Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XIII

si en 3 días no consumes por día más de 30 gr de hc entrarías en cetosis siempre y cuando acompañe el cardio, hasta ahí estamos de acuerdo, aunque normalmente son 5, pero si a parte de no ingerir hc, no ingieres nada, pues el déficit te ayudará a que sean 3, el problema no es ese, el problema es que una vez entras en cetosis, los resultados de esa pérdida de grasa, tardan en aparecer, el cuerpo no es tonto y una vez le recortan de todo, el cuerpo se ralentiza una animalada, han de pasar casi 15 días para ver buenos resultados, el resto es pérdida de agua, y que conste que entrar en cetosis de esa manera no es lo adecuado y lo sabes, que es lo que más me jode.

meterte en un déficit tan animal, hará que bajes, obviamente, pero ese no es el camino, el efecto rebote vendrá, tu mismo lo estás viendo. La pérdida de grasa no ha de superar los 500 gramos por semana, y tu te quieres meter la del pulpo cabronazo, controla esas burradas que sabes que no es el camino y lo que rápido se va, rápido o muy rápido vuelve.

insisto, sabes hacerlo de sobra, aumenta las ingestas de comida a 6 veces, baja hc, si, pero no dejes de comer, come sano y no tendrás pega ninguna en bajar sin hacer una burrada!!! un abrazo enorme crack

 

Hubo un "debate" entre el y otro compañero, pero no creo que sea por eso vamos.

 

Tortitas americanas con helado, choco blanco y fruta.

 

Ole la cetosis.

 

Me he hecho un rulo por la parte nororiental de la sierra de Cazorla-Segura que tela marinera.

 

A cagar al huerto!!

 

Eso es cebosis

 

A ver ,que c**o es la cetosis ...Explicado para torpes porfa

 

Dieta cetogénica, más o menos es bajar a tope carbos, bajar algo también protes, para que se maximice la quema de grasas.

 

http://muysaludable.sanitas.es/nutricion/estado-cetosis-las-dietas/

Aquí te lo explica genial


Yo, como triatleta torpe, para distancia larga sí he hecho este tipo de dieta, pero poco tiempo

 

Y podías con tu alma?

 

Pasas entrenos jodido, no puedes casi ni pedalear, ves como en los puertos donde normalmente tiras del grupo te quedas, los entrenos a primera hora de carrera a pie los haces bien, pero por la tarde eres un zombie


Cuando ya consigues tu objetivo y empiezas a incrementar los HC eres una máquina!!!! Con el aliciente de que en pruebas de más de 4 horas no sufres tanto

 

Básicamente consiste en "subsistir" de tus propias reservas de grasa. Cuando eres un mega gordo y esa es tu composición corporal principal (grasa a punta pala), va de p*ta madre para bajar peso de forma rápida. El estado de cetosis se induce no comiendo una mierda o mejor dicho, no echándole al cuerpo ni hidratos ni grasas, sólo protes. Yo es la que hice (CON SEGUIMIENTO MEDICO) cuando me dividí en dos. Nutricionista todas las semanas y análisis de sangre/orina cada dos por tres, mínimo mensual, a veces quicenal, me miraron el corazón varias veces (ecocardiogramas) y me medía la tensión dos veces al día mínimo, sobre todo antes y después de sesiones de cardio, así que me acuerde.

En mi caso no tenía ansiedad porque de toda la leva de medicinas que tomaba alguna la debía quitar y tampoco arrastraba los pies (más de lo habitual ) porque tomaba más café que los catadores de Saimaza.

Y bueno, para entrar en cetosis hace falta pasar lo que yo llamo el "muro", en torno a los tres días, dejas de ser una mierda con patas y empiezas a funcionar mejor, por lo menos en mi caso, los tres primeros días son una ful y luego ya vas sólo, en cuanto empiezas a meter grasita en las calderas.

Inconvenientes? Más que beneficios. Los riñones se someten a un sobre esfuerzo curioso, al igual que tiroides, hígado, pene y testículos.

Lo del pene y testículos me lo he inventado, yo es que para matar la agonía de no comer, me sacudía unas cuantas pahas.

 

Ahora bien


También os cuento un secreto

El cuerpo no es tonto

Y no solo el efecto rebote

Sino que es tan listo que es capaz de convertir peces y panes

Y que el agua hierve a 100 grados por mucho más que la calentéis, pues con el Nitrógeno pasa lo mismo

 

Mañana ya me ve mi médico. Voy preparando el cuchillo para afilarlo...y la cartera.

 

Hazlo.14 años he estado yo y no me arrepiento para nada.De hecho creo que gracias a ello soy agil pesando 100kg.

 

A ver si te voy a dar una paliza a modo de ocio... que no haces mas que tontear con los foreros y venderte al pepino mas grande...

 

Cuando no hayas ni pestañeado, ya estarías noqueado en el suelo.

 

Pues yo no tengo ni media ostia, y ni quiero tenerla

 

Una buena volea hacia dentro metiendo su caderita te da un +6 de carisma en la clásica pelea en la que te ha metido el tolay de turno que dice que le has tirado la copa al suelo.

 

Ummmmmm

 

Espero que los palillos los chuperretees y los vuelvas a dejar en la caja. José Luis Torrente style.

 

Chupaba los berberechos como las almejas de mujer.

 

El coche delata a Pedro en la foto berberecha

 

Como sois los bajitos macho... os creeis que por tener el trapecio como un American Stanford sois invencibles.Sabes que a mano abierta no tengo rival...

