Off Topic Maratonianos del Faq (rincon para corredores)

[Jiro]

Jirin 12º en la general en el duatlon de Paradinas de San Juan 2014. En este caso solo había una categoría, por lo que competía contra todas las edades.

Fueron 3 kilómetros corriendo, luego 10 kms en bici y luego otro 1.2km corriendo. Hizo 38 minutos, que no esta nada mal para su edad teniendo en cuenta que el ganador hizo 33 minutos y es un triatleta que participa en los campeonatos nacionales

 

[JAVI335CC]

por fin veo la foto....tiene pinta interesante eso de correr por los montes

 

[Gavira]

por fin veo la foto....tiene pinta interesante eso de correr por los montes

Cuando ya no se puede correr más, se anda.

Van a pie pero los "nosotros" pretendemos correr.

 

[Choche]

Mira que bien, me lo habéis subido y querías pasaros mi progresión tras lesión, para dar el "coñazo" o por si sirve...

Bueno, pues dos semanas ya de entreno, la primera muuuuy suave:

Lunes: 50'de elíptica, 4' a 155 pulsaciones, 1' a 165 pulsaciones (ritmo de 3'30" corriendo)

Miércoles: primeras Series: 20' calentamiento, V=5'30", 2X10' a 4'05" y 2x1000 a 3'55" , r=2'

Jueves: 30' elíptica suaves (135 pulsaciones), ejercicios de fuerza, 500 abdominales, 500 flexiones y 200 lumbares

Viernes: 40' a 4'23" (9,14Km)

Domingo: 50' con muchas cuestas (V= ???? ni idea no iba el GPS y tampoco me importa mucho)

Martes: 50' a 4'20"

Miércoles: 35' elíptica suaves (145 pulsaciones)

Jueves: Series, 10X400 a 1'22", R=1'

Viernes: ejercicios de fuerza, 500 abdominales, 70 dominadas, 200 lumbares con fitball

Domingo: 1h00 carrera con cuestas duras, V=4'45"


Edito: ninguna molestia en el tibial, si bien es cierto que tengo pequeñas molestias en la pierna izquierda, fruto del piramidal, mi viejo amigo, mucho estiramiento, pero lo veo crónico, las series hechas íntegras con barefoot running, las cuestas por montaña con zapatillas normales...

 

[Jiro]

Y este es el resultado de la carrera de ayer en Villoria (SA). Corrían 17 atletas (chicos y chicas ) en la categoria y Jirín hizo los 1.300 metros en 4:12 ( a 3:14 el km ). En cadetes solo hubo premio para el 1º chico y 1ª chica

 

[Choche]

Y este es el resultado de la carrera de ayer en Villoria (SA). Corrían 17 atletas (chicos y chicas ) en la categoria y Jirín hizo los 1.300 metros en 4:12 ( a 3:14 el km ). En cadetes solo hubo premio para el 1º chico y 1ª chica

Ver el archivos adjunto 13167

menuda máquina, menudo ritmo!!!

Felicidades!!!

 

[Jiro]

menuda máquina, menudo ritmo!!!

Felicidades!!!

A mi me pareció que no tuvo que apretar demasiado, porque el segundo ( que fue el 3º en la anterior carrera ), entró a 7 segundos

 

[Jiro]

Este finde a Jirín le toca el sábado Triatlon 650m nadando, 20km en bici de carretera ( con pednientes de hasta el 14,5%) y 5km de carrera.

El domingo carrera de 1927m en la que corren juntos cadetes (Jirín) y juveniles .

A ver que tal se le da, porque los competidores en triatlon, por lo que he visto, son muy fuertes. Jirín en triatlon es cadete de primer año y los hay de 2º y 3º que he visto que son los campeones en otros que se han celebrado con unos tiempazos. El lunes os cuento que tal ha ido todo.

 

[Jiro]

Jirin vuelve a subir al podium este fin de semana en el tercer puesto en triatlon

En el Triatlon de Valbuena de Duero, que parece ser que fue durillo. Salieron 118 triatletas y llegaron 103. Jirín hizo el puesto 54 de la general y 3º de la categoría cadete. El primer cadete hizo un carrerón impresionante, fue el 12º de la general en el tramo de natación. Unas espaldas el doble de anchas que Jirín ( ver foto mas abajo ), y por lo que he podido ver por internet lleva años nadando tiempo y ya el año pasado estaba en un centro de alto rendimiento de natación. Le sacó a Jirin 03:17 en el tramo de natación. Otros compiten habitualmente en campeonatos de socorristas, etc. Dicho esto, el tema de la natación, estaba intocable ya que Jirin lleva tan solo nadando un par de meses. El que menos le saco en natación fue 01:05 en el tramo de natación.

