Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XI

Anotado. Tortita con lata atún a media tarde y tortilla con más atún para cenar + la crema de calabacín.

Mola. Thnks Jangel!

 

me parece genial ....ahí va tu buena dosis de proteínas y grasas
que de carbos ya ibas bien

 

Tortitas de arroz y una manzana preworkout! Día de carga de hidratos o refeed ! Hoy me voy a 600grs!! Castañazo a los hombro ! Y 1 kg de pérdida respecto a la semana pasada ! p*ta ..

 

yo opino como @jangel.....muy pocas proteinas le metes....yo de ti que eres goloson compraria protein a en polvo sabor bien choco o vainilla, un vaso de toma con un yogur es un postre muy apetecible , y matas dos pajaros de un tiro t quitas el mono de dulce y subes tus protes sin dificultad

 

Obi es que no creo que llegue a los 0,8 gr por kilo

Debes vigilar Obi o te llevas por delante la musculatura y es importante a nuestra edad y en ti más !

 

Pues voy a comprar proteínas de esas para hacer batidos. La mejor marca y sabor cuál es? No quiero calidades mierdas, quiero lo mejor.

 

Empieza la temporada Margarito en la Costa del Sol.

 

¿Y por qué no metes proteína en las comidas y te dejas de botes?

 

yo pienso...que son todas mas o menso ....lo mismo

 

Por cómodo? Es que al final termino del pavo, pollo, atún y york muy cansado. Me he ido a lo fácil, lo medio elaborado, tortillas y ternera plancha también me cansa. Entonces alternar un bote de polvitos o meterlo disimulado lo mismo me sirve para subir.

 

Por cierto, hay que meter un determinado ratio de protes por kilo peso? Sigo clavado en los 72, ya desde tiempos inmemoriales, pero he perdido mucho volumen. De hecho creo que grasa no me queda, todo pliegues ex gordo, mucha cabeza, extremidades raquíticas y poco nabo.

Bueno lo del nabo era igual de gordo, no ha cambiado.

 

Amix la concentrada por un cacito son 20 grs
Luego tienes la aislada que trae 30 gr por cacito y bueno ....es mejor pero el sabor al no tener ch y grasas cojea !
No obstante suelo tomar la aislada ! Si eres de pedos ! Pilla la aislada isolate cfm de amix y sino pues la whey
No obstante Opino como nano ! Es mejor comida y además proteína de distintas fuentes
Espárragos verdura legumbre carne pescado

 

j*der, filetes de pollo, pavo o ternera, hamburguesa limpia, millones de pescados, conservas, lácteos, huevos... Será por alternativas.

Yo, sin tomar huevos, tomo mucha proteína, y no me hace falta tomarla en polvo. Pero bueno, que sé que os gustan los polvos. Los que estáis acostumbrados a empolvaros desde jóvenes no tenéis remedio.

El otro día Redman también puso una foto con un saco de su preciada sustancia.

 

Sanidad dice 0,8 x kg de masa libre de grasa
Pero lo óptimo serían 1,5 o 2

Y creo que ya se han retractado

Ojo netos ! Ya asimilados !!!!
Sino es muy fácil jejeje

 

Las tortillas de un huevo y varias claras te aportan mucho obi

En la clara están todos los aminoácidos no esenciales para sintetizar dicha proteína !

 

Si @ObiWan, lo dijo @jangel una vez, creo recordar, que 1 gramo por Kg para una vida sedentaria. Con ejercicio 1,7-2,5 gramos por Kg, para personas (Hombres) que realicen ejercicio físico, dependiendo de que tipo y del objetivo que busquen, si no es así, que me corrijan.

 

Sería un ratio genial para alguien como obi

 

Teniendo la suerte de que Jangel te de pautas y que encima te ponga fotos de sus comidas diarias, deberías tenerlo a huevo para tener cubiertas tus necesidades diarias de proteína.

Pero lo dicho, con los amantes al polvo no hay remedio. Intenta mezclarlo con agua, leche o yogur, que te veo enchufándotela por la tocha.

 

Estas rápido hasta para responder, .

 

No os hace falta el polvo en serio pero sino hay tiempo de cocinar ....

Yo lo necesito intra entreno pero son otros objetivos

Ya os digo sin polvo os he dado más de un día de 400 grs de proteína netos !!!
Con comida real

 

Estoy encima la puñetera cinta ! Vaya rollo

 

yo opino igual lo mejor es comer "comida" eso esta claro....aunque manda coj*nes que el amigo de las chocolatinas y bollycaos ponga pegas


pero si por pereza , cansancio, limitaciones , su dieta es baja y ademas arregla el capricho de tomar algo dulce metiendo prote , habalmos de que tome un cscito con un yogur al dia -no el que haga 4 tomas diarias en volumen- no lo veo un mal truco pa engañar lo "golosidad"

 

Ok, voy a probar amix y mando a la parienta al super a por claras de huevo. Como se hace el cálculo para saber cuantas protes se absorben de las que se comen?

Lo del polvo, para enriquecer postres, como ha dicho el guaka, pero principalmente no va a ser sustitutivo de comidas.

 

Nano Ens roba

 

La absorción es imposible como controlarla sino serían un chollo

Si las metes en el MyFitnessPal ponle un objetivo por ejemplo en protes de 120 grs y vas metiendo los alimentos que has comido y verás como ibas corto de cojines obi

 

La absorción o sintetizaciom depende de tu descanso también y los aminoácidos por eso la clara es tan importante ayuda a sintetizar la proteína

 

c**o, es que no hace falta. Es como si me compro suplementos de proteína, hidratos y demás historias con las cantidades que como.

Pero vamos, que hagáis lo que os salga del nardo. p*to hilo maldito. La excusa de la proteína no cuela; el caso es fundir pasta, y lo sabéis.

Ah, y ya vendrán los remordimientos el día que le de un chungo por esnifarla, cabrones.

 

Yo, la verdad, estoy contigo en ese aspecto. Con una dieta balanceada y dándole al cuerpo lo que necesita, y más en personas a las que nos gusta comer, hacerlo bien (De manera saludable) se convierte en un placer. Pero como bien comentabas en un post de la semana pasada es la re-educación que debe sufrir la gente a la hora de ponerse delante del plato.

 

el chungo le va a dar como sisga con sus "fartonadas" familiares a la que se despista

 

A partir de los 40 hay que subir la ingesta de proteínas vs hidratos ya que nuestro metabolismo se ralentiza y no necesitamos esa energía y si músculos fuertes, ya que los huesos se debilitan y qué mejor que una buena musculatura

Pero yo no me suplementaría, @ObiWan

Hay cientos de alternativas saludables que no sean el pollo o la ternera

Hay que ser original y no basarse a la plancha solamente, se pueden hacer buenos guisos y estofados donde en un solo plato se puede meter todo, unas lentejas estofadas, con su patata cocida, zanahoria, guisantes, le puedes meter unos contramuslos de pollo o unas judías blancas con su oreja

Puedes hacer una lubina al horno bañada en verduras y boniato

O ahora una ensalada de verano con su atún, pimiento, huevos cocidos, etc