anda que sois tocapelotasHa leído VAGillero, aficionado a hacerse muchos VAG's
cabronazo, a mi me encanta el efecto rebote, he tenido rebotes de hasta 30 kg en 3 meses
Que va, tío. Dice que no le molestan.... Es una joya!!! Ahora, como estoy más regordete, a los ronquidos Le sumo otros ruidos..... Pero eso lo dejamos para otro capítulo
Para dejar el tabaco usaba la acupuntura. Y me iba genial, la verdad. Tres años me pegué sin fumar la última vez. Esta vez nada de nada. Ni siquiera me hizo falta echarle coj*nes. Aún no me lo explico, pero así ed
pues yo te veo de lujo coj*nes, un 20% ni de broma, estarás en 12 %, ya se ven cortes, y para tu altura se ven formas, la cintura ya está afinada.Juaasss, yo si que lo entiendo que la peña no haga pierna. Perfectamente, vamos. Sobre todo cuando voy de la prensa o la Smith a beber agua y tengo que ir al loro en las escaleras porque me fallan los cuadricepsDe las agujetas BRUTALES tras dos meses sin entrenar ya ni hablamos
Es el único grupo que necesito mentalizarme previamente, luego ya en faena te vienes arriba pero empezar me cuesta más que los otros grupos. El tute es mucho mayor, ritmo cardíaco, sudoración...vamos, que cuestan más y los resultados son menos visibles que el press de banca, que con cuatro series bien hechas se te ponen las tetas para reventar
Pertur, mido 196-198 dependiendo del día y de la contractura lumbar que hace ya años que vive conmigo, ahora estoy en 99 kg pero en ésta foto de verano tras varias semanas sin entrenar andaba en 96 kg:
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De grasa abdominal ahí ni idea, pero fácilmente más del triple que vosotros en definición, entre 15-20 % supongo. Ahora con tres kilillos más pues algo peor, pero en unas semanas va fuera. Con 43 tacos la cosa no va tan rápido como con 23 pero no puedo quejarme de mi metabolismo, la verdad.
De momento voy a seguir con ésta rutina porque la verdad es que me va bastante bien y no me esclaviza como haría una weider, me falta centrarme en la dieta muy seriamente. A principios de 2018 veré cómo hacemos algunos cambios, principalmente sobre bíceps, que me gustaría crecieran desde más abajo y trapecios, que éstos últimos les cuesta con solo un ejercicio directo a la semana, normal por otra parte.
A ver si volvemos a tener el hilo a rebufo del de los Machos otra vez, que lleva unos meses un poco decaído
Ya te ayudo yo a comer limpio y sano
No es tan fácil, créeme. Que se puede dejar de fumar es obvio, casi tanto como que se pasa fatal.... Normalmente.
pero de marihuana ademas deja rastro en la cabeza.....
fuckYo sigo con mis 63Kg para 1,70 ó 1,71 de altura y a punto de hacer 49 palos (bueno, últimamente más 61-62Kgque 63) básicamente aplicando la regla del desayunar como rey, comer como príncipe y cenar como mendigo, sin meter mucha porquería al estómago en general, más bien poca, y darle a la cinta cuesta arriba buenos cardios de hora y media o dos horas unos 750 a 1000 mt de desnivel en 7 a 11km longitudinales, 2 ó 3 días por semana, más alguna caminata horizontal ocasional de 8-12 km con la parienta.
Eso sí cuando salgo del cardio casi siempre cae una de éstas milhojas artesanales
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para reponer los depósitos de glucógeno para el resto del día jiji
Y contento, no pido más que poder seguir haciendo lo mismo muchos años más
Es que ese es el tema, hay días que me paso de un gasto de 5.000 kcal, con lo cual como y mucho....
El problema es cuando descanso una semana o así, que sigo comiendo igual
Pero vamos, como dice @guakarimaso el cuerpo se acostumbra y es más fácil engordar que adelgazar por mucho ejercicio aeróbico que se haga. Al cuerpo hay que engañarñe continuamente si el objetivo es adelgazar, pero ojo!!! que tengo amigos que están chupaos, pesan con 180cms 65 Kilos, suben con la bici como animales pero tiene el cuerpo más feo que he visto en mi vida, colgajo tripero y pellejillos colgando porque no llevan una alimentación correcta pese a estar delgaditos
y la bebo el finde porque ni tan siquiera me gusta el dulce.
