Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XIII

La de cacahuete se me hace imposible comerla sin una fruta, en cambio esta entra sola!

Hostia no conocia el Bolero ese, lo mezclas con agua para darle sabor no? Porque he leido comentarios y les parece fuerte a palo seco.

 

no esta mal sino echas mucho la de cacahuete pero bueno que tampoco es demasié .....unta el plátano si te parece demasiado seca..........ojo con la mezclita ....controla la cantidad que es my calorica

el bolero ...con una botella de litro y medio echas el sobre ...lo bates y al frigo
no está mal para engañar al estomago e incluso llevártelo de refrigerio en verano al gym

onvre tío a palo seco los polvos como que no

 

Hostia tu jajaja pues la gente si que es bruta...Yo no sabia lo que eran, pero esta bien entonces, me recuerdan a los polvos de antes que echabas y tenias "refresco", solo que estos son mas fitness!

 

El bolero ?? Eso queheloquehe ? Adonde saadquiere?

 

se venden en sobrecitos ....son de sabores .....el mejor el de cola ......mi novia dice que esta mejor que la propia cocacola
por un sobre que lo disuelves en litro y medio son 15 cal o algo así ...no recuerdo

no es gran cosa pero bueno ....para tener una botella en el frigo en el verano mejor
a mi en concreto me sienta mejor que la coca cola zero que acabo con unas tripadas de gas y ya sabes lo que viene despues del gas .......
en cualquier tienda de suples

 

ah .......ni lo recomiendo ni lo dejo de recomendar

que luego empezamos
aysss es que esos polvos no sirven para nada
aysss es que esa mierda es gastar el dinero a lo bobo
aysss es que soy un esmayao y hater .....

pues comedme la p*lla

 

no suelo recomendar ni poner la suplementacion que tengo pero como me comeis todos la pirula ...no van a pagar justos por haters...

definición
ayunas por la mañana antes de desayunar
creatina 5gr
beta alanina y citrulina
acido aspartico y ashwaganda y ALA

intra entreno
BCCAS CON GLUTAMINA y maltodextrina con creatina y beta alanina con proteina aislada y la tomo a sorbitos para que vaya haciendo el vaciado .......lo tomo así porque la dextrosa últimamente me estaba siendo pesada en volumen y ésta aunque es mas lenta de asimilar .........y no tiene ese pico ....vas super ligero y la voy tomando desde el principio
noche
omega 3 , vitamina e y jengibre
zinc y melatonina
volumen .......quito todo menos vitamina e y proteina, malto y bcca con gluta

vacaciones ......no llevo nada exceptuando países raros y vacaciones de mas de 1 semana .......es decir tailandia ...
me llevo un bote de proteina de asimilación lenta (caseina) el zinc para la noche y la melatonina, la caseina la meto en el desayuno (sí habeis oído bien ...en el desayuno .....no empecemos con que el fuentecito la toma pa dormir que a mi me la suda lo que haga el fuentecito )y que dios provea con hamburguesas al fallo y lo que venga ........

si me vais a preguntar que sirve para cada cosa lo teneis en internet .......cada uno toma lo que le sale de los coj*nes o lo que le ayuda .........
decir que hay cosas que no ayudan para nada dependiendo en la etapa que estés y ese es el problema que no se sabe utoizar la suplementancion .......la suplementacion ayuda si se entrena acorde a ella y se come como dios .......sino olvidaos ......
la sacarina no tapa ......pero el cafe con la leche sí

esto es lo que tomo y a mí me funciona.......
hay otras cosas como la cúrcuma que en ocasiones con el estomago jodido la tomo ,
ese es mi intra entreno preparado por mí al mas estilo walter white ......pronto lo homologare jajajajaja........es lo que a mí me sirve .........ya esta .......sin nombre ...lo compro por separado y me hago yo la p*ta mezcla .....despues de probar mil cosas me ayuda a seguir entrenando manteniendo la grasa a raya sin desvanecer entrenos largos .....y despues de años metiendo y sacando cosas es lo que mejor me funciona.........

entiendo que haya gente que no vea considerable llevar proteina ......ya que sino tienes mucha masa que vas a mantener ....nada ....pero teniendo y yendo justo ...la cuenta ......y luego que caiga lo que quiera ....

sobre el consumo de proteina la organización de salud ya ha subido los mínimos recomendados de 0,8 a casi 2gr .......se van actualizando los pobres ....ya era hora

NO SIRVE DE NADA SINO LLEVAS UNA ALIMENTACION PERFECTA

ni galletitas ni comida con no se quien ni vinitos entre semana ......olvidaos ....

 

Buenas tardes, shurmano!!
Pace que alguien no ta pagao las ruedas!!

 

buenas tardes rumano .

es solo por si pretenden hacerme un sinpa

 

nada comparado con el jangelpreworkout
con el jangelpreworkout se pone el oso loco

 

Yo si falla esto uso cocaína... supera eso...
P.D.Dime la receta del tuyo

 

creatina, cocaina ....que mas dará ....

 

Hoy he llamado a Jangel por teléfono


Encantado, hace años que te leo pero no me imaginaba ese acento, ahora te leeré con esa voz.

 

La receta...!!

 

igualmente
voz de güaje

ese acento no te lo imaginaba procedente de centro de Europa

 

Ya zabe por dónde andamo, cualquié cosita pilla el teléfono y zolucionao.

Ich hoffe daß du kommst nach Marbella aus Urlaub und das wir treffen können.

 

Veo que habláis de cocaina y me emociono.

 

Pues a mi modo de ver, meter creatina en definición no es buena idea, siempre y cuando no sea kre-alkalyn, ojo, no todos los cuerpos reaccionan igual a la creatina, pero evitar la retención de líquidos se elimina con esta variante y así hacer una diuresis natural es mucho más sencillo y fácil.

en el intra lo mismo, prefiero los gfs+glutamina, pero ya es cuestión de gustos. En volumen o fases de mantenimiento, si meto bcaas + gluta, pero en definición es mucho más efectivo los gfs, tanto asimilación como en factor anabolico, que se acaba agradeciendo en deficion.

respecto al preentreno, pues a partir de un 5% de grasa ya se acabó, pero también los colorantes, los saborizantes y prácticamente todo, en esa fase sólo vale comer limpio 100% sin margen de error, únicamente meto gfs y los que vienen sin azúcar, vamos, que ya te pones en modo hardcore total.

 

No hago diuresis Rubén ...ni compito ...ni lo haré
La creatina ...que retienes líquidos es un mito ! Pero moticazo ...solo tienes que mirar los estudios ...no lo digo yo ojo .....
Llena intracelularmente algo y te ves más lleno ! Pero retener ...ya se desmintió hace muchísimo ! De echo es que solo tienes que ver mis fotos ! Te aseguro que no retengo líquidos ni lo más mínimo .

Y aunque retuviera algo me da igual ! Voy a seguir estando bien ...

Yo no hago una defincion para una semana y hasta luego

Hago una definición sostenible en el tiempo que me motiva a seguir definido y voy muuuuyyyy lentamente ! Para que el cuerpo siga en perfectas condiciones

En mi caso nunca ha habido rebote ni lo habrá porque no le quito a cuerpo nada esencial

Bajo calorías pero no del todo y le sumo más cardio
No le restringo el sodio de todo

Beta + citru ....si la definición va a ser mantenida ...ayuda a mantener marcas y el Ashwagandha y el zinc lo mismo si la definición es mantenida ayuda hormonalmwnrw ! El problema es mantenerlo ....no llegar al punto !
Llegar al punto llegan muchos ! Luego mantenerlo ! A medidas que pasan los meses las marcas caen y es ahí donde puedes perder masa y verte cada vez más pequeño ...no obstante hay que controlarlo por un profesional si lo quieres disfrutar

PD; no llego al 5 ! Vi una vez 5,9 en la báscula ...sería un 7 real ! Me muevo entre 7 y 8 en defincion y 9 y 10 u 11 el resto del año

 

¿Qué son gfs?

 

Aminoácidos.

 

Sobre el intra entreno ...en mi caso me quitas mis 50 gr de carbos en un entreno de 2 horas y amigo me quedo más plano que una monja ...

Te recuerdo ..no es una cuestión de una semana a vida o muerte y luego a pensar en rebote y cheat !

Es una semana ...otra ...otra ....otra y mantener y luego dieta inversa con mucho ojo para evitar rebote ...yo no me puedo permitir el lujo de quitar carbos ..tengo otro trabajo ...sencillamente para mi es más sencillo quedarme a 140 grs de hidratos meterlo en fruta cerca del entreno de pesas y bajarlos a modo de cardio en lo que me quedaría a menos de 100 grs ! Más que suficiente ...y por lo menos no he sacrificado mi sesión de pesas

Ojito con dejar a gente a 0 hidratos y subir grasas que ésta gente va muy motivada ! Tanto que hacen lo que les dices y te llevas por delante su eje hormonal y luego no van ni para adelanes ni para atrás ! Irreversible ..pérdida de regla y demás historias

 

Son polvos (essenciales ) ..ni caso nos hagas ..no sirven

Un kit kat + palmera y como un tiro

 

Lo imaginaba, como la mayoría.

 

Correcto pero tengo tanta pasta qke me gusta tirarla

 

Eso me gusta, que fluyan los talegos .

 

Es más ! La creatina es diurética !

 

Y el cardio en ayunas que os pongo en realidad no es en ayunas
Porque ?
Pues porque después de 1 año probando ya hace mucho a hacerlo en ayunas comprobé que me quedaba muy escuchimizado por lo qke obtamos por meter bccas + glutamina
Porque la glutamina ?
A nivel de flora intestinal es su máximo beneficio aunque la gente ni lo sabe

Los bccas rompen automáticamente el ayuno ! Llevan leucina e interfieren por lo cual ! Porque haces cardio en ayunas ? Sino estás en ayunas

Porque realmente hago ejercicio cada 3 comidas mínimo ! Me da igual si por la noche ha habido que dormir y me levanto sin más ...
Siempre que haga cardio van a ir antes bccas porque en éstos niveles te quedas plano en 3,2,1

Entonces ! Haces cardio en ayunas ?
NO .porqie lo rompo con leucina y valína! Hago un cardio que me suponga poco esfuerzo alejado de la sesión de pesas y que no interfiera ....

Quien quiera hacer cardio en ayunas efectivo ...que cene poco y a las 12 horas salga a hacer cardio ...

La sesión post entreno de cardio la podría hacer por la noche y sería más efectiva ! Pero paso ....eso sí me molestaría ...no me sale rentable

Cosas que no interfieren
Pues el café ...
Yohimbina puede ayudar a incrementar el gasto