En el tramo en bici de 20 kms el cual eran 2 vueltas de 10 kms cada una con 5 kms de ida y 5 de vuelta. La ida prácticamente todo subida con pendientes de hasta el 14% según se indica en el gráfico de la organización. Fue un tramo bastante duro según comentaban todos los triatletas. Aquí Jirín hizo el primer puesto de la categoría, sacando 00:07 al primero, 00:50 al segundo y 02:38 al que le había sacado 01:05 en natación.

En el tramo de carrera, se impuso el 3º en natación metiendole 00:56, el segundo mejor tiempo lo hizo el que quedó primero a 00:52 de Jirin y el que quedó segundo al final, hizo el mismo tiempo exacto que Jirin.

En la foto, el que quedó segundo no se donde andaba y subió una triatleta de su club a recoger el premio.

 

[Jiro]

Y por si tuvo poco con lo del sábado por la tarde, el domingo por la mañana corrió una carrera en la que corrían juntos cadetes y juveniles. Hubo muy pocos participantes de la categoría. A pocos metros de la salida ya se escaparon 2 atletas, Jirín y Pablo. En esta carrera al haber pocos y una gran diferencia, se corrió poco. La hicieron a ritmo de 3:30.
Jirín y Pablo decidieron entrar juntos en meta

y en la clasificación le dieron primero a Pablo con el mismo tiempo que Jirín.

Solo un pequeño apunte, Pablo es nacido en 1997 y Jirín en 1999

 

[JAVI335CC]

ostia un jamon/paleta de premio,,,eso si que es saber incentivar al deporte

 

[Choche]

ostia un jamon/paleta de premio,,,eso si que es saber incentivar al deporte

ya te digo, con esos premios el choche se mueve a 2'50" el Km!!!

Bien por Jirín, @Jiro!!

 

[Jiro]

El próximo finde estará también entretenido. Tendrá una prueba corta de su categoría con muchos contrincantes y hará un nuevo asalto al 10K en el que dice que quiere bajar de 40 minutos. Ya os contaré

 

[Choche]

El próximo finde estará también entretenido. Tendrá una prueba corta de su categoría con muchos contrincantes y hará un nuevo asalto al 10K en el que dice que quiere bajar de 40 minutos. Ya os contaré

Si corre ya a esos ritmos de 3'30 no creo tenga problemas en bajar de 40, siempre y cuando el terreno sea propicio, hablamos de llevar un ritmo de entre 3'55 y 4'00 durante 10K...

 

[Jiro]

ya te digo, con esos premios el choche se mueve a 2'50" el Km!!!

Bien por Jirín, @Jiro!!

Es un pueblo que esta cerquita de Guijuelo. Aquí los preparativos

 

[Gran Cameron]

Perplejo me quedo con el Jirín, menuda bestia y mas viendo que es un alambrillo. Enhorabuena !!!!!

 

[Jiro]

Pues Jirin al final lo ha conseguido. Si he montado bastante en bici de joven, pero lo que nunca he hecho en mi vida ha sido salir a correr. Me puso unas semanas de salir a andar, luego que si corres 2 minutos y caminas 2 minutos, luego que si corres 3 minutos y caminas 2 minutos, etc, etc.

Anoche por primera vez hice entre correr y andar una hora continua ( 01:00:10 para ser exactos ). Ayer tocó 5 minutos correr, un minuto andando x 8 + 12 minutos finales corriendo. Fueron 10.62 kms a 05:39. Mi primera vez que bajo de 6 minutillos. Eso si, hoy estoy para no hacer anda

 

[Choche]

Pues Jirin al final lo ha conseguido. Si he montado bastante en bici de joven, pero lo que nunca he hecho en mi vida ha sido salir a correr. Me puso unas semanas de salir a andar, luego que si corres 2 minutos y caminas 2 minutos, luego que si corres 3 minutos y caminas 2 minutos, etc, etc.

Anoche por primera vez hice entre correr y andar una hora continua ( 01:00:10 para ser exactos ). Ayer tocó 5 minutos correr, un minuto andando x 8 + 12 minutos finales corriendo. Fueron 10.62 kms a 05:39. Mi primera vez que bajo de 6 minutillos. Eso si, hoy estoy para no hacer anda

@Jiro

Primero: felicidades!!! hay gente que no consigue jamás esos ritmos....

Segundo: Estira!!!!!!!!!!!!

Tercero: Si te está picando el gusanillo de correr, mucho CORE!!!!

Cuarto: Estira!!!!!!!!

Quinto: Estira!!!!!!!!

