Off Topic Foreros " globeros " y ciclistas, bicicletas y biciclistas. Vol V.

Hoy me ha tocado sufrir por el viento, pero contento por aguantar bien 120 kms con más 1600+ con lumbago y saliendo una sola vez por semana, ver si empalmo dos entrenos de cara a Marbella

 

Otia pero y toda esa comida sin pedirla?? Jaja. Vosotros tenéis la excusa de la bici pero lo que vais realmente es a almorzar jijiji

 

Pues sí, son tapas gratuitas. En este bar son siempre generosos pero hoy se pasaron.

 

Vaya mierda, el vídeo está genial. Es de Robert Förstemann:



Dejo el enlace como estaba antes:

https://www.facebook.com/fitnessvidss/videos/vb.198351676842681/241360963464644/?type=2&theater

 

Pues la ruta de esta tarde no ha estado mal, tengo alguna molestia aún pero nada que me haya impedido apretar hoy, contento por los números obtenidos.

 

Tendrias la zona cargada y con el aburrimiento del rodillo te daría por fijarte mas

 

Seguramente tendría la zona resentida de la carrera, lo que es curioso es que al día siguiente solo me dolía una zona concreta de las piernas, los isquiotibial bíceps femoral a la altura del plantar, solo en esa pequeña zona.








Pero lo del abductor me mosqueó, así que ayer cuando salí lo hice con el pensamiento de "si se rompe que rompa!!"

Espero que remitan las molestias porque me esperan 2 semanas de mucha carga e intensidad.

 

El fisio es nuestro amigo

Así que ya sabes...

 

Pues ahora que habláis de piernas, hoy salida mtb después de dos semanas sin tocar la bici por culpa de una gripe, y a partir del Km.25-30 unos dolores de recto femoral bestiales, me he quedado sin fuerza en las piernas, con sensación de rigidez no podía ni dar pedales si no era en llano y sin forzar, primero pensé que era una pájara, pero he visto que no era cansancio, tampoco he sudado casi, solo mucho dolor, como cuando le metes un tirón en un repecho, ese dolor pero continuo. Después de la ducha no me molesta, ¿alguna idea, sobrecarga? no sé, a ver entre semana si me recupero y el próximo Domingo en la próxima salida a ver que pasa.

 

cómo pilotáis... a mi sólo me duelen las piernas, los gemelos o los muslos jajaja.


hoy hice la prueba del combinado, 1h de rodillo y luego salida, de 2 horas y 10min. 32,5 km y 875 de acumulado

es asumible, así que probare a madrugar mas, con 2 horas de rodillo previas y ruta similar.

Por cierto vaya tapas!!!

 

Buenassss. Tengo varias dudas....

1°... alguien tiene el bkool?? Tengo ahora un rodillo elite digital.. q tendra 7 añoa aprox... la verdad es a antes a los 20 min me.aburria aguanto unos 45min... (hay q añadir q lo tengo en el.trastero.... y no hay mucho q ver
... y tb.. q tengo 2 niños y q si la parientq sabe q estoy abajo.. me llama pa lo q sea . La duda del bkool... es si se puede poner rutas (descargarlas) y despues estar sin internet.. o requiere internet si o si.... y si requiere.. si funcionaria con los datos dadoa por.un movil...

2. Este año.tras la operacion de l5s1 me inscrito a varias pruebas de la.zona..... (la bilbao bilbao.... donosti baiona donosti.... la extreme bardenas esta a punto de caer.... y me estan calentando para el rompepiernas... (pero esta ultima es demasiado para 11 meses de sequia...)

Alguno suele participar en alguna q he comentado?

 

Nos superais... y eso q los vascos tenemos fama de comer.. xD

Una vez fuimos los del curro q hemos hecjo grupo...con una personal trainer (mariconadas q suele proponer mi jefe xD) y a mitad de camino nos paramos a tomar cerveza y jamon.... nunca mas supimos de esa personal trainner.. flipo tanto... q no vino mas xD ese dia hicimos 110km en carretera.. y eso fue por la mitad..

X cierto.. a las salidas nuestras se nosnsuele unir cabestani... y tenemos prevista alguna salida con juanma garate

 

Teneis fama de comer pero pagando jeje.... Esas tspas en galicia y Asturias no se pagan

 

Habra q hacer ruta x alli.... ya me estan comemtando la de covadonga... pero de momento.. piano piano

 

Bienvenido, si me paro no hay quien me mueva del sitio y menos aún a hincharme de comer

 

eso me pasa a mi. Yo flipo con la gente que "acampa" en los avituallamientos de las marchas. Mi medio primo, tiene un mejor ritmo que yo, pero necesita parar. En rutas con colegas todavía, pero en carrera ni loco. El año pasado en los 101 paré demasiado, porque no me entraba la comida y probé a ver si poco a poco me entraba algo.

Tengo otro compi de rutas que tiene una casa rural y lo llaman constantemente, y para cada 2x3 a responder tiene mejor ritmo que yo, pero cuando vamos por alguna ruta que no conozco es un suplicio. Tanto es así que le compré un pinganillo Bluetooth de oferta flash del amazon.



Por cierto @Ando318D yo tb tengo el rodillo en el trastero y mi truco es
1° hacerlo temprano cuando todos duermen (normalmente en ayunas)
2° hacerlo al medio día antes de comer
3° salir de casa con la mochila a cuestas, volver del trabajo y cambiarme en el trastero y hacer la sesión.

yo me puse internet en el trastero jeje pero no para un bkool, sino para la tablet. 3 temporadas con Narcos miho! y ahora estoy con Matadero... Manifest...

 

Lo más que paro es a hacer pis o rellenar el bote de agua, lo demás es enfriarte.

 

nenaza, haz un 2x1 que es isotónico...

 

Si lo tienes en casa y eseun unifamiliar pero no te llega la señal, hay unos amplificadores que la amplían bastante. Por lo demás no se.

La Bilbao Bilbao la he hecho, estate tranquilo por lo que andes y preocúpate más por la gente que hay. Nosotros salimos en el último cajón, por qué si sales al principio pillas al coche y te paran el ritmo, pues no paramos de adelantar a gente y la carretera está abierta para los coches que vienen de frente

 

Pues no te puedo ayudar con el tema de las rutas descargadas pero creo que no porque, al principio, conectaba el portátil por wifi y como la señal no era muy buena a veces se me quedaba pillado el BKool y, en las rutas 3D o de vídeo, el avatar se paraba en un sitio. No se cortaba el programa pero no te dejaba avanzar. La putada es que si era cuesta arriba, con un porcentaje jodidillo, el chisme se quedaba ahí y te hacía sufrir hasta que volvía a agarrar conexión

 

Ayer hice una prueba con el Bkool, subí Morcuera para comparar tiempos con los que hago reales y sí existe coincidencia, bien cierto que tardé menos con el rodillo, pues ya te planta ahí directamente y no tienes que llegar, dado que con bici lo he hecho en una ruta de 160 kilómetros siendo éste por el 100 y otra con ya 40 kilómetros en las piernas y si hay similitudes en cuanto a tiempo como sensaciones, quitando la brisa de la sierra madrileña, claro está...

 

Entonces el tema seria lanzar un cable al trastero... pena q la luz del trastero va en otra fase q la de casa.. si no un repetidor de wifi via enchufe seria lo mejor...

 

Se asemeja en general bastante a la realidad. Yo lo tengo comprobado con un puerto de aquí cerca que conozco bien.

 

Todo dependerá de lo bien grabado que esté el track. Yo subí la Portela, mi tramo de referencia, y tuve que coger el track de otro porque en el mío daba una pendiente máxima del 48%, cