengo 5 kg en casa .....
con las gains siempre estoy instalado en la doctrina egoísta ahí

tu quieres hacerte los canutillos rellenos de griego perrrrooo

 

si quereis un postre proteico

pues 1 scoop para las tortitas y ademas el griego lo mezclas con medio scoop para hacer la crema

y super proteico ....a tirar pedos yiiiiijjaaaaaaa

 

Si llaman diciendo que no tienen suficientes, les dire que metan de ese.
Gracias por el truquipostre

 

lo vas a flipar ...mezclado con proteina es una gozada

da mucho juego tambien para las tortitas le echas una cucharada a las claras y quedan mas esponjosas

y si estais en definición rebajas con agua

el de kilo no tengas miedo aunque lo abras ...1 semana sin problemas

 

Proteína vainilla + manzana y a seguir

 

Cuanto comes

Yo suelo hacer 5 comidas al día

Hoy llevo:

- 2 plátanos

- 2 hamburguesas de pollo

- 200grs de lomo ibérico adobado + 2 aguacates + 1 tomate, con aceite de oliva

Y me quedan:

1 zumo de naranja

1 platazo (será hermoso) de vainas

 

ahora como menos y es que hago mucho cardio

yo el caso es quejarme

 

Yo que he subido una talla de pantalón y ahora no entro en la 39, procedo a:

- 2 semanas de dieta hipocalórica
- 5 días a la semana de gimnasio a baja carga, tocando cada uno de esos 5 días todos los grupos musculares, sin descanso entre ejercicio y ejercicio. De esos 5 días de gimnasio, 3 días meteré abdominales. Por lo que 3 días serán 75' de ejercicio aeróbico sin descanso, y los otros 2 días serán de 60'.
- 7 días a la semana de 75' mínimos de paseo a ritmo alegre.
- Control de peso y composición corporal a la primera semana y a la segunda semana.

Si todo va como espero, a la tercera semana subo pienso y empiezo a entrenar grupo diario, 5 días, más un sexto día de "recordatorio". 3 de esos días serán de abdominales.

A ver como se da la cosa.

 

Creo que os triplico comiendo

 

A lo loco ! Vengaaaaa

No será mejor empezar con 3 días de gym y más moderado e ir subiendo ..?

Que empezar a tope e ir bajando ?

 

El chasis está ahí. El problema es que por volumen de trabajo me he tirado 2 meses sin apenas pisar gimnasio.

Por lo que no me va a hacer mal los 5 días "rollo hiit"

Digamos que van a ser dos semanas de puesta a punto para volver a entrenar grupo diario.

Pero está el agravante de haber subido una talla por la falta de ejercicio y mala dieta.

Me llevaré el platanito al gimnasio por si me da la pájara por el déficit calórico.

 

De hecho se supone que iba a ser allí, no? Por aquello de estar en un punto intermedio con los de Tabarnia.

 

no comparto la postura de empezar con HIIT y menos sin respetar los tiempos

no esta adaptado tu cuerpo para eso .....vas a crear una ansiedad mayor por comer

alla tú ....tu sabrás

que bajar vas a bajar ...pero no se si compensa

 

j*der!!! eso es muy poca comida BRO, si me jalo yo eso, me como un brazo llegando la tarde

 

Pío pío

 

nos trolea.......las palmeras van aparte

 

Si no vuelvo en dos semanas, llama a la pulisía

 

Yo que llevo ya

250 gramos pan de centeno
250 gramos de costillas de cerdo
100 gramos de patata
2 huevos plancha
1 aguacate
40 gramos de avena
250 gramos de queso batido
2 kiwis
1 pera
1 manzana
2 mandarinas
2 pimientos verdes
1 calabacín
150 gramos de brócoli
2 latas de atún al natural
10 tomates cherries
3 tortitas de arroz
10 gramos de crema de cacahuete

 

2500 kcal llevas aprox ...y vas con 102 de grasas 259 de carbos y 190 de proteinas ......no es mucho ....

frena las grasas en la cena y sube los carbos

 

No está ordenado

La cena es la verdura, hortalizas y el atún

 

Ah ok ya está todo metido lo de hoy
Me parece razonable ! Muy buen reparto y para tus objetivos genial ! Grasas altas y carbo mantenidos
Muy buen reparto ! Un 10 vamos !

 

Que haces loco!! Hay que comprar siempre el de 1 kg, ya es caro de por sí a 5.99, pero es que las tarrinas pequeñas te saldrian a mas de 10 euros el kilo, un atraco en toda regla.

Anula, anula el pedido

 

Cojo de las pequeñas porque no sabia cuanto tiempo aguantan abiertas, pero @jangel ya ha aclarado la duda y en la siguiente pedire de 1kg.

 

Birindelli es un loco como yo !
Le gusta tirar

Jajaja no en serio se ahorra mucho
No obstante las otras son comodas para llevarlas por hay

Cuando no hay las de kilo mi vieja arrampla con todas las pequeñas

Me llama y me dice ! Que no queda del grande te cojo las 15 que hay ?

Y le digo ! Sí madre tú con la doctrina egoísta ! Arrampla con to

 

Eso que sabe, a yogurt natural??

 

A mi a nada, pero mezclado con la fruta, avena o lo que le eches sale un engrudo curioso
Si en lugar de Fage, utilizas OIKOS del azucarado ya es la ostia!!!

 

Peor pero te haces el chulo comiendolo

https://instagram.com/p/BjXsJnmAaHp/

 

@grinch ens roba!!! O ens tima con la comida!!!

Si pasa el día entrenando con eso y sin trampas, es nuestro nuevo fucking idol!!!

 

Acabo de pillarme tres paquetitos de fresas de mi compi....de las de verdad!! Arfffff que p*ta PASADA. Es que merece la pena comerlas solas!!! Que textura j*der!!! Esto sin fresas!! Lo que compramos en los súper/fruterías es “otra cosa”