Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XVIII

Tengo miedo de despoblar África

 

Buenos dias!

Hoy me he conseguido sacudir la pereza de encima ye he animado a mover un poco el esqueleto con una rutinita para nenazas, 5*10 burpees con salto y 1500 saltos a la comba. Mi intención era hacer al menos el doble de burpees pero cada vez que aterrizaba me retumbaban los sesos en el cráneo...

Resulta que ayer me diagnosticaron una faringitis que arrastro intermitentemente desde hace un par de años causada por el reflujo gástrico, que al ser muy leve yo ni noto. Esa irritación provoca mucosidad excesiva en la zona, taponamiento nasal con la consiguiente variación de presión intracraneal lo cual me produce los dolores de cabeza cuando impacto o simplemente al toser. Todo esto se manifiesta en periodos de inactividad deportiva sobre todo, al no realizar cardio se cierran las vías respiratorias y se desencadena todo. Como llevo 15 días parado por el cierre de los gimnasios, pues mierda. Así que toca sacudirse el apolillamiento y al menos hacer el cardio, ya sea comba, burpees o corriendo. A partir del lunes aquí permiten deporte en instalaciones deportivas al aire libre, a ver si puedo retomar el basket hasta que me abran el gym en 15 días más.

El otro día fui al oftalmólogo con el diagnóstico esperado, 1,25 de presbicia, nada grave ni requiere gafas, pero ya jode. Esta semana todo parece empeñado en recordarme lo viejo que me hago, j*der! Que p*ta semana llevo

 

Salteado de verdura con pulpo y patata pimentón
Griego con queso exquisa arándanos y nueces . A la compra como cada viernes !

 

animo Alex ! Intenta mantenerte motivado con lo que sea y activo !

 

Oño Spidi, lo asombroso no es ni tu pereza ni la edad (Muy jóvenes aún, no te preocupes), lo increíble es el diagnóstico....¡Olé por los médicos! ¿Pública o Privada?

 

Pan wasa con crema de almendra huevos y plátano
A liquidar el día

 

Privada. Nos sacamos la mutua en agosto en vista del percal que ha tomado la SS con el tema COVID y la verdad es que estamos muy contentos.

No sé si la doctora se tiró el rollo o qué, pero pero lo tuvo clarísimo tras la exploración con la cámara esa que te meten por la tocha. En un mes aproximadamente ya debería notar mejoría con los dolores de cabeza, si sigo igual haremos un TAC a ver si hay algo más.

 

Tú sabes que eso es de las pajas?

 

Si fuera de las pahas a tí ya te habría explotado la cabeza

 

Gazpacho con pepino tomate y huevos de codorniz
Bacalao horno con verduras
Con peli - Griego con proteína nueces y frambuesas + chocolate
A disfrutar

 

A descansar de esta semana de cambios pero bien aprovechada. Hueso taladrado y perno puesto. Parece que no es para tanto. Por si acaso hoy descanse de entreno. Si mañana tengo buenas sensaciones le doy caña. Cuidaros!!!

 

Té verde y al lío

 

Se avecinan las navidades y llevo montón de comida y el % graso y peso ha subido
Para mantener la progresión y no acumular más grasa ! Vamos a actuar de la siguiente manera ! Es mejor ser previsor y contar en qué disfrutar lo voy a hacer pero intentar mantener peso
De momento voy unos 6kg arriba que hace 5 meses .
Así que la manera actuar será la siguiente
Voy a mantener las calorías ingeridas y voy a meter algo más de cardio sin descanso
Va a ser un cardio de baja intensidad y largo
1 hora en ayunas y 45’ post entreno
Así no perjudícamos rendimiento y vamos a estar algo más receptivos a la comida !
Y seguir manteniendo el volumen limpio
Mañana descansaría pero empiezo con 20’ andando 25’ running LISS y 20’ andando
Y mañana descanso de pesas

 

Piña y huevos
Ruta en coche por 4 puertos de montaña !
A disfrutar del día !

 

Se me han ido mil comidas con los 4 puertos hoy !
Merendé manzana y proteína
Pero la comida se fue a tomar por culo
Va a ser complicado meter las 2 en una zona
Mañana meteremos más
De momento salteado de arroz con verdura
Pollo espárragos
Cuajada con Miel y frutos secos

 

Vamos arriba! Buenos días. Hoy toca darle a la moto de campo un rato!

 

Hoy me dice el reloj que me he levantado a las 4:25, un poco temprano dice Que c**o un " Poco " , es de noche cerrada todavía carajo

Cuando estoy de mañanas me levanto a las 4:50, pero hoy me desperté con ganas de mear, volví a la cama a relajar, porque dormir ya nada. Nota mental, no tomarnos un vaso de leche con panetone de postre en la cena, engorda y encima te meas a media noche

 

tira a quemar gasolina Greta

 

Pollo atún queso claras aguacate y almendras té rojo
Me voy a darle un repaso de limpieza al coche que tiene boñiga rica
A desayunar

 

Ojo a ésta mierda !como los hyppos ! Menos cremosa pero con chocolate blanco

 

Paella croquetas rabas y callos
Tarta de queso Philadelphia con galleta María
Bueno ésta la hice yo ! 3 cucharadas de azúcar para todo pa tarta

 

Me gusta compensar el colesterol malo con el bueno

 

Buenos días! Vamos a por otra semana. Por aquí hay 0°C, ni frío ni calor.

 

A por el lunes !
Tortilla pan salmón guacamole champis kiwi café y a por el pecho abdomen y cardio

 

Te has dejado de nombrar las cookies y las fresas.

 

Almuerzo y hoy habrá cardio al medio día
Tortitas de arroz con crema de almendra y mandarinas
20 series x 50 saltos con 15” de descanso
+
10 x10 burpees descanso entre serie 40”
+
20 minutos de caminata

 

El otro día leí la historia del que está detrás de Gym Shark. Flipante como se lo ha montado el chaval.

 

Flipante eh ! Quien da primero da 2 veces
Yo estuve por DM hablando con él por el 2016 ! Es un tío muy majo
Ha ido recogiendo atletas para su equipo con muy buen gusto

 

Estas 2 últimas semanas el instituto del mayor (3º ESO) me ha sorprendido para bien.

Les han hecho llevar apuntado todo lo que comían en varios días.

Y hoy en la comida me cuenta que les han explicado las calorías de cada alimento, las que se gastan por el día a día, las que se gastan por deporte, las que necesitan ingerir según edad, peso, etc...

Supongo que bastante por encima y básico, pero me parece imprescindible.

Ha sido en Biología, not bad.