Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XVIII

Primer entreno cruzado ..pa que esperar

60km Bici +600m

8 km corriendo.

No seguidos una diferencia de hora y pico entre bici y correr no parado descansando , tenia que hacer un recado y lo solvente con la bici tren cercanias y paso ligero después vuelta al entreno, descanso activo interentreno podríamos denominarlo


cuando me casco un entreno largo me suelo apuntar algunas cosillas mas de los datos Garmin para saber como responde el cuerpo serrano que el Dios de los Gijoneses me ha concedido

Ingesta desde levantarma ahasta fin de entreno cafe aguado +protes, dos manzanas , bol de fresas (unos 400gr) y mas o menos un litro de agua hasta el momento.

Otra cosa que me gusta hacer en estas tiradas para ver la reaccion corporal al maltrato , es pesarme antes y despues del entreno, en este caso pre ingesta de fresas 1.3 kg de perdida , con lo cual el gasto muy comedido el cuerpo esta fino aun estando en le previodelapretemporada

 

Por cierto, no está nada mal animar a @belerofonte pero tenemos ingresado, hace tiempo, a @Karkoms

Que lo sepáis.

 

X2 Griego natural y de arándano con frambuesa fresas arándanos manzana chocolate y almendras

 

@Karkoms granuja ! Haz que te den el alta que las del mir ya no pasan mas éste mes

 

Toca cuidarse y hacer caso. Ánimo capitán!!!

 

cuidado con el día de pecho !
Movimientos por encima de la cabeza se estrecha ese espacio acromioclavicular
El día de pecho es crítico también en lesión ! Siempre retracción escapular o va a tomar por culo

 

Quizás entonces sea mejor no hacer pecho ni hombro esa esta semana?? En la vida había tenido este tipo de lesiones, manda webs

 

yo quitaría todos los ejercicios de empuje incluso tríceps (a no ser que sean analíticos ! Extensiones en poleo y que no sean por encima del hombro )
Y el día de espalda ! Intentar en los remos cuando hagas la abducion de hombro tirando nunca que sobrepase el codo la espalda !
Utilizar remos en punta o con mancuerna o máquina pero nada de jalones

no dejes de entrenarlo ...elevaciones laterales sin sobrepasar la paralela ayudan con la epi

la epi es genial y si le ayudas con movilidad en el gym genial ! Pero someterlo a stress no va a ser muy bueno ! Y el pecho quieras que no vas a cargar y eso va a suponer mucho stress para la articulación

Descansaría y en todo caso si te ves muy bien haría un entreno de bombeo ! Casi entreno invisible ! Moviéndo poco peso

Cualquier ejércicio que molesta fuera y pruebas otro que no Interceda en dolor
Eso va a hacer que la articulación se vuelva más fuerte en esas partes que está bien y ayudará a esos tendones a recuperarse mejor
Pero ya te digo el que moleste lo más mínimo que sea FUERA ! Hay miles de opciones

 

Mejillones al vapor y verduras lekue
Rooibos y peliiiiii
Mañana habrá entreno extra de hombro en ayunas ! Y con muchas ganas ...no está costando por el momento

 

cuidate makina!!!

 

y que le pase al amigo @Karkoms ??

 

Gracias chicos! Ya estoy en casa, esta tarde me dieron el alta. Me he venido arriba y no he cogido taxi, fui andando del hospi al metro y es una caminata de 10min. Como si me hubiesen dado una paliza he llegado.

He estado ingresado y dado el alta ya varias veces por pruebas y pequeños ataques como epilepticos. Ayer me repitieron la arteriografia y ha salido bien, no tengo ninguna malfomacion en el cerebro pero no saben por que ha sido. Aun así tengo claro que ejercicio suave a partir de ahora (cuando me lo permitan lo medicos).

El proximo mes me haran mas pruebas, a ver si me pueden explicar algo mas.



To be continued...

 

Me alegro muchísimo de que todo haya ido bien. Ahora a seguir preparando la siguiente batalla!

 

Hola!

Tuve un sangrado cerebral que me afecto el lado izquierdo del cuerpo y lo que es la sensibilidad y movilidad. Poco a poco he ido recuperando movilidad, no asi la sensibilidad.

 

Voy atrasado en la lectura del hilo, pero sea lo que sea, me alegro de que haya salido bien, no podia ser de otra manera, no way!!!

 

ve piano pero mantén arriba esa motivación
Siempre amanece...y ya tienes ahí el sol a punto

 

Lo que tengo que vigilar un poco es la comida, me ha crecido el apetito un monton, no se si por las pastis, comida del hospital que siempre me quedaba con hambre...Pero tras el primer alta al llegar a casa comi un monton, y he subido como 4,5kg en un semana (para mi es rapido porque no suelo subir tan rapido ni comer tanto).

 

jodo!!!!! me alegro todo vaya pa adelante!!!!!

 

Mucho es del aburrimiento ...al final es el mal de muchas personas ! Al estar de baja pues se tiende a cubrir eso con que tienes apetito
Y al no estar ocupado es lo primero que se nos viene
Es jodido estar en casa .
Mira ...no te voy a recomendar colas 0 Ni nada de eso que al final no te va bien aunque no sume calorías
Pero intenta pillar infusiones ...la rooibos de vainilla es bastante buena y engaña algo (no esperes gran cosa )
Pero bueno si el apetito es mental en vez de real hay varias maneras de combatir
Infusiones y encurtidos a modo de snack
Bastante saciantes 10 pepinillos y 10
Cebolletas apenas aportan calorías +una infusión ayuda

 

Me lo apunto todo y mañana pruebo. Porque mi estomago parece el bolsillo de Doraemon. Ahora mismo estoy en unos 76kg y mido 180cm

 

Me alegro compi!!!!!!

 

No sabía nada @Karkoms pero ánimo y que te recuperes pronto!!

 

Gracias, eso espero yo tambien jeje.

 

estás bien hombre para haber pasado lo tuyo que más quieres ! ...date tu tiempo y relájate (ya tendrás tiempo de apretar )
Come sano en ésta temporada y evita el Dulce y si pones algo en la báscula se quitará mucho mejor que si pones procesados ....

 

@belerofonte vaaaamos!!!!!

@Karkoms ídem!!!!!!!

Vamos margaritos!!!

 

Las transis de seguido y a tope en progresión

Un entreno mío de tapering para un tri sin drafting

 

Buenos días a todos de sábado. Vamos a ver si voy al piltri al descansar un poco. Noche movidita había que ajustar valores de calcio que estaba por los suelos. Venga al lío.

 

Me alegro. Ahora a descansar y que te miren bien todo para ver de donde venía todo. Un abrazo.

 

Recupérate que esa zona es jodida. Hay muchas cosas trabajando al unísono por el hombro. Descansa bien.

 

Buenos días margaritos. Hoy me toca currar... por la tarde cumple infantil, habrá que hacer el mal un poco jijiji