Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XIII

Es complicado el tema de la alimentación de los peques, desde luego. Como dice José Angel, el que no haya educado no puede hablar desde el desconocimiento, pero de verdad que muchas veces estamos luchando con el propio enemigo en casa, lease abuelos, suegros, etc...

Las mías desde que van al cole, y una ya va para 9 años y la otra tiene 6, llevan fruta para almorzar. Curiosamente, semanalmente sólo hay un día que es obligatorio llevar fruta, las mías llevan todos los días desde hace años, no saben lo que es llevarse un donut o un bollicao, los comen de higos a brevas. Eso sí, el desayuno en casa siempre es leche con galletas o cereales, la leche sin azúcar y sin cola cao, es algo en lo que intentado ser muy incisivo para que no les pase, como a mí que soy incapaz de tomar leche sola. Los cereales intento irlos variando y que no vayan muy pasados de azúcar, incluso algunos, como los que tomo yo, son sin gluten y llevan prácticamente cero azúcar. La merienda de la tarde al salir del cole, siempre bocadillo de fiambre.

Ahora en época vacacional es lo peor, porque he pasado de hacer mi comida y para mi mujer en plan fitness, pechuguitas, cosas con poca grasa, controlando mucho los hidratos de carbono, etcétera...a tener que romperme la cabeza en hacer menú para los cuatro. Bendito comedor escolar, como lo hecho de menos Pero bueno, me sacrifico yo un poco a base de aumentar los carbos en la comida principal del día y luego ya compenso con la merienda y la cena, que me la hago al gusto. Podría mejorar en este aspecto, ya lo sé, pero es que no me da la vida para más, tíos.

Intentaremos inculcarles la pasión por el deporte para que se muevan mucho y tengan el metabolismo bien activo, que si no empiezan a aparecer las lorzas que no sabemos cómo y cuándo nos las queremos quitar de encima sacrificio es doble o triple. Lo que yo no entiendo es como he sido un tío delgado toda mi puñetera vida, porque de verdad que si vierais los niveles de azúcar que yo me he metido a cada día de mi vida hasta prácticamente los 40 años....

 

Por cierto, encontrado estas equivalencias entre comida cocinada y en seco, para cuando cocinamos para más gente y no podemos andar pesando las raciones individualmente. No es lo suyo pero para cuadrar macros en un momento dado puede venir bien tener estas equivalencias a mano:

• Las carnes a la plancha, salteadas o asadas tienden a disminuir un 20 % (100gr de carne cruda son 80 gr de cocinada)
• Los pescados al vapor, al horno, fritos y escalfados tienden a disminuir un 15 % (150gr de pescado crudo son 130gr de cocinada)
• La pasta aumenta dos veces y media su peso ( 45 gr cruda de pasta es 115gr cocida)
• El arroz triplica su peso de crudo a cocido (45gr crudo de arroz es 135gr cocido)
• Las legumbres aumentan 3 veces su peso al cocerlas ( 60 gr de legumbres crudas son 180gr de cocidas)
• Las patatas y hortalizas no presentan cambios significativos pero se observa una ligera tendencia a la pérdida de peso cuando se han cocinado al vapor

Si hay algún dato incorrecto por favor, corregidlo

 

Menos mal que no tengo hijos; demasiado tengo con lo mío.

Vaya jaleo con la buena alimentación. Y digo buena porque alimentarles con basura es fácil.

 

Este es el lisado de los alimentos más consumidos por los niños expañoles

 

https://www.ucm.es/data/cont/docs/458-2016-07-02-IR-tablas-Moreiras-col-2016-web.pdf

Echarle un vistazo a esta tabla

 

Agua 0. Los cabronazos ya apuntan maneras!!!

 

Yo era de esos. Lo malo es que sigo así.

 

Bollería y pastelería en segunda posición, que sorpresa...

 

No están esos valores algo pasados para los mayores de 30 años? Arreglo a lo que jalamos por aqui, me refiero...

 

Porque el ano no es útero, que si no tendrías 3 o 4.

 

Exaaaacto. Siempre sexo seguro, que luego vienen los disgustos.

 

Al Obi lo han metío preso,

Al obi lo han metío preso,

Pooooorque le ha pegaaaaao al naaaaano

Con er nabo en el pehcueso.

 

A comer ! Habitas con guisantes ajo negro y salteado de cebolla pimiento zanahoria carne picada calabacín y huevo escalfado boniato !
Amos que el miércoles está patas arriba !

 

Viva tu prima niño, mira que comida más guena.
Tortilla de patata y cebolla más arroz y espárragos.

 

¿Le has echado algo al calabacín? Se ve anaranjado.

 

Eso tiene color de que va a reventar el antidoping!!!

 

Perdón !!!! Es boniato a mayores que se me olvidó ponerlo

 

Cagon to ! Te comes lo de atrás del espárrago ?
En el corte tienes bandejas con las puntitas ! A 5€ la p*ta bandeja de 150 gr pero flipas ! Nada más los pasas 2 minutos a la sartén y listo ! A gozar

 

Te iba a decir lo del boniato, pero no quería quedar mal en caso de que no lo fuese .

 

No se te Escapaba

 

Con eso te esta “jediendo” el meao to la tarde. Te lo digo yo que cuando termine el gimnasio tengo merluza y espárragos blancos.

 

Y no me como el cartón en el que vienen de milagro.
En tiempo de hambruna todo vale...

 

@Kimi

 

como te entiendo
no obstante a pesar del deficit vas bien nutrido no temas .....vas a empezar a valorar la cocina y el alimento en sí y peor con el queso no había persona igual que yo .....no podía ni olerlo .....ahora lo como

al principio si me ponia 30 gr no echaba ni 5 pero luego el hambre aprieta amigo
no obstante aprendes a comer ...no todo es malo ....
la unica desventeja en deficit que no vas a estar siempre ......son los cheat meal .......
te sabe todo rico ......este o no este rico ...se te atrofia el gusto

poco a poco alfredo .....es normal ansiedad en los cheat ...hasta comerte la cabeza por el ansia de que es lo que vas a comer ......pero una vez controlas todo eso ......hasta pasas de él ......vas donde te lleven y pides lo que haya con control ........ya te digo que controlarte con deficit en cheat meal va a ser complicado alfredo

 

Tras el festival del mediodía, vuelve la crisis.

 

ahi ahi con canela para rebajar el pico insulina jajajaja

cuidado con el camarero si comes fuera en éste cheat meal ...

 

Será en casa, ya sueño con el.
Tortilla de patatas, foie con mermelada de arándanos y dos donuts de pantera rosa.

Abrazos de hombre hambriento a hombre hambriento...

 

No decías que no?? Si es que eres un entumio

 

Bacalao a la plancha con tomate plancha berenjena vapor cebolla zanahoria plancha y de postre griego con nueces avellanas almendras e infusión !
A disfrutar de lo que queda de semis y pronto para la cama que mañana hay 50 minutos de caminata en ayunas ..