Yo he estado hace poco, 3 días. Te aconsejo que te alojes lo más céntrico posible, ya que andarás lo que no está escrito, y es muy cómodo poder estar cerca de todo. Como te digo, es una ciudad para pateártela. Hay guías en función de los días que estarás. Yo por ejemplo, hice el primer día ciudad del Vaticano, luego camino hasta el centro por castillo St. Angelo, y luego ya plaza Navona, etc (centro ciudad). Luego por la noche, cenar en trastevere.
Día siguiente, Roma antigua (Coliseo, Palatino, Foro Romano...) Recominedo un guía para todo esto (yo lo hice con guía y realmente vale la pena, te enteras de muchísimas cosas interesantes y hace que disfrutes mucho más de todo).
Mi consejo es que no pierdas mucho rato en comer al medio día, y que en cambio por la noche te pegues una buena cenita si apetece. Calzado cómodo, y a disfrutar