Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XII

A la 1 de la mañana al gimnasio, tu estás peor que yo macho, que me toca entrenar bici muchos días a partir de las 22h...

 

cuando toca .......igual que tú

lo normal era ....uy tardisimo hoy ....no pasa nada ya cuando vuelva .....una semana no pasa nada

una semana ....otra que me voy de vacas ......otra que estoy malo ........otra que me vuelvo a ir de curro

o si lo miras así

ah ...mira ...si llego hacer eso ...solo hubiesen sido 4 semanas en un año ....perfecto ...todo suma ....

y luego esta el que te dice .....

tas obsesionado ....no hagas eso .....no va a pasar nada porque no entrenes

al dia siguiente te levantas y te dices a tí mismo ..lo ves ....si estas igual ...no ha pasado nada

esto te lo dice el que va al gym todo el año y esta igual que el 90 por ciento de todo el gym que se pregunta que c**o ha tomado el que NO HACE LO QUE HACEL EL 90 POR CIENTO DEL GYM , mientras se déja la vida en el gym intentado coger 10000 kg de press desbanca y no dándose cuenta que es un trabajo de mucha constancia ....y no de 1 semana hago lo indecible y luego no hago nada ....o hago la mitad ...

 

pero yo la verdad que como dice mi chica ....no le sacas nada de partido a tu cuerpo jajajaja

año que consigo un puntazo de cuerpo y en vez de elegir de vacas ibiza me voy a la selva a thailandia

joer mira que planificando no soy el primero de mi clase

 

coñ* pero que quieres, si entre entrenar, preparar comidas y currar, no tienes tiempo de planificar!!! serias DIOS

 

y hoy viene mi hijo y segun termine con el pollo en un tupper entero a buscarle y me dice ....amos a la piscina .......pues como haya curro me lo tengo que llevar al taller porque tenemos falta

mola porque le dices ....

no sabes lo que mola colocar el almacén de ruedas hijo !!!!!!
cuando era pequeño yo lo hacia con tu bisabuelo

....y me mira y me dice ....

a mi me molaba mas la piscina

y le dices ......no sabes lo que dices ............

nos partimos de risa los 2

 

me piro a darle a la pata chavales ....nos leemos .....!!!!

 

Dale caña!!!

 

Estáis más calientes que el techo de un quiosco.

Yo también.

 

Hombre, irse con la chavala a Ibiza ya son ganas de sufrir, por tí y por ella. Mejor a Tailandia, pero mil veces.

Con cuerpazo hay que ir a Ibiza, pero soltero

 

Yo estuve como 6 meses saliendo a correr por la ciudad a las 12 de la noche, cuando llegaba de trabajar. Por la mañana tenía que quedarme con la peque recién nacida y no había otro momento del día, así que aprovechaba que estaba mi mujer y la peque durmiendo para irme a correr. Luego unos abdominales y flexiones en el salón de casa y arreando. Y comiendo poco (pero mal, ahora lo sé) acabé en 80 kilos, y lesionado

Había una compañera del curro que era vecina y flipaba cuando me veía corriendo a esas horas por la calle Porque además había salido del trabajo hacia un rato conmigo...

 

Precisamente hace un par de semanas vi corriendo a uno también a las 12 y pico de la noche y pensé lo mismo que he pensado con @jangel "pues no estoy tan mal, los hay peores de la azotea jajaja"

 

Exacto, a esos sacrificios me referia

Tener constancia y disciplina a ese nivel es complicado y mas en esta aficion en la que para bien o mal los resultados son a largo plazo

En un deporte individual enseguida echas en falta si has faltado a un entreno porque pierdes el partido, aqui el cerebro siempre te dara una excusa facil para no ir un dia a un entreno

 

me gusta lo que veo hermano, pero hay que ganar en ese triceps, en la cabeza externa, el natural body en definición pierde volumen en brazo que da miedo, sino se quita la camiseta, se ven sólo los brazos y no son fiel reflejo de lo conseguido y del gran curro que hay detrás, para que esto no ocurra, yo recomiendo un ejercicio, es en base a mi experiencia y mi propio cuerpo, para desarrollar esa cabeza externa y que el brazo gane ese volumen y ese aspecto que sólo da el externo, uso barra recta, extensión triceps en polea, pero, codos literalmente pegados al cuerpo, no retrasados los brazos, mucho ojo con eso, y al llegar abajo, apretar 2 segundos, con una cadencia de 4 series, 20 18,18, y la última a 24 reps+4forzadas sin tener en cuenta los codos ni apretar al final esos dos segundos, lo que vendría siendo, mover el peso por coj*nes más que por razones, para ello, mucho ojo con el peso que nos desinflamos en la 12, vale más la ejecución y apretar, que nada.

como se notan los trapecios del que va onfire del que no, no falla jajaja, buen físico BRO, se ve que ha cundido bien el año, queda un pelín de apriete, que siendote sincero, yo no lo haría porque se te ve ya muy bien, apreciación personal ojo.

 

Comida de “definicion”....

