Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XVI

Solo conocéis fotos de hoteles de ahí arriba, venid a Marbella, ganforros

 

Deberíamos ...

 

Claro, eso es lo que digo desde el principio, que no da beneficios respecto a otras fuentes. De ahí que no se pueda aseverar que tomarla da un plus a nuestro físico. Y lo mismo reza para otros tantos suplementos.

Por lo tanto, yo sí pienso que es placebo, pero allá cada uno.

Otra cosa es que comas poco y mal, y me digas que al tomarte 5 batidos al día has notado algún cambio. Eso es evidente que se notará.

 

Aquí se te arregla fácil una "sugerencia"...


Noche en Zahara de los Atunes... Ferry en Tarifa y un par de noches en Tánger... Regreso noche en Marbella.

 

Para eso te tengo a ti jajajaja
Que crees que no te daría el coñazo o que !! Jajaja

 

Al igual que si te tomas un solomillo y te dicen
Eso alimenta !
Solo eso ????

 

Aquí se come un arroz con pitu excelente y las sobras te las dan en un tupper
Me he jalado 200 kms de más para venir
Las croquetas de compango los tórtos de maíz con bacalao huevo y morcilla

 

Nano meter con comida 2,5g de prote por kilo de peso que es una dieta Hiperproteica sólo con comida es difícil, muy difícil, allí está la proteína de suero.

Después del entreno donde tu cuerpo espera alimentos y se produce la súper compensación, una proteína en forma líquida va a ser mucho más efectiva que ponerte a comer carne o huevos.

Si podrías beberte un litro y medio de leche pero también lleva bastante grasa que descuadrara tus macros del día.

La creatina es un suple que mejora el atp (digamos tu fuerza) y hace que entrenes más duro y esa intensidad dará más resultados.

La suple es SOLO UNA AYUDA, puedes llegar a los resultados sin ella pero es mucho más difícil.

Si ya es complicado cuadrar macros entrenar duro y tener resultados (es una cuestión de años no de meses) si no tienes ese Punch o ayuda pues lo complicas más.

Entiendo lo que quieres decir que la suplementación no da resultados o es una ayuda mucho menor de lo que nos venden las marcas y en eso estoy de acuerdo son una ayuda mínima por eso la cifré en un 5% las marcas nos venden que solo por tomar un mega mass( bote de carbos) te vas a poner gigante y fuerte cuando son solo hidratos simples.

 

Vamos a por otra semana ya metidos en verano. Buenos días!

 

Vamos a por el lunesss. Ya estamos metidos en el fregado del verano. Ahora que hace caloooo eh. Al lío.

 

Pero ande vas tan pronto, alma de cántaro!!!

 

Buenos días chicos! Vamos a por una semana cargada de médicos! A ver si me dejan un verano tranquilo.

 

Día festivo en leon pero vuelta a los éntrenos algo de cardio y ahora
Tórtilla de queso de Cabra con rebanada pan de masa madre con tomate y almendras trituradas
Café con bebida de almendras y a darle al pecho
Hasta media semana no se como habrá ido éste descanso en el primer intermedio de la definición
Apunta muy bien ...descanso y evite ch y priorice proteína ! También hice algún entreno extra y me moví bastante

 

Melón nectarina y Lluvia

 

Costillar de cerdo + pimentón Dulce con cebolla berenjena
Ensalada de canónigos manzana zanahoria tomate y aceitunas
De postre arándanos + gelatinas

 

Os leo a diario aunque no participe.

@jangel o algún otro, a ver si podéis darme ideas.

Mi crío, que va a hacer 13 años, es de los bajitos de la clase, y está todavía sin desarrollar, eso no me preocupa, porque antes o después le saldrán los pelos en los güebos y pegará el estirón.

Pero, está muy delgado, está en buena forma, sano, (juega a baloncesto y prefiere irse a una canasta que a vagabundear con los amigos).

Come de todo, pero poca cantidad, y yo tampoco quiero ni forzarle a comer más cantidades, ni atiborrarle a grasas o azúcar para que coja peso.

Al lío, ¿ideas de alimentación paea que pueda engordar algo?

 

Yo te diría no tocar nada ! Porque la puedes liársela !
Se le va a acabar abriendo el apetito
Será un niño con estructura delgada y brazos y piernas delgados
Si el niño está haciendo ejercicio y está sano y come sus cantidades no toquéis porque la podéis liar
Luego nos preguntamos de mayores porque siendo delgados tenemos barriga.....

Lo mejor para abrir el apetito son las cargas pero lo haces de manera entretenida o te manda a la mierda

Hay mil maneras de subir de peso pero correctamente solo hay una
Con estímulo y utilizando esos hidratos correctamente
Por lo que deja que fluya ....
Dieta mediterránea....
Si come bien y está fino es porque normalmente todo funciona correctamente

A lo mismo que pegara el estirón pegara el cambio ! Suele ser así
Les abre el apetito con 17-18 años y boooommm

Yo creo que a no ser mala analítica no tienes porque preocuparte ! Ni tocar nada

Y entiendo que está sano y con energía porqie juega al basket

Que disfrute ! No le empujéis con la comida ! Destrozáis su célula y les lleváis a stress etc!

