*NANO*
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¿3 días de parada? El día que Nano muera, Milka y otras tantas tendrán que echar el cierre.
Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XVI
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¿3 días de parada? El día que Nano muera, Milka y otras tantas tendrán que echar el cierre.
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En kinder y Nestlé tienes activos también
el_letrado
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Y en HH88.
*NANO*
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y si es de changurro Patxi !
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Pues por aquí lo comento: https://www.bmwfaq.org/threads/con-...-crossfire-opel-adams-330ie46-porsche.968396/
(que le encasqueto a la contraria el Stonic)
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Tras un duatlon en Sanse desastroso pude resarcirme algo en este contrarreloj, si bien es cierto que no venía en las mejores condiciones, estuve currando el sábado desde las 5 de la madrugada hasta las 22:00 horas, no suelo poner excusas, así que a lío, nuestra hora de salida, 12:12 era demasiado tarde, pero claro, es como las cronos pro del Tour, que los más rápidos salen los últimos 
nosotros éramos los 18 últimos por salir de 160, es decir, en teoría teníamos 17 equipos más rápidos por detras nuestra, y por nombres, a mí me daba miedo que nos doblaran, como hacía Indurain en esas etapas contra el crono...
Pues nos situamos y arrancamos, insisto que es una distancia que a mí no me va bien, pero bueno, y pronto marcamos un ritmo de 3'40" el km, si bien, en condiciones normales lo aguanto, aquí veía que no, así que me meto en medio y marco algo más el ritmo, llegando a la primera transición, tras los 5km con una media de 3'47" marcando un crono de 18'50", ahí casi me tenían que empujar
, una puñetera transición de 700 metros, joooooder qué larga, bueno, pillamos las bicis, yo con algún problema con la lente del casco, por eso salgo sin ella...
Y al lío, aquí sí, aquí si me veo lleno, metiendo un punto más en los relevos, de ruleta hacia la izquieda, para evitar el viento (fuerte) lateral, con un circuito llano, pero que los primeros 10 kms pican algo hacia arriba (1-2%) para hacer el giro y continuar dando buenos relevos, observando que son demasiado fuertes al ver descolgados, así que decido soltar, bajar un punto y reagrupar, me vino bien, pues descansé de cara a la segunda parte de la carrera consiguiendo una media de 36 kms/h
Bien, tras nuevamente, una transición desastrosa, al sacar los pies de las zapatillas, una la perdí
, pero bueno, me la buscó alguien del equipo, comienzo la carrera con buenas sensaciones, igual un ritmo parejo, pero en cuanto hacemos el giro veo que ya no tengo patas, pero gracias a mis compañeros, graaaaaandes, me llevan casi en volandas hasta la meta, a mí y otro compañero, que había tenido gastronteritis y eso se nota y mucho, consiguiendo marcar el decimo noveno mejor tiempo, similar al que nos marco la organización y doblando a un equipo que salió 2 minutos antes que nosotros....
Viene de los globeros
nosotros éramos los 18 últimos por salir de 160, es decir, en teoría teníamos 17 equipos más rápidos por detras nuestra, y por nombres, a mí me daba miedo que nos doblaran, como hacía Indurain en esas etapas contra el crono...Pues nos situamos y arrancamos, insisto que es una distancia que a mí no me va bien, pero bueno, y pronto marcamos un ritmo de 3'40" el km, si bien, en condiciones normales lo aguanto, aquí veía que no, así que me meto en medio y marco algo más el ritmo, llegando a la primera transición, tras los 5km con una media de 3'47" marcando un crono de 18'50", ahí casi me tenían que empujar
, una puñetera transición de 700 metros, joooooder qué larga, bueno, pillamos las bicis, yo con algún problema con la lente del casco, por eso salgo sin ella...Y al lío, aquí sí, aquí si me veo lleno, metiendo un punto más en los relevos, de ruleta hacia la izquieda, para evitar el viento (fuerte) lateral, con un circuito llano, pero que los primeros 10 kms pican algo hacia arriba (1-2%) para hacer el giro y continuar dando buenos relevos, observando que son demasiado fuertes al ver descolgados, así que decido soltar, bajar un punto y reagrupar, me vino bien, pues descansé de cara a la segunda parte de la carrera consiguiendo una media de 36 kms/h
Bien, tras nuevamente, una transición desastrosa, al sacar los pies de las zapatillas, una la perdí
, pero bueno, me la buscó alguien del equipo, comienzo la carrera con buenas sensaciones, igual un ritmo parejo, pero en cuanto hacemos el giro veo que ya no tengo patas, pero gracias a mis compañeros, graaaaaandes, me llevan casi en volandas hasta la meta, a mí y otro compañero, que había tenido gastronteritis y eso se nota y mucho, consiguiendo marcar el decimo noveno mejor tiempo, similar al que nos marco la organización y doblando a un equipo que salió 2 minutos antes que nosotros....
