Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XVIII

jangel

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La leche con croissant
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ObiWan

Almost dead
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Hola margaritos. Ya estoy en cetosis y fuerte. Iba a cancelar la nutricionista del jueves porque me daba vergüenza pero voy a ir a dar la cara de forma muy meritoria, si sigo así voy a ir con 6 kilos menos en 15 días. :eek:
 

jangel

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Hola margaritos. Ya estoy en cetosis y fuerte. Iba a cancelar la nutricionista del jueves porque me daba vergüenza pero voy a ir a dar la cara de forma muy meritoria, si sigo así voy a ir con 6 kilos menos en 15 días. :eek:

Saludos desde el mundo de los vivos obi :floor:
Ostia ...no sé cómo os merece la pena pasar por eso
 

jangel

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Vamos a la merienda con piña mandarina y té rojo
Y un documento sobre volumen de entreno


COMO AUMENTAR LAS SERIES Y REPETICIONES EN MI ENTRENAMIENTO

Lo primero que quiero que entiendas es que agregar series en tu entrenamiento generalmente conducirá a una mayor magnitud de exposición al estrés que agregar carga o repeticiones, por lo tanto, hay que ser prudente al aumentar el volumen de esta manera.

Si bien las series adicionales aumentan nuestra exposición al estrés del entrenamiento y pueden mejorar la magnitud de la adaptación, sobre todo en términos de hipertrofia, nuestra principal preocupación debe ser que el estímulo sea lo suficientemente difícil, pero no excesivo, como para justificar una adaptación.

Esquema

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blaki

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Hola chicas, ayer salí con 2 compis que querían hacer llano, digo bueno pues yo tiro...

Hacía tiempo que no llaneaba y sufrí, eso de no parar ni un instante de dar pedales, falta de costumbre... pero fui casi toda la ruta riéndome, vaya dos bichos diciendo chorradas :descojon:

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Hoy no tenía ganas de salir, disgustado por el cambio de fecha, pero estaba en casa y digo “bah salgo un ratino y así lavo la bici después”

Pues salgo de tranqui y a los 10km decido subir un pelin el ritmo, llego al cacho cuesta, me pongo a apretar, cuanto más subía más apretaba, últimos 200 metros sprintando y la verdad que muy buen tiempo, empiezo a bajar y comienza a chispear, pues a darle caña para casa que no tengo ganas de mojarme, al final 1 hora de entreno que para no querer salir pues está muy bien.

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Gavira

Tr3s españoles, cu4tro opiniones.
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Aquí como ayer, manga corta debajo del chaquetón, a eso del mediodía no es que haga calor pero...
biggrin
 
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