En mi caso si me dice ! No quiero cenar
No cena ....sé que el desayuno lo revienta y viceversa

No hay porque forzar a los niños !

Eso sí sino come lo que toca que se olvide de pedir mierdas

En el caso de izan come muchos huevos ! Carne y verdura ! El pescado le cuesta más
Tengo suerte con los fritos ! No le gustan

Y me da mucha rabia prohibirle muchas veces la fruta pero es que va ligero al servicio y se caga vivo

Sus únicos pecados son el chocolate !
Pero vamos que eso no se lo prohíbo nunca porque es un niño delgado !

Come a demanda con porciones correctas ! No hace Falta que le diga que pare

Si se anima con éntrenos de cargas ! Hay algún entrenador que lo hace divertido en forma de circuitos ! Para el fútbol le vino bien
Lo único que evitaría serían las sentadilla por la presión en la zona de la espalda

Por lo demás es un mito lo de que no pueden entrenar con cargas

Sería el ejercicio que más apetito abre y no desgasta !

Podría ponerte muchos productos saludables que le harían coger peso y son saludables pero no es plan de meter grasa sin más
Tiene que coger peso de calidad y eso requiere tiempo ! Si come bien llegará poco a poco

 

Gracias majo, has dicho justo lo que hago, hacerle comer sano y permitirle caprichos si se porta bien, era por si había algún truco o comida más adecuada.

Lo de no aumentar cantidades lo tengo claro, para que no le pase como a mí.

El tema entrenos, el entrenador de este año era un vago y poco han hecho, pero las últimas 2 semanas ya han cambiado de entrenador y ya ha llegado algún día con agujetas, ahí habrá mejoría.

 

Bien por todo menos por lo resaltado en negrita. Ya te lo ha dicho @jangel , tenemos la costumbre de que más es mejor, y en tema de peso corporal siempre mejor dos kilos menos que más.

Tu chaval me recuerda a mí, salvo en lo de la altura, yo con 13 ya estaba en pleno estirón. Pero delgado a más no poder aunque comía como una p*ta lima. En Minibasket ya era más alto que mi entrenador, con 11 años estaba en 1'75, jajajaja!

En cuanto a entrenar con cargas, yo lo hice a su edad y solo obtuve beneficios. Gracias al entreno de piernas y gemelos mejoré mi capacidad de salto una auténtica barbaridad (y sabrás que en basket esto nos obsesiona muchísimo), lo que si además no eres de los más altos es fundamental para este deporte. Olvídate de esas chorradas de que interfieren en el crecimiento etc...son gilipolleces siempre y cuando no se ponga a entrenar y meterse en plan Lee Haney en plena pubertad. Si se hace sus series tres veces por semana torso/pierna obtendrá beneficios muy rápidamente en su juego y además triunfará con las nenas, a esas edades los cambios físicos son fulgurantes tanto en tiempo como en forma. Y sentará las bases para tener un cuerpo bonito, además de funcional.

Así que anímale a que se machaque un poco en el gym y déjalo comer a su aire. Igual cuando de el cambio echas de menos lo poco que come ahora en la factura del supermercado. Por experiencia

 

Un compañero suyo, todavía con 12 mide 1,84, el angelito.

Y sí, este año empezará con físico, lo mismo en septiembre os consulto tipo de ejercicios para hacer aparte.

 

Hay varías estrategias pero lo veo más para gente más adulta(etapa de ganancia muscular )
Tienes que pensar que el combustible debe ir acorde con el volumen e intensidad de trabajo
Construir masa muscular de calidad es jodido porque no solo es comer y entrenar
Hay que manejar variables como el descanso y el volumen y tener nuuuuuucha paciencia !
La gente delgada comete el error de meter cantidad sin conocimiento ! Y pillas demasiada grasa

Yo dejaría hasta los 16 u 18 años a ver como evoluciona y si sigue así meter más comida de calidad y centrarse un poco más en la fuerza pero hasta ahí no forzar con la comida

 

Manzana y cine ! O al menos intentarlo
Para la que venía a ver ya no llego por la cola que hay y godzilla no se jajaja

 

Buenas tardes, margaritos.

Primer día de vuelta; 36 grados y medio a mediodía.

una especie de AMRAP (tantas vuelas como puedas) de 3 minutos con 1,5 de descanso de dos ejercicios intercalados.

A. 200 carrera - 10 thrusters con mancuernas de 10kilos - 10 burpees
B. 200 ski de fondo - 15 snatches con mancuerna de 15 - 10 saltos al cajón

He empezado cual titán y cual titán he muerto en la segunda ronda para malvivir durante 3 rondas mas (cada ronda se compone de A y B). Muy digno todo ello.

Mareadico y todo he acabado.

Que agradecido y desagradecido es el p*to crossfit a la vez.

 

Ensalada de espinacas canónigos atún en escabeche melón pepino aguacate zanahoria cebolletas y huevos cocidos
De postre griego con skyr de arándano + frambuesas arándanos Almendras y nueces