Viene de los globeros
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Ni p*ta idea cuando me hice adicto al dolor !
Me daria en la cabeza algún día o algo ...
A parte de ésto ....un volumen distinto no controlando tanto el % graso yéndonos a 74kg
La verdad que no esperaba NO taparme
De echo he llegado al peso y estoy metiendo cheat meal gordo y creo que es mi Punto en el cual estoy muy muy cómodo ! Como hasta saciar y más y no sube la grasa
La pierna ha ido a más (cosa que mermará cosa desmesurada en verano )
Le pecho se ve peor en volumen (no sé deciros si hay alguna ganancia ! En mi caso se me ponen tetas de leche y parece más pequeño en volumen que en definición )
El glúteo ha mejorado desmesuradamente
Los hombros y trapecios van a su rollo (un día como hoy de pecho ) ellos no entiende de límite de crecimiento jajajaja pero no voy a ser cínico ni decir que tengo una genética buena ! Para nada ....el trabajo que ha llevado ha sido en consecuencia !
Hay más grasa en general que otros años ! De echo llevo varias semanas ya en normocaloria ! Y supongo que éste año apriete antes de junio
El que va a morir va a ser el colega del doble bíceps en polea alta jajaja
Me daria en la cabeza algún día o algo ...
A parte de ésto ....un volumen distinto no controlando tanto el % graso yéndonos a 74kg
La verdad que no esperaba NO taparme
De echo he llegado al peso y estoy metiendo cheat meal gordo y creo que es mi Punto en el cual estoy muy muy cómodo ! Como hasta saciar y más y no sube la grasa
La pierna ha ido a más (cosa que mermará cosa desmesurada en verano )
Le pecho se ve peor en volumen (no sé deciros si hay alguna ganancia ! En mi caso se me ponen tetas de leche y parece más pequeño en volumen que en definición )
El glúteo ha mejorado desmesuradamente
Los hombros y trapecios van a su rollo (un día como hoy de pecho ) ellos no entiende de límite de crecimiento jajajaja pero no voy a ser cínico ni decir que tengo una genética buena ! Para nada ....el trabajo que ha llevado ha sido en consecuencia !
Hay más grasa en general que otros años ! De echo llevo varias semanas ya en normocaloria ! Y supongo que éste año apriete antes de junio
El que va a morir va a ser el colega del doble bíceps en polea alta jajaja
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Vamos a por el martes ! Montaña de martes la madre que lo pariò
Licuado de zanahoria con tortilla de atún
Rebanada de pan masa madre con aguacate
Kiwi piña y café
Toda la mañana de papeleo ! Pelucas y al taller
Licuado de zanahoria con tortilla de atún
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Buenos días!
Hoy último día libre, niñas al cole y primera salida post rodaje con la moto, aún con agujetas nivel 3 las cuales haciendo sentadillas on board voy a acabar de liquidar. Ayer salió un buen entreno de dorsales y bíceps, esta tarde tocará hombro.
Hoy último día libre, niñas al cole y primera salida post rodaje con la moto, aún con agujetas nivel 3 las cuales haciendo sentadillas on board voy a acabar de liquidar. Ayer salió un buen entreno de dorsales y bíceps, esta tarde tocará hombro.
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Hoy es noche de Champions, y Dominos lo sabe. Le daremos duro al cardio para compensar un poco.
Y la reponedora del súper de milka también
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Estoy completamente perdido -más que nunca últimamente- y requiero ¡ayuda!
¿Siguen con la Champions los martes o los miércoles? ¿Es totalmente de pago?
¿Dónde se ve todo esto?
Muy agradecido, como siempre
*NANO*
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Estoy completamente perdido -más que nunca últimamente- y requiero ¡ayuda!
¿Siguen con la Champions los martes o los miércoles? ¿Es totalmente de pago?
¿Dónde se ve todo esto?
