Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XVIII

Es lo que vale.

Por lo de tener la boca abierta no te preocupes ...... mientras esté trabajando el dentista con las manos y sus artilugios ..... preocúpate cuando te veas con la boca abierta y que el dentista se baja la br@gueta y se te pone de pie delante de la boca.

 

No es molesto mientras lo hacen. Tardan 15 minutos exactos de reloj, y te dejan cerrar dos o tres veces. Lo jodido es cuando se te pasa la anestesia que tienes molestia y has de tirar de ibuprofeno y amoxicilina cada ocho horas. Yo no entreno despues en 48 h para evitar prolongar sangrado, aunque te cogen unos puntillos de na. Hoy ya estoy sin ibuprofeno y entrenando a tope. Prueba superada. No hay nada que temer, y te lo dice un cagon que no soporta molestias y dolores!!!

 

... y te dice son 1300 €!!!

 

Un poco de proteína

 

como han mejorado la carne del mercadona, si señor!!!

 

Y la cecina

 

Pues estoy haciendo torrijas oiga..........

 

Bueno, pues el peque se fue anoche con -300 gr con su madre. Unos números TOP's de glucemia, ni un "no diabético" da esas cifras. Glicada de 6,1%, tiempos de cumplimiento 97% y media 122. Ya se corrige sólo en el cole los bajones anticipando las tomas y evita las subidas retirando pan del bocata. ( @juaesgi )

A nivel nutricional, dietético está genial, haciendo actividad física conmigo (ayudándome a limpiar, a hacer la compra, sacándome a la perrita, ..... aún no lo puedo llevar a escuela deportiva que no estoy vacunado yo). Peeeeeeeeeeeero se está portando regular ......

 

Pues yo estoy con un cafecito......... así que acompañamiento una torrijita no iría mal

 

Vamos chavales!!! Que es juernes!!!

 

Pues si. Ya casi terminamos la semana y encauzamos la santísima... A nivel entreno la cosa se va superando entre dentistas, fisios, etc, a nivel de forma nos mantenemos en una línea similar a la del año pasado. Las sensaciones son buenas. La alimentación va mejorando día a día, y lo que se inició como dieta, ahora es hábito alimenticio o como se llame. Ya reserve chabolo en la playa para la última de junio. A ver cómo estamos en esa fecha. Cuidaros mucho y tb de los vuestros. Ya va quedando menos para superar este bache. No olvides que todavía nos queda mucho por ver, pero seguiremos entrenando ...

 

Enhorabuena por convertir la dieta en hábitos ...eso poca gente lo puede decir
Y seguir entrenando claro !!!
La mejor vacuna sin duda

 

La abuela sabe lo que hace, a mi paisano lo puso como un toro!!!

 

Pero que paaaasa chavales?!?! Los Margaritos más paraos que los ojos de Espinete?? Estoy hay que devolverlo a la página, que es su lugar, así que actualizo status...

Sigo on the road to 95 kg, ya he bajado desde 103 a 99 largos con quitarme las porquerías sintéticas y procesadas, ahora solo las como naturales o hechas en casa, jaja! A ver si en mayo me pongo en serio pero la verdad es que igual no me hace ni falta, estoy bajando muy despacito pero constante, así que no tan mal. Empiezo a notar los cambios sobre todo jugando a basket, al no estar tan pesado y haber aclimatado las articulaciones no machaco tanto los tobillos. Desde que empecé a jugar hasta hoy van 4 kg menos, cuando esté en 95 serán 9 kg menos, prácticamente como si ahora me hubiera quitado de encima una garrafa de agua y aún me queda otra, y yo que cuando entrenaba me ponía unas pesas de 1,5 kg en los tobillos...La agilidad mejora por momentos, y el cansancio también.

Hoy sesión doble, pecho/bíceps/abs y luego una horita peloteando. El press de banca al final del entreno de pecho porque estaba pillado el banco, y como siempre es el primer ejercicio en la serie con 95 kg he palmado dos reps, no daba más ya, el pectoral izquierdo parece que se quería abrir el ioputa, pero muy contento con la progresión en los ejercicios de pecho, hace no mucho 80 kg eran mi tope máximo pero estaba claro que tenían que caer más pronto que tarde. Espero antes de verano consolidar los 100 kg en ese ejercicio y moverlos con soltura, a ver si es posible. En fondos lastrados en barra buena progresión también, 15 reps estrictas sin lastrar sin problemas y 12 con 10 kg de lastre, teniendo en cuenta mi tonelaje no me puedo quejar.

Así que nada, ahí seguimos aunque últimamente no cuente mucho por aquí. A ver si a partir de ahora mantengo algo más actualizado el hilo. Voy a la ducha que en breve toca cena

 

Veo que estáis entrenando menos que el cuñado de Rocky, o eso o no lo contáis Bueno, pues allá voy yo con mis penas...