Borrajas con patata cocida y chorlito de AOVE. De Segundo ensalada y salchichas de pollo.

Con el entreno destroyer de hoy en el Crossfit......Hambre de Lobo llegando en 3,2,1.....

Me gustan las borrajas....pero p’a cenar.....#putabida

 

No tengo ni pizca de ganas... pero mientras los compañeros se han quedado de vinitos me he tomado un café cortado y para el gimnasio que voy. Tocan brazos y abdominales.

 

Buenas tardes chavaleria.
Oficialmente de vacaciones.
Abrazos para todos.

 

No creas hombre ! Al niño a Thailandia no me puedo ir !
Pero Ibiza te vas a la zona de santa Eulalia y de calitas y al puerto por la noche a cenar y puedes pasar unas vacas increíbles alex !
Pero bueno la imagen que tiene ...

 

Recibido plan de semana q viene.
Veo mucha más comida y tb más cardio.
Animado y Palante.

Abrazos.

 

Gracias Rubén ! Las críticas constructivas ! Me gustan Muchísimo ! Para mejorar !
Como ves la
Definición está tocando su punto final ! Lo que pasa que tengo programado para la próxima semana más cómida con más cardio ! Ésto va a hacer que me quede más seco aún ! Iré saciado pero más cansado que un perro ahora mismo debemos ralentizar el metabolismo porque va como una moto y si lo dejo sin comida mermo y si le doy mucho y quemo me seco nivel dios y me quedo sin energía para entrenar ! Así que será una semana jodida ! Por el plan qke he visto me ha subido los éntrenos cardio y comida ! Quedan ultimo menos para llenar ! Las fotos algunas No hay glucógeno ! Mira mi tríceps !
Bajaré algo más de grasa y subiré de glucógeno !
Ya sabes ....esa semana que te encuentras como las mierdas pero te ves pletórico !
O eso espero jajajaja

 

Esa semana de carga va a ser agotadora
Cuidado que puedes ver más comida pero hay menos calorías
Pero el efecto placebo funciona

 

Vente conmigo

 

Me dice que lleve encima manzanas y cerezas por si me da hambre..,

 

Amos con la comida:
Salmorejo con huevos de codorniz, ha,burguesas de pollo con calabacín y cerezas de postre.
Abrazos.

 

Yo no poder ahora
Mira mi pre entreno
Tortilla de claras y 70 gr de tomate

 

40’ de cardio me quedan y el pollo
Cuando ...
Te sabes tú desayuno de memoria sin el planning y tu batido de post entreno te sabe como los dioses y además piensa en él. Es qke estás definido
Viva la dextrosa

 

Qué me vas a contar, si yo soy balear...He echado los dientes de calita en calita, jaja! Aunque nací en Palma de Mallorca, también vivimos unos años en Ibiza, a principios de los 80, cuando aquello era Marte. Ahora está ya todo muy visto

Aquellos de los abanicos, Locomia, andaban postureando por el puerto de Ibiza años antes de salir por la tele. Allí los vi yo por primera vez de enano, y flipé con las pintas bastante. Bueno, yo y todos, pero es que Ibiza era eso.

Hace muchos años que no voy, como 20, pero las últimas vacaciones que recuerdo allí fueron muy agradables.

 

Muy interesante este párrafo, que me viene al pelo para describir lo que me está pasando desde hace unos días. Tras aquellos días en déficit empecé a meter bastante comida en condiciones y llevo una media rondando las 3000 kcal por arriba. Resultado: más plano que nunca, y el medio kg que recuperé rápidamente a vuelto a desaparecer al tiempo que el abdomen está muy bien, sobre todo teniendo en cuenta las pocas abs que hago. 90 kg clavaos. Buen rendimiento en los ejercicios, no me noto sin fuerzas para entrenar, al contrario.

El caso es que el cardio lo tengo apartado hace como 10 dias, tengo que reintroducirlo como sea, pero estoy sorprendido, la verdad. Sí no fuera por los malditos helados que hay en casa, cae uno diario mínimo, aunque intento que sean de los minis del Mercadona, pero es que son un vicio...

Lo que me trae preocupado es como me lo voy a montar este invierno cuando empiece volumen en serio para meter comida de calidad a saco sin estar tol día en la cocina

 

j*der

Yo ésto solo consigo con más de 5 a 6 semanas de déficit llevó desde mayo ..de más de 3000 a la semana incluyendo más cardio y vamos los helados ni los huelo
Y

Amos que si lo hago de días y comiendo un p*to helado y sin cardio me carguen la p*ta ! Me pega un rebote que me pone temblando ....

p*ta vida

 

Cuando he dicho subida de calorías !
No son de media ni 200 y es más cardio que esas 200 ! Es decir , como he dicho ! Será peor aún

 

Sobre los volúmenes de comida



De echo en mi caso la comida cena y desayuno suelen ser parecidos ! Lo que subo son las meriendas y medias mañanas en volumen y algo la cantidad de tortitas y ya !

Edito !

Es lo que yo hago ...que luego dicen que recomiendo