Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol IX

jangel · 1 Feb 2018

ObiWan dijo:
Bueno, el kilo ese se ha consolidado. Me hace falta más fibra. Mucha más fibra. Le meto unas sesiones de meditación a la taza del váter que ni los pilotos de un 747 cruzando el Atlántico.

Verdura en todas las comidas y en el desayuno puñado de frutos secos
De snacks piña
Tomate en ensalada o rodajas en todas las comidas ...de primeros salmorejo o gazpacho mejor gazpacho con un tomate picado a mayores y pepino

jangel · 1 Feb 2018

@*NANO* ...felino fitness te reta a un press con mancuernas y una sesión de fotos ...allá tú ! Es un duelo de vida o muerte

nano_79 · 1 Feb 2018

Vamos @Kimi, que salga todo de maravilla!!!

nano_79 · 1 Feb 2018

jangel dijo:
@*NANO* ...felino fitness te reta a un press con mancuernas y una sesión de fotos ...allá tú ! Es un duelo de vida o muerte

Ay por favor, qué c**o es eso???

nano_79 · 1 Feb 2018

Jope, yo quería ver el vídeo de Nano, y ya no está :-(

jangel · 1 Feb 2018

nano_79 dijo:
Ay por favor, qué c**o es eso???

El zyzz peruano biggrin

o eso dice ....
Pero sin asteroides :comi:

......dice el :floor:

Yo los asteroides los prefiero de la supernova que tienen más potencia :floor:

jangel · 1 Feb 2018

nano_79 dijo:
Jope, yo quería ver el vídeo de Nano, y ya no está :-(

Nano pon el vídeo hombre ! Y las fotos no seas cortao biggrin

Choche · 1 Feb 2018

Con lo cortado que soy yo y aquí he enseñado lorzas, vamos @*NANO* !!!!

blaki · 1 Feb 2018

@Kimi como va el parto??

dani2 · 1 Feb 2018

Buenos días!! El mío de hoy!! Más café y dia nueces!! A entrenar!!

jangel · 1 Feb 2018

dani2 dijo:
Buenos días!! El mío de hoy!! Más café y dia nueces!! A entrenar!!

que pintaza cabron

perturHDV · 1 Feb 2018

@Kimi que todo vaya bien, estamos a la espera de novedades, un abrazo enorme

perturHDV · 1 Feb 2018

dani2 dijo:
Buenos días!! El mío de hoy!! Más café y dia nueces!! A entrenar!!

se nota que la Academia máster jangel empieza a dar sus frutos!!!!

Spidiman · 1 Feb 2018

Me da que @Kimi ya habrá aumentado la familia cuando se conecte de nuevo

Que todo vaya bien, tío! Esperamos novedades.

Choche · 1 Feb 2018

perturHDV dijo:
se nota que la Academia máster jangel empieza a dar sus frutos!!!!

Lo de la hello Kitty me ha matao :descojon:

le ha dado con todo el fresón en la cabeza

392C · 1 Feb 2018

perturHDV dijo:
se nota que la Academia máster jangel empieza a dar sus frutos!!!!

Es un influencer

GTI · 1 Feb 2018

dani2 dijo:
Buenos días!! El mío de hoy!! Más café y dia nueces!! A entrenar!!

No teníamos bastante con @jangel ahora aquí más gente a poner fotos y morirnos de envidia, hambre, envidia cochina, envidia asquerosa......... ahhhhhhhhhhhhhhhhh biggrin

GTI · 1 Feb 2018

Choche dijo:
Lo de la hello Kitty me ha mataole ha dado con todo el fresón en la cabeza

otia pues que yo sepa no tiene hijas el amigo @dani2

Daniiii exigimos una explicación al plato :wacky:

jangel · 1 Feb 2018

no puedo subir otro con mejor calidad ....no me deja ......no sé porque ...se ve fatal
pero quizá es el ejercicio con la rueda abdominal que mas tira de todo el recto abdominal
lo unico que para que salga primero debes empezar en una maquina de fondos o sin peso porque irremediablemente vas a empezar a balancearte como que estuvieses en un columpio y pensaras que es una mierda .....todo será culpa de que tiras del psoas y si notas que tiras de él deja de hacerlo porque lo cargas y lo acortas ....es importante que te centres en cada elevación en contraer el core y no tirar tanto de las piernas hacia arriba ...respirar es clave

empiezas sin pesos 10 repes y luego vas subiendo

si ya eres avanzado 25 rep con 12 kg sigues con 20 con 16 kg y 15 rep con 20 kg descanso solo 30sg en cada serie
las agujetas están aseguradas aunque pienses que no estas haciendo nada ....sobre todo la parte baja del abdomen

jangel · 1 Feb 2018

GTI dijo:
otia pues que yo sepa no tiene hijas el amigo @dani2 Daniiii exigimos una explicación al plato :wacky:

y creo que se lo ví otra vez ........
igual tiene novia pijiiiaaaa como la mía :LOL:

392C · 1 Feb 2018

La ingesta de ch. puede realizarse (o empezarse) 12 h antes del cardio o es tontería?

dani2 · 1 Feb 2018

Choche dijo:
Lo de la hello Kitty me ha mataole ha dado con todo el fresón en la cabeza

Ese plato me da un juego!!!

dani2 · 1 Feb 2018

GTI dijo:
No teníamos bastante con @jangel ahora aquí más gente a poner fotos y morirnos de envidia, hambre, envidia cochina, envidia asquerosa......... ahhhhhhhhhhhhhhhhh

Eh!! 12’ de preparación!!! No más!! Y eso incluye todo. Así que no hay excusas!!
En serio, los desayunos son “fáciles” en comparación con otras comidas creo....al menos para mi. :guiño:

jangel · 1 Feb 2018

392C dijo:
La ingesta de ch. puede realizarse (o empezarse) 12 h antes del cardio o es tontería?

depende de tu objetivo ....

dani2 · 1 Feb 2018

GTI dijo:
otia pues que yo sepa no tiene hijas el amigo @dani2 Daniiii exigimos una explicación al plato :wacky:

Era de mi hermana......y como nadie come platos tan grandes....me lo agencie yo!

jangel · 1 Feb 2018

dani2 dijo:
Eh!! 12’ de preparación!!! No más!! Y eso incluye todo. Así que no hay excusas!!
En serio, los desayunos son “fáciles” en comparación con otras comidas creo....al menos para mi.

y las comidas mas rápidas aun cuando se lo pillas todo :guiño:

y cuando hablamos de horno y programado según llegas a casa yaflipas

dani2 · 1 Feb 2018

jangel dijo:
y creo que se lo ví otra vez ........
igual tiene novia pijiiiaaaa como la mía

A mi novia le encanta si!!

fbm1 · 1 Feb 2018

Buenas.
Pues me hice una analítica y en los resultados me dan una creatinina bastante alta, dentro de los límites pero alta, he mirado y por internet y he visto que puede ser por entrar el cuerpo en modo catabólico, lo mismo que construyo lo destruyo. Sobreentreno? mala alimentación post entreno? estres muscular? es que hace tiempo que me encuentro estancado.
Alguna idea?

Gracias.

jangel · 1 Feb 2018

fbm1 dijo:
Buenas.
Pues me hice una analítica y en los resultados me dan una creatinina bastante alta, dentro de los límites pero alta, he mirado y por internet y he visto que puede ser por entrar el cuerpo en modo catabólico, lo mismo que construyo lo destruyo. Sobreentreno? mala alimentación post entreno? estres muscular? es que hace tiempo que me encuentro estancado.
Alguna idea?

Gracias.

háztelos justo después de tu día de descanso e interrumpe la creatina si la estas tomando durante 1 semana
si sigue dando alta o fuera de labores ......pide cita al medico
sin asustarse ....la gente que hace pesas suele estar alta

pero en cuanto dejas de hacer pesas vuelve a sus valores ....aunque a mi no me pasa siempre esta en linea .....

pero sí ....es normal que este algo fuera de labores .....ojo a la hormona tiroidea....cual es el valor ...?

pero no te asuste haz lo que te digo y repítelos ....

392C · 1 Feb 2018

jangel dijo:
depende de tu objetivo ....

Mi objetivo es ir a las 20:00 a nadar y fundirme como mínimo 600-700 kcal y no consumir el poco músculo que tengo.
No me gusta merendar antes de nadar porque no me sienta bien nadar con el estómago lleno, más allá de 2-3 piezas de fruta.

jangel · 1 Feb 2018

392C dijo:
Mi objetivo es ir a las 20:00 a nadar y fundirme como mínimo 600-700 kcal y no consumir el poco músculo que tengo.
No me gusta merendar antes de nadar porque no me sienta bien nadar con el estómago lleno, más allá de 2-3 piezas de fruta.

en 3 horas ya tienes que estar con la digestión libre ...asi que a las 17.00 merienda ....y sí carbohidrato.....es el momento idóneo y post ....el post sin pasarse ....

Choche · 1 Feb 2018

392C dijo:
Mi objetivo es ir a las 20:00 a nadar y fundirme como mínimo 600-700 kcal y no consumir el poco músculo que tengo.
No me gusta merendar antes de nadar porque no me sienta bien nadar con el estómago lleno, más allá de 2-3 piezas de fruta.

Eso son 3 kms mínimo nadando...

Ahí una horita se te va, yo el problema es que cuando llevo 30 minutos me estoy meando y soy de los que mea en el baño, no en el agua biggrin

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