 

[GTI]

Pues si no lo he entendido mal, si cada 5 min andabas 1 e hiciste 8 series...... los 5 min que corrías tenías que ir a buen ritmo para sacar una media total de 5.39 el km............ estás empezando con fuerza en el running........ cuidado que ENGANCHA!!!!!! yo esta mañana a las 6.30 am 9 kms a 5.15m/km

 

[Jiro]

Jirin me hace hacer primero cosas raras que el llama "técnica de carrera" y si, al terminar de correr me pone a estirar ( cosa que tampoco he hecho en mi vida). Yo le digo que yo no quiero hacer técnica de esa, que yo no voy a correr. Ayer la cosa ha sido que al acercarle con el coche al entrenamiento, pues ya aprovecho y corro yo algo, pero el peque no tiene límite. Como ya he contado en el hilo de los globeros, el domingo de la semana pasada nos marcamos los dos un recorrido de 238 kms en el día en la bici con 1600m de desnivel positivo. Veo que la cosa se está liando demasiado

 

[Choche]

Jirin me hace hacer primero cosas raras que el llama "técnica de carrera" y si, al terminar de correr me pone a estirar ( cosa que tampoco he hecho en mi vida). Yo le digo que yo no quiero hacer técnica de esa, que yo no voy a correr. Ayer la cosa ha sido que al acercarle con el coche al entrenamiento, pues ya aprovecho y corro yo algo, pero el peque no tiene límite. Como ya he contado en el hilo de los globeros, el domingo de la semana pasada nos marcamos los dos un recorrido de 238 kms en el día en la bici con 1600m de desnivel positivo. Veo que la cosa se está liando demasiado

¿Ya te está metiendo técnica de carrera?

Ummm, te veo corriendo con barefoot o yo casi ya llego extremo de "huaraches"

La técnica de carrera sirve para economizar esfuerzos y mejorar zancadas, pisar con el entrepié y así no talonar...

 

[GTI]

Jirin me hace hacer primero cosas raras que el llama "técnica de carrera" y si, al terminar de correr me pone a estirar ( cosa que tampoco he hecho en mi vida). Yo le digo que yo no quiero hacer técnica de esa, que yo no voy a correr. Ayer la cosa ha sido que al acercarle con el coche al entrenamiento, pues ya aprovecho y corro yo algo, pero el peque no tiene límite. Como ya he contado en el hilo de los globeros, el domingo de la semana pasada nos marcamos los dos un recorrido de 238 kms en el día en la bici con 1600m de desnivel positivo. Veo que la cosa se está liando demasiado

o tu, que te dejas liar jajajjaja

muy muy importante estirar como te dice Choche.......... para correr todavía más importante, pero tras bajar de la bici tampoco va nada mal perder (perdón, invertir) 5 min en estirar....... y lo de la técnica de carrera, lo he oído cientos de veces y la verdad que no sé ni lo que es.....@Choche5 si nos puedes explicar un poco te lo agradecería!

 

[GTI]

Es un pueblo que esta cerquita de Guijuelo. Aquí los preparativos

Eso es un buen avituallamiento y lo demás tonterías. Que rico está el jamón, por dioxxxxxxx

 

[Barbinski]

No tiene nada que ver con el running pero si no lo suelto reviento.....

Ayer batí mi récord de 1.500 m en remo indoor (Row): dejando mi marca en 5'22''8, no sin que casi me dé un patatus ahí mismo...
Mis otras marcas son : en 2.000m: 7'16'', en 2.500m: 9'10, en 3.000 m 11'20'', en 5.000 m : 19'15''...

Aiiinnsss, si fumara menos....

 

[Choche]

Esto es lo que cuando lo haces en un parque te miran como si fueras tonto de remate

 

[Jiro]

¿Ya te está metiendo técnica de carrera?

Ummm, te veo corriendo con barefoot o yo casi ya llego extremo de "huaraches"

La técnica de carrera sirve para economizar esfuerzos y mejorar zancadas, pisar con el entrepié y así no talonar...

Calla, calla, que quiere que corra de puntillas

 

[Barbinski]

Esto es lo que cuando lo haces en un parque te miran como si fueras tonto de remate

Esto es lo que intento enseñarle a mi hijo de 11 años para que mejore su velocidad en carrera.

 

[Jiro]

Esto es lo que cuando lo haces en un parque te miran como si fueras tonto de remate

Me acuerdo el día que me hizo hacer el ejercicio ER3, pero bajando la rodilla hasta el suelo. Varios días con un dolor guapo

 

[Choche]

eso basicamete es lo que se busca, observo fotos mías para ver cómo "respiro", ahora bien , los primeros Kms vas fijando cómo pisas, todo ok, cuando empieza el cansancio ya ni piensas cómo pisas y sólo en llegar

 

[GTI]

No tiene nada que ver con el running pero si no lo suelto reviento.....

Ayer batí mi récord de 1.500 m en remo indoor (Row): dejando mi marca en 5'22''8, no sin que casi me dé un patatus ahí mismo...
Mis otras marcas son : en 2.000m: 7'16'', en 2.500m: 9'10, en 3.000 m 11'20'', en 5.000 m : 19'15''...

Aiiinnsss, si fumara menos....

pues en tu mano está, deja de fumar y así ya no tendrás excusas