Resulta que tras varias semanas encontrándome bien sin los episodios de mareos de principios de año el miércoles me dió otra pájara después de entrenar espalda. Toda la tarde jodido y 12 horas en la cama hasta que al día siguiente empecé a ser persona de nuevo. Estuve ayer en la fisio y me encontró la musculatura de la espalda bastante mermada, y con unas contracturas en el lado izquierdo "como nunca había visto en alguien que entra normal y sin dolor por la puerta, y eso que veo de todo", según sus palabras textuales. Pudo deshacer los nudos y trabajar bien la zona porque por lo visto tengo un umbral del dolor muy elevado, con otra persona hubiera sido cosa de varias sesiones por no aguantar el masaje. La parte buena es que mis síntomas (mareo y náuseas leves) le cuadran con la contracción cervical aparejada a todo esto, claro, el cuerpo busca salida por donde puede si le continuas exigiendo, y como yo no siento dolor pues hasta los mareos no paro, y ya es tarde. Lo malo es que me temo que hasta que recupere esa musculatura voy a seguir de aquella manera y además al tener que evitar al máximo los movimientos excéntricos (los que expanden la espalda) tengo que revisar la rutina y quitar un par de ejercicios nuevos de hombro que creo que han sido la gota que colmó el vaso. Abriré los agarres en los remos e intentaré trabajar la fase concéntrica limitando la excéntrica. Hoy me he animado a hacer pecho y ha ido regular, aún está la espalda de aquella manera y noto algo de presión cervical y no ando muy fino. Espero mejorar en los próximos días. En una o dos semanas volveré a la fisio a ver si encuentra mejora o hay que tomar otras medidas para corregir esto.

En fin, me las prometía muy felices hace una semana y ya vuelve a torcerse la cosa. Pecata minuta para lo que hay por ahí, pero bueno, como es mi gato pues... A ver si la próxima actualización es algo más positiva, porque desde luego después de leerme no entran muchas ganas de ir a entrenar, jaja!

 

Vaya Álex, a cuidarse!

Yo después de 90 kms de MTB hace unas semanas, me hice (una vez más) daño en la espalda, y ya esta vez el fisio "me suplicó" que hiciera Pilates o similar.
Desde entonces (2 semanas creo que llevo), cada día a las 6:30 (sí se puede) hago media horita de Pilates en casa y oye, de momento de maravilla...al final llámalo Pilates, Yoga, como quieras, pero no dejan de ser estiramientos, fortalecer core...y eso no puede ser malo. En mi caso con dolores siempre de espalda, creo que me va a ir de maravilla.

Por lo demás, intento hacer algo de gym en casa 3 veces por semana, y alterno otras 3 sesiones de cardio (una semana bici, la siguiente correr....todo junto es imposible).
Así que me salen unas 11 "sesiones" de ejercicio (sí, cuento el Pilates jaja) por semana. Bien.

Vamos!

 

Ayer me hicieron la resonancia cervical, todo normal salvo una mínima artrosis normal para mi edad y estatura (cosas de estar siempre mirando hacia abajo) Está tarde tengo hora con el otorrino a ver si confirmamos o descartamos síndrome vertiginoso y le ponemos solución de una vez. De momento estoy con medio comprimido de SERC 16 mg. De momento esta semana descanso de entreno con cargas, ayer un ratito de basket y el resto de semana intentaré ir un par de días más. La semana próxima retomaré el gym si sigo sin recaídas.

Casi no se qué prefiero, que sean vértigos y por tanto nada muscular, o que sea algo postural de las cervicales y me obligue a dejar de entrenar...

 

Mejor que no sean vértigos, a mi padre hasta un achuchón al coche lo pone a vivir...

 

Eso espero yo también. Hoy he visto al especialista y junto con la resonancia y el informe lo descarta casi por completo, pero a petición mía me ha solicitado una prueba vestibular para desechar definitivamente esa posibilidad. Hasta el día 21 no la tengo, así que hasta entonces volveré al traumatólogo a ver si seguimos por la vía muscular o a ver qué hacemos.

 

Bien, si lo descarta porque es chungo lo de los vértigos. Te veo haciendo pilates o yoga...., lo cual no es nada malo, todo lo contrario. Aprender a respirar y temas de equilibrio de posturas... es un mundo. Lo hice una temporada, pero mi espíritu entre vikingo y jabalí, me pedía caña...
Y ahí estoy, con 96 kgs.... rutina semanal de 2 días de pesas y 1 día con coach que me destroza con circuitos de cardio y fuerza.... para pasarme el stress laboral

Animo !

 

@Spidiman mejórate. Todo es por el sex dungeon que tienes en casa. Te dije que no era buena idea. Al final el umbral del dolor lo has elevado a base de ceras calientes, pellizcos y strapon's, pero mira ahora.

 

Vaya que sí, ahora salen todos los excesos de años de explorar los límites del cuerpo humano

 

Ya os habéis apuntado a yoga
Las clases de balé para cuando

 

Cuidaros mucho, la edad no nos perdona!! Por mi parte sigo con cuatro entrenos semanales y cogiendo masa muscular, ya estoy en 77 kg. Contento y con ganas de que llegue el verano para irme a tomar por c**o a la playa y descansar de tanto confinamiento, alarmas, y demás pajas...

 

Aquí si @jangel no nos cuelga su comida, si @ObiWan no nos cuenta los avances de sus peques, si @Spidiman no nos cuenta como le va en el gym o si @GTI no da los buenos días se nos muere el post...

@jangel Bicharraco, como llevas el body?
@ObiWan que tal va el pequeño? viene mejor cuando viene de estar con la contraria?
@Spidiman los entrenos siguen en pie?
@GTI buenas tardes señor!

Ale arreando que es gerundio y hace calor

 

seguimos con los buenos hábitos
Con mucho curro y mismas ganas de mejorar en todo !

 

Hola Paul!

He tomado la determinación, después de comprobar que los cuadrantes de comidas y pinchazos de insulinas que nos pasábamos de buen rollo eran MENTIRA, que ya voy a mi bola, no le paso menús ni dosis. Qué cada uno en su casa haga lo que quiera.

La única certeza que el peque, cuando va con su madre las medias suben mucho y cuando viene conmigo se mantiene mejor.


Ya me he cansado de que me "escriba" en los cuadros, ha merendado un vitalinea (de 8 gr hidratos) ..... y luego sean unas natillas con 30 gr de azúcar...... chivándolo el sensor y ..... lo que es peor provocando la ira de su hermano mayor.

Así que, en mi casa a tope y en la de mami, que hagan lo que quieran.

 

Muy buenas compañero de X3!

 

Pues la verdad es que si lo tenemos algo abandonado el hilo entre todos, pero aquí creo que seguimos dándole la mayoría. Por mi parte el viernes me hicieron la prueba de los vértigos, que dió negativa, pero la especialista detectó un retardo en la llegada del sonido a no se donde del oído interno izquierdo que podría estar relacionado con la inflamación de un nervio que parece ser discurre muy próximo al relacionado con el equilibrio y podría estar causando mis desajustes "giroscópicos" si estuviera inflamado. Así que el día 15 vuelvo a la otorrino que me pedirá otra resonancia pero de la cabeza a ver si aparece algo. Desde el último episodio fuerte que os conté arriba solo he tenido uno muy leve que no requirió de medidas especiales, y hasta hoy. Estoy entrenando muy bien a día de hoy tras empezar progresivamente tras aquella recaída, pero nunca dejé de entrenar como sí hice la primera vez que me dió, que estuve dos semanas sin pisar el gym. Ahora mismo estoy dándole caña a tope y visitando a la fisio cada mes, cada vez me encuentra menos contracturada la espalda, señal de que toda la musculatura paracervical (la que se tensa para equilibrar la situación cuando los mareos) empieza a estar normalizada.

Respecto al tema "aesthetic", como dice el leonés, estoy que no se si definirme o no. Estoy en 100 kg con menos grasa que nunca en este peso, simplemente habiendo cortado las porquerias de este ultimo año y medio y entrenando con constancia. Con bajar 3-5 kg máximo estaría como nunca, pero la ganancia de masa de estos meses me han sentado tan bien que por otro lado tampoco pasaría nada de quedarme así este verano, que tampoco es que vaya a ir a posturear a ningún sitio. No sé, es como si tras 45 años mi cuerpo hubiera asentado unos kg más de músculo, sobre todo en las piernas, que era mi punto flaco, y estuviera a gusto así. Además es curioso como sin bajar de peso estas últimas semanas poquito a poquito voy perdiendo grasa abdominal, sin hacer nada ni contar calorías ni apuntarlas, nada de nada. tengo el MyfitnessPal abandonao Ya sabemos que el ser humano tiende al mínimo esfuerzo, es una ley física, así que todo pinta a que no defina una mierda, jaja!

Así que seguiré igual, me temo. A ver si el covid y los mareos me dan continuidad y puedo seguir entrenando fuerte. Voy alternando con un par de sesiones semanales de basket para hacer cardio y reverdecer viejos laureles (ya soy capaz de meterla pabajo en algunas de las canastas) y estoy contrrolando el pulso con una cinta pectoral, estoy cómodo entre 140 y 155. A partir de 160 sostenidos ya empieza el cansancio al cabo del rato y he conseguido picos de 170 sin forzar demasiado, mi máximo teórico debería rondar los 175, igual un dia de estos me animo y los consigo sin que me de un ataque al corazón

Venga chavales, a ver si conseguimos darle al hilo la alegria de antaño. Amos ahiiiiiiiiiii!!!!

 

Yo he pasado una temporada desmotivadillo con el deporte (bici que es lo que mas hago, ya lo sabéis) pero voy retomando poco a poco y cogiendo la marcha... y a su vez, he estado comiendo tirando a mal, pues me he cogido unos kilitos, pero bueno, volvemos a intentar cuidarnos y ya se irán poco a poco............