Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XIII

Yo os sigo siempre,pero tengo poco que aportar,pero esa foto merece miles de me gusta,y si no espera que la vea @ObiWan

 

Ya te digo yo que un link de este hilo a un foro de esos de tías solteras y los que esten disponibles se iban a hartar de pinchar. Hasta @*Nano

 

A mí me funcionan prácticamente a diario

 

Creo que el murcianico no ha llegado a tiempo

 

no me habeis entendido ......el hilo a nivel de nutrición , de fotos de comida para gente del día a día esta genial ...hay de todos y hay ideas ......pero en cuanto a rutina ........es una jilipollez

lo que me vale a mí a tí NO.........

las cosas que yo pongo o pertu pone no valen para la mitad de vosotros ...igual que lo de él no vale para mí lo mío no vale para él y eso entendiendo que él esta en química ......pero y su tiempo libre ...cuando entrena

es como si yo te digo ......no comas hidratos por la noche .....
y me dices ........es que entreno por la noche .....

no comas grasas después de entrenar ......
es que entreno cada vez a una hora porque tengo turnos .....

individualización chicos .....os matais haciendo rutinas de otros que no sirve para nada

yo comparto la mía ......bueno que lo hago encantado y si puedo aportar ideas mejor pero no es definitivo a no ser cosas clarísimas j*der

pero a ver como te explico que de una rutina super buena de un entrenador super bueno ......no vas a obtener nada si esa rutina no se adapta a tus horarios y vas jodido la mitad de los días a entrenar ....

soy yo el que os quito la venda de los ojos .....pero bueno si quereis tenerla alla vosotros

ve al gym con un plan estructurado que lo disfrutes y te incomodo a la vez ciertos ejercicios pero se adapte a tí .....NO TÚ AL PLAN !!!.......una vez hagas esto ........da igual .....asegurate de mantener el TUT en tensión durante 40 segundos .....asegurate de estresar el músculo ......tus primeras repeticiones son la búsqueda de tú ultima que es la que cuenta !!!.......no te quedes a media .....

si de hipertrofia hablamos amijo

 

o si

 

calzón acartonao en cero coma

 

No, si yo mi rutina torso-pierna ya la tengo de antes, es muy normalita pero de momento me funciona. Lo que si me habéis aportado aquí son algunos consejos para ejecutar correctamente un ejercicio, o para despertar algún músculo rezagado. Yo hago lo mío y tomo nota de lo vuestro si en algún punto veo que puede ayudarme, y de momento noe quejo.

Y a nivel nutricional, el cambio que he dado es brutal, y estoy a años luz de lo sano y variado que puedas comer tú. Pero comparado de donde venía, ni tan mal.

 

Es cierto que está muy callado desde hace un rato

 

entendisteloooooo bro !!!

 

Está acariciando la Cobra

 

bueno del todo no jajajaj
yo tengo ayuda ......podria llevarme a mi mismo en época de definición y mantenimiento
pero en volumen no sabría por donde coger eso ......de verdad que es muy complicado ......no os lo imaginas intentar ganar masa lo mas libre posible ..

 

Pues arroz y pollo, que pareces nuevo

 

Lo que veníamos diciendo

 

madre mia, tanta foto lujuriosa y no sabe que el volumen se gana con donuts, light eso si, pero donuts, donuts everywhere, ya os pondré mis cheat meal cuando llegue, a este paso, por octubre más o menos........put.a bida

 

Y fartons con horchata. Definitivos!!

 

Por cierto @perturHDV , sigo esperando que me chives la marca de las camisetas esas molonas...

Tranqui, que no me van a quedar tan bien como a tí

 

Ultimos 15 minutos de curro y mañana vacaciones

 

pues mira, la mayoría de esas de pico, no son originales, las compro en AliExpress, pones tank top men, y arreglado.

las que tengo originales son de vanquish, be legend, 4 invictus, gorilla wear, y todas ellas por eventos y demás, que me las han dado, las tienes en amazon también, pero pagar 30 pavos cuando AliExpress me las pone en casa por 7 pavos....pues tu verás.

A parte que yo las destrozo tío, las únicas que si aguantan y se les ve un material cojonudo son las de gorilla wear, pero ojo que se pagan bien algunas.

si quieres vendedores que tienen muy buen material me lo dices y te mando los enlaces.

 

Desastre de rack aquí en el hotel...

 

Con esa mierda Pertur tiene que levantar el rack entero con todas las pesas encima

 

Ok, o sea que son tank top man. Copiado.

Tú andas con talla L creo, creo que pediré XL porque si no me vendrán cortas de cintura. Espero que no me sobre de espalda.

 

son tallas chinas BRO, mira las medidas, pero yo creo que necesitas una XXL si o si

 

Hostia, es verdad. No había caido, lo tendré en cuenta.

 

Terminamos con plato combinado: dos huevos plancha, champiñones, pechuga pollo, manzana, avellanas, pimiento rojo, cebolla, pepinillos vinagre, berenjenas, cherrys y canónigos.

Mañana toca foto y pesaje, a ver qué tal vamos

Abrazos

 

Esta semana dá gusto ver tus comidas, te deja comer cantidad aunque sea en plan sano, las de antes daban penilla por el hambre que debias pasar jejeje

 

j*der, los remos los hacen largos y los mangos de los escobones cortos

 

Y sigue, sigue.
Esta semana tengo buenas comidas domingo incluido!!

En el gim ayer y hoy he tirado como un borrico.
Se agradece sin duda.

Abrazos compadre

 

A mí me pusieron gafas, y creo que es a consecuencia de eso

 

Eso es de soldar con electrodo desde tan joven.

 

Estrategias de marketing.