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Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XVI

Tema en 'Foro General BMW' iniciado por Pedro, 1 Mar 2019.

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  1. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Se me olvidaba ! La drive guard malísima y no hace nada de kms en serio es pésima esa cubierta
     
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  2. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Ensalada de tomate lombarda zanahoria espárragos manzana
    Ventresca plancha con espárragos
    Gelatina light (cuando hay poca comida las meto para hacer el imbecil ! No proporcionan nada interesante ! Pero es lo más interesante que puedes coger en el frigo para perder peso jajaja)
    [​IMG]
     
  3. ObiWan

    ObiWan Moro y negro Miembro del Club

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    Y he follado. Juassssss.

    Pero se me siguen cayendo pelos.
     
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  4. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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  5. GTI

    GTI Clan Leader

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    Buen juernes margaritos. Hoy no hay hueco así que tocaba madrugar, ya van 50min de pedal hechos.
     
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  6. belerofonte

    belerofonte Forista Miembro del Club

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    Vamos a por el jueves. Vamos llegando con la reserva ya. :( Estos cambios de tiempo matan. Al lío. ;)
     
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  7. nano_79

    nano_79 Forista Senior

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    Zánganos!!!

    Yo aún jodido del lumbar de la punción seca del martes en lumbar y glúteo, copón qué dolor.

    Me ha dicho el fisio que le pegue muy muy duro al lumbar y abs en general, 5 días por semana por lo menos, por cómo tengo la espalda.
    Alguien tiene alguna rutina guapa de planchas, etc, que machaque bastante el lumbar? A ver si me pongo con ello.
     
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  8. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Más o menos lo que le pasa a todo el mundo !
    Està esa zona debilitada incluso la confunde con una posible lesión
    Pero conozco a muchísima gente con abdomen fuerte y sin embargo le tocas eso y está como plastilina
    Para fortalecer el core ! Es decir toda la zona media tienes que ponerle en compromiso de equilibrio
    Planchas normales ! Planchas levantando una mano y luego otros alterna
    Plancha levantando una pierna y luego la otra alterna
    Rueda abdominal ! Plancha sobre balón fit
    Ojo a la postura de la plancha debe haber una retroversion de cadera si no hay hiperextension de lumbar y presión y no te interesa
    Que los últimos sg de isometrico tire un poco la lumbar no quiere decir que lo estás haciendo mal ! Porque mucha gente para
    Si empiezas ya desde el principio para !
    Aprieta el glúteo y te ayudará a retraer la cadera hacia adelante
     
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  9. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Tortitas con lomo y tomate
    Griego con fresas y sandia y batido de bebida de soja con proteína y café
    Jueves = entreno suave que lo necesito
    [​IMG]
     
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  10. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Disciplinado :chulo:
     
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  11. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Animo ! Ya nos queda menos para jubilarnos :bomb:
    Venga bele que no queda nada para el finde !
     
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  12. GTI

    GTI Clan Leader

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    :descojon::descojon::descojon::descojon::descojon::descojon::descojon::descojon::descojon: ya no queda náááá :floor::floor::floor::floor::floor::floor::floor::floor::floor:
     
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  13. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    pero tu crees que cuando lleguemos queda algo o naaaa :stop:

    yo ahora mismo acabo de fichar en la entrada de mi empresa ........a ver si me trae sanchez el bowl de arroz con habichuelas ........road to cuba:cuniao: :floor:
    eso sí ...le paso yo los macros :popcorn::LOL::LOL::LOL:
     
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  14. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Claras con atún y tomate ! Suavesito ..hoy ? NUNCA !!!
    [​IMG]
     
  15. ObiWan

    ObiWan Moro y negro Miembro del Club

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    Ya me ha saltado el aviso del reloj de cumplimiento de objetivos. Pues no le queda na al día. :descojon:
     
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  16. ObiWan

    ObiWan Moro y negro Miembro del Club

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    @Spidiman , no metas los auriculares estos chinos en un túnel de magnetoterapia ni en las placas de microondas. Se me han convertido en un pisapapeles. :descojon:
     
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  17. belerofonte

    belerofonte Forista Miembro del Club

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    :floor:
    Jubilación no la veo factible, lo que nos tocará miedorrr.
    Así que aplicaré el principio por si acaso.
    Live fast die young.
     
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  18. belerofonte

    belerofonte Forista Miembro del Club

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    Eso pasa por no hacer bien el sofrito. :descojon:
    No los llevarías puestos?
     
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  19. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    diossssssss! Se tira directo a la dieta esponja :D
     
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  20. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Bacalao cebolla pimientos y patata todo al horno ! Menta poleo y al rollo !
    [​IMG]
     
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  21. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Batido de proteína con bebida de soja para el melón
    Semana maravillosa ! Sin perder peso y perdiendo grasa ! Verás que desastre la que viene
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  22. ObiWan

    ObiWan Moro y negro Miembro del Club

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    @*NANO* este año no te apuntas a la nacional?
     
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  23. Spidiman

    Spidiman Clan Leader Miembro del Club

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    Te metes en unos sitios muy raros :LOL:
     
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  24. Spidiman

    Spidiman Clan Leader Miembro del Club

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    Por cierto, emparejados con el Gear petan de la hostia, encuentro que tienen una calidad muy aceptable para ser chinorros. Curiosamente la batería de los Borofone ha muerto ahora mismo :sneaky:
     
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  25. ObiWan

    ObiWan Moro y negro Miembro del Club

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    Ya te digo. Para lo que cuestan están genial. Ahora me veo en la tesitura que como es un regalo, no tengo garantía. Los volveré a pillar si no consigo emparejarlos.
     
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  26. *NANO*

    *NANO* Clan Leader Miembro del Club

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    ¿Debería hacerlo?
     
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  27. ObiWan

    ObiWan Moro y negro Miembro del Club

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    Si quieres conocer al putoamo echenique de derechas es el momento.
     
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  28. *NANO*

    *NANO* Clan Leader Miembro del Club

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    Es que soy muy racista. No sé si la convivencia será la correcta.

    Por cierto, en Salamanca nos vimos, aunque es cierto que no hablamos nada :chulo:
     
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  29. Spidiman

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    A mí lo que mejor me va para desagarrotar la zona lumbar es hacer lumbares. En serio, cuando salgo del potro doblado tras los estiramientos me hago unas series de lumbares y vuelvo a erguirme. Llevo un par de días haciendo abs y cuando hago elevaciones de pierna dobladas a 90º noto las fibras de la espalda como van haciendo crec crec crec cuando bajo, y salgo nuevo.
     
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  30. jangel

    jangel Clan Leader Coordinador

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    Vamos a por una ensalada
    Canónigos tomate aguacate pechuga de pollo zanahoria cebolletas pepino aceitunas manzana fresas
    Y de postre griego arándano pipas y chocolate
    Vamos que aunque el tiempo no acompaña es ya casi viernes y eso no nos lo quita nadie !
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