Muy agradecido, como siempre
Yes, martes y miércoles. Hoy 2 partidos, y mañana otros 2.
La semana que viene lo mismo, los otros 4 partidos, 2 cada día.
Y sí, desgraciadamente es totalmente de pago. No sé si se verá en más sitios, pero yo tengo todo el deporte en Movistar, y mi madre en Orange tiene contratado todo el fútbol.
Última edición:
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Gracias por ir al grano y yo poder enterarme.
Por este tipo de cosas está bien tenerte 'contento', atento usted al buzón.
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Ya que he entrado en este hilo: Desvelo mi rutina actual, desde enero:
Es época de esquiar, mi deporte favorito desde hace más de 40 años. Entreno piernas todo el año pero en esta época...a "muet.te".
Hago 2 días por semana entreno de piernas: Uno de cardio con remo (5.000 m si no tengo demasiada pereza...mínimo 2.000 m a ritmo por debajo de 2'/500m siempre) o subir escaleras (2.000 escalones) y luego algo de máquina suave. Y el 2º día, sentadillas: hasta 10 series x10 con 40 kgs, seguido de lunch con lo mismo. Luego máquina de cuadriceps hasta fallo, o press inclinado de piernas hasta ...todo lo que pese en la sala va a la máquina.... También lo combino con sentadillas con hasta 100 kgs aunque no me gusta porque me fastidio los hombros. También suelo hacer sentadillas sobre una media pelota de fitness con una bola de 20 kgs.
También hago "paseíllos" con una rueda de 60 kgs. Otra cosa que hago es sentadillas/lunch encima de una plataforma vibratoria, que me encanta porque me deja sacando lágrimas de dolor
. Ah y sin olvidar la máquina de aductores con 135 kgs...y porque no caben mancuernas en el hueco de arriba...
Suelo acabar arrastrándome...
Todo ello para aguantar 4 horas de esquí a ritmo frenético dando el 100% desde el minuto 1 hasta el final. Y funciona! A mis más de 50 tacos sigo haciendo bajadas a 100 kmh... o meterme por donde sea y bajar sin parar.
Dieta: ninguna! Esquiando, cuando más pesas, más bajas deprisa
pura física 
Ni suplementos, ni nada de nada...
Estoy en 97 kgs. Luego en abril me pongo en plan operación tanga
Saludos
mi rutina actual, desde enero:Es época de esquiar, mi deporte favorito desde hace más de 40 años. Entreno piernas todo el año pero en esta época...a "muet.te".
Hago 2 días por semana entreno de piernas: Uno de cardio con remo (5.000 m si no tengo demasiada pereza...mínimo 2.000 m a ritmo por debajo de 2'/500m siempre) o subir escaleras (2.000 escalones) y luego algo de máquina suave. Y el 2º día, sentadillas: hasta 10 series x10 con 40 kgs, seguido de lunch con lo mismo. Luego máquina de cuadriceps hasta fallo, o press inclinado de piernas hasta ...todo lo que pese en la sala va a la máquina...
. También lo combino con sentadillas con hasta 100 kgs aunque no me gusta porque me fastidio los hombros. También suelo hacer sentadillas sobre una media pelota de fitness con una bola de 20 kgs.También hago "paseíllos" con una rueda de 60 kgs. Otra cosa que hago es sentadillas/lunch encima de una plataforma vibratoria, que me encanta porque me deja sacando lágrimas de dolor
. Ah y sin olvidar la máquina de aductores con 135 kgs...y porque no caben mancuernas en el hueco de arriba...Suelo acabar arrastrándome...
Todo ello para aguantar 4 horas de esquí a ritmo frenético dando el 100% desde el minuto 1 hasta el final. Y funciona! A mis más de 50 tacos sigo haciendo bajadas a 100 kmh...
o meterme por donde sea y bajar sin parar.Dieta: ninguna! Esquiando, cuando más pesas, más bajas deprisa
pura física Ni suplementos, ni nada de nada...
Estoy en 97 kgs. Luego en abril me pongo en plan operación tanga
Saludos
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¿Cuándo fue que almorzamos en Madrid, que le hiciste dos fotos a mi RAV4 en el parking del restaurante? ¿Qué peso tenías ahí?
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Te va a pillar el radar @Barbinski
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Pero tu eres 'grande', otro @Spidiman, recuerdo que tenía que mirar yo hacia arriba para verte la cara (yo, 178cms)
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