Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XI

atracon de dulce

 

Cómo me conoces... Menos unos pocos bollos, el resto todo chocolate. Reconozco que se me fue la olla. De hecho paré porque empecé a sentirme jodido, que si no, seguía p*to subn*rmal.

 

esto lo pense tambien en zermatt ....con 500grs al día me valía .....
NO 1 p*to KILO Y AL DIA SIGUIENTE ESTAS DESHIDRATADO ...no has consumido proteina etc

 

Y gran parte de culpa la tienes tú. Entre otras muchas cosas, 2 bolsas de Schoko-Bons de 200 gr. y otras 2 de 125 gr. Y yo que no me acordaba de ellos hasta que los mencionaste aquí un día...

A ver si empiezo a tomar nota de todo lo bueno de tus platos.

 

ojito que entras en una edad peligrosa .
.......empezaria a tomar conciencia al menos durante la semana y luego el finde te das tus homenajes ....

ya no lo digo por el físico ...mas bien tema de diabetes .....esta siendo una epidemia a partir de los 40

 

Tienes toda la razón, y ese va a ser el objetivo. Al menos controlar entre semana (sobre todo por los excesos brutales de azúcar), y ya si eso liarla solo el finde.

 

Anillas de calamar con limón y ensalada de espinacas canónigos tomate zanahoria lombarda maíz mozzarella manZana y de postre griego con fresas y pipas de calabaza ....dexter time
Mañana será el único día de cardio en ayunas ...1 hora de trote ligero

 

Jose, pregunta al canto.

El maíz dulce de bote....en digamos raciones de medio bote aprox(50-60-70gr) en la ensalada para cenar va bien para completar carbos?? O es mejor recorrir a verduras y hortalizas crudas mejor(zanahoria, pimiento rojo, tomate, cebolla, etc...) es que te lo veo en varias ensaladas y a mi me gusta y encima da color y vidilla a la ensalada. Según el MyFitnessPal parece que va bien de macros....pero no se como será el tema sal y demas...o a ser un cereal algo desaconsejable....

Hoy he cenado medio bote en la ensalada, pero porque venía de entrenar y mañana entreno por la mañana también...he reservado y metido carbos en la cena(mayoritariamente vegetales y de fruta eso sí...).

 

Echa unos cuantos Schoko-Bons como si fuesen perlas de mozzarella. Carbos buenos buenos, y energía a tope.

 

Te lo puedes permitir ese extra de azucar y más haciendo pesas

Pilla éste del Mercadona y así no se estropea ! Son packs de 3 botes pequeñajos ! Echa un bote maximo !
Si va la ensalada con fruta o mucha zanahoria solo medio bote y lo guardas para el día siguiente

 

Después del cardio toca repostar y al curro
Café con leche de almendras y bagel con crema de cacahuete , licuado de zanahoria y kiwi con yogur de fresa y frambuesas .....al curro !

 

Éstas agujetas deben ser malas
Media mañana y claras con huevo revuelto y fresas !

 

Bueno pues ahí van los primeros resultados tras una Semana Santa un poco convulsa...

Como ya comenté prácticamente todos los días caminata a buen ritmo de unos 8/9 kms. y tratar de comer lo más limpio posible y en cantidades razonables. Después de unas semanas pasándolo realmente mal por mucha ansiedad, vuelvo a ser capaz de controlar ver un plato lleno de lo que sea y no comérmelo entero. Incluso con comidas a las que antes no podía resistirme (pizzas, hamburguesas, etc...) ahora puedo verlas y pasar de ellas o en caso de comerlas hacerlo de forma muy moderada.

El resultado a día de hoy es que he bajado de 70,200 que pesaba al acabar la Semana Santa a los 68,800 de esta mañana. Las caminatas me están haciendo encontrarme más ágil a todos los niveles y no noto un nivel de cansancio mucho mayor del habitual en mí (dormir 3,5/4 horas de lunes a viernes no es fácil de llevar).

En cuanto a las zapas, y basándome en los consejos de @Gavira (), he pillado una Asics Gel Zaraca 5 que espero poder estrenar mañana mismo. Si éstas me van bien seguramente tiré después a por las Nimbus.

Mi objetivo es llegar a los 65 kgs. y empezar a combinar la caminata con ejercicios en casa (flexiones, abdominales, dominadas...) y en función de cómo me vaya encontrando dar el salto a algo más "formal".

Ya veremos cómo se va dando.

 

De 70 y pico a 65 lo vas a notar un montón, no es coña. Verás cómo el nabo parece más grande, tampoco es coña. Y notarás como las ganas de pinchar también se incrementan, tampoco es coña.

Qué suban las ganas de pinchar no implica que se pinche más realmente. Puede ser o puede no ser. Lamentablemente .... tampoco es coña.

 

Por cierto, 8/9 km al día está muuuuuuuuuy bien.

 

Muy bien Alberto!

Lo más jodido de todo, con diferencia, no es ni la caminata, ni las pesas, ni las dominadas....naaa, eso son mariconadas. Lo difícil de verdad, sobre todo cuando empiezas, es controlar lo que comes y cuanto comes. Quitarse de comer cuando te rota pizzas, hamburguesas, bollería, etc...es durillo de coj*nes. Una vez ya empiezas a ver resultados y aprendes a que afortunadamente no todo es lechuga, pollo y arroz es más llevadero todo.

Ánimo y dale duro!

 

j*der, pues lo del nabo a mí me va hacer ilusión, pero lo que es a mi parienta...

En lo del aumento de actividad tampoco hay problema, está todo previsto dentro de las nuevas tablas de ejercicios

 

Como yo voy a estar sin entrenar hasta el lunes y no había tocado pierna en toda la semana, ayer me hice un combo de los dos días de pierna en uno solo. Sentadillas en la Smith por un lado (ya he subido a 85 kg en la última serie to reventao) y luego las series piramidales en la máquina de cuádriceps, para el vasto interno. Gemelos, femoral y luego, en un esfuerzo sobrehumano porque no había puñetera gana, me hice el cardio. Me pesaban las piernas una tonelada al empezar, pero luego ya fue más llevadero.

Este finde supongo que cargaré hidratos como siempre, cuándo tengo que comer con la familia al completo es todo más complicado en la cocina. A ver si el lunes sigo bien y puedo darle otra vuelta de tuerca al entrenamiento.

 

Estoy gratamente sorprendido del ritmo que vamos cogiendo.

De hecho yo voy un poco con la lengua fuera aún, pero es que mi mujer se hace el recorrido por la mañana sola y por la tarde otra vez conmigo, y claro me lleva a pijo sacao

 

A comer ! Salmorejo con arroz vaporizado jamón serrano al micro y entrecot de ternera a la plancha con pimientos al lekue y de postre gelatinas light

 

cuarto día consecutivo con un gripe del copón, no soy capaz de comer, preparación interrumpida y sin ser capaz de entrenar, resultado, de 88,5 kg el viernes pasado a 87 kg hoy, voy a ver si soy capaz de alimentarme a base de flanes proteicos y aguanto el tirón sin deteriorar más, no había otro p*to momento para caer enfermo, me cagu en todo, lo peor de todo esto es que no soy capaz ni de comer el chocolate de @jangel , claro, la mujer no está enferma y me parece que quedan migajas, p*ta vida......

 

Está claro Alex. Sobre todo a los que nos gusta comer es un p*to suplicio renunciar a ciertas cosas. Pero bueno, cada día lo llevo un poco mejor y la verdad es que ver resultados siempre anima a continuar por ese camino.

Y si encima me dais ánimos ya me vengo arriba del todo

 

Por cierto, después de Semana Santa el pico del 70 eran unos gramos, pero he llegado a estar casi en 80 hace no tanto. Era el p*to clon de Maradona.

 

Pues cuidadito, todavía estáis fértiles. A ver si la vais a liar.

 

Mira que si me viene ahora un chiquillo.... El caso es que no me da miedo tenerlo, pero me jodería mucho que al nacer fuera más alto que yo

 

Cuando no me apetece saltarme una comida, me meto a este hilo para ver los post de @jangel Y automáticamente me entran ganas de convertirme en Arguiñano y me voy a experimentar en la cocina

(Aunque normalmente me salen desastres pero me los como a gusto)

 

Animo!! Come algo!! Aunque sea fabricante una sopa/caldo con verduras y sustancia(algún caparazón de pollo o algo así) aunque luego la dejes enfriar y cueles todo.....que el cuerpo lo agradecerá!!! Esos 2-3kg te los ventilas rápido en cuanto te recuperes Joer!!

 

No te rayes ! Esos 2 kg es retención !
Sigue con tu dieta normal !
Bajas rápido luego e igual demasiado de lo que no querías y te arrepientes
Mantén el tono muscular !