 

Las frutas con menos y más calorías



La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un consumo de al menos 400 gramos diarios de fruta y de verdura, esto son, unas tres piezas de fruta diaria. De estas, al menos una de ellas se puede ingerir como zumo natural, ya que de esta forma contiene menos azúcares.

Sin embargo, no todos cumplen esta regla. Lo que puede deberse al temor acerca de las supuestas calorías de determinadas frutas y ciertos rumores sobre si engordan. Sergio Caja, doctor en biología molecular del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC) en Madrid, formado en nutrición y gestión científica por el Instituto Empresa, nos aclara los falsos mitos sobre las calorías de la fruta y nos da las claves para introducirlas en nuestra dieta.

Los dátiles son la fruta que más calorías contiene, unas 273 kcal por cada 100 gramos, estando el producto seco sin azúcar añadido. A pesar de este dato, constituyen una importante fuente de fibra, ya que aportan el 36 por ciento de la cantidad diaria recomendada para un adulto. También destaca su alto contenido en vitamina B6, encargada de la producción de neurotransmisores en el cerebro, del rendimiento muscular y del aumento de la producción de energía.

No destacan tanto por su aporte en grasas y proteínas como en minerales como magnesio, hierroy potasio, convirtiendo a los dátiles en frutas ideales para los hipertensos y eficaces como antioxidantes gracias a su alta concentración en selenio. Resultan perfectos para quienes practican deporte, para el crecimiento de niños y jóvenes e, incluso, para prevenir el envejecimiento evitando que se acumulen los radicales libres, denominados ROS.

A pesar de todos estos valores nutricionales, algunos especialistas han desaconsejado su consumo en dietas de adelgazamiento o para diabéticos. Esto puede deberse a su composición de azúcares como la glucosa y fructosa en un 65 por ciento. Ante esto, Caja muestra su desacuerdo por dos motivos: “el primero, porque la fructosa, que contienen en un 50 por ciento, es un azúcar con alto poder edulcorante y saciante y, por consiguiente, favorece una reducción en la cantidad de comida que se ingiere lo que tiene un impacto positivo, no solo en la diabetessino también en el desarrollo de la obesidad”.

A esto añade que los dátiles, a pesar de su alto contenido en azúcares, no aumentan la glucemia de la sangre y resultan aptos para diabéticos.

La papaya, la fruta con menos calorías

Por otro lado, la fruta que menos calorías aporta es la papaya, con solo 13 kcal por cada 100 gramos. Hecho que puede deberse a su baja concentración de azúcares, proteínas y grasas. Es un potente antioxidante gracias a su alto contenido en vitamina C y A, sin olvidar su aportación de potasio y magnesio.

Coincidiendo con los beneficios de los dátiles, supone un alimento favorable en el tratamiento de la hipertensión, la diabetes y en sus propiedades antienvejecimiento. Asimismo, alguno de sus compuestos no solo reduce la glucemia, sino que disminuye el colesterol y los triglicéridos, previniendo lo obesidad y contribuyendo con la regeneración de las células del páncreas.

Si bien es cierto que no ayuda en una bajada del peso corporal, a pesar de sus pocas calorías, tampoco lo aumenta y evita la retención de líquidos.

Es por esto que, tras comprobar que comparando la fruta más calórica y la menor ambas resultan tener beneficios muy similares para la salud, podemos confiar en que, pese a sus contenidos en azúcares, la fruta solo aporta propiedades nutricionales.

Ahora bien, la toma diaria de las piezas de fruta recomendadas sigue sin llegar a cumplirse del todo. Caja recomienda ingerir las que tengan más calorías en el momento de más actividad metabólica durante las dietas de adelgazamiento debido a su contenido en azúcares. Este momento del día, explica, podría ser por la mañana, ya que nuestro metabolismo energético es más activo y es un buen momento para tomar frutas como los higos, las uvas o los dátiles.

“Las frutas más calóricas que tienen un menor contenido en agua son menos diuréticas y combinarlas con otras de alto poder diurético, como el pomelo, la sandía o la piña, puede ser una herramienta muy eficaz”, añade el experto.

En cuanto a las conjeturas sobre que determinada fruta engorda, Caja lo desmiente considerándolo un mito. “Recientemente se ha publicado un estudio donde se observa que la incorporación de fruta o de verdura en la dieta no conlleva un aumento del peso corporal”, señala.

Además de los ejemplos citados de los dátiles y la papaya, hay otras frutas que, incluso teniendo un aporte calórico elevado no solo no engordan, sino que tienen propiedades adelgazantes como el aguacate o las uvas, pese a que siempre se les asocia con un aumento de peso. Otro falso mito es que el plátano engorda, ya que ayuda a reducir la absorción de carbohidratos y tiene un efecto saciante.

“Estos son algunos ejemplos que muestran que para frutas y verduras, la regla de que más calorías son sinónimo de alimentos que favorecen el incremento de peso no es cierta”.

De manera que, siguiendo una dieta de adelgazamiento que resulte efectiva, no debe haber ninguna restricción de fruta, sino que debe ingerirse en cantidades proporcionales a nuestra actividad diaria.

 

La papaya está más mala que la carne de pescuezo.

 

Cruzando labrador peluche con bichón maltés enano mientras el m&m's rojo se la pela. El osito asiste incrédulo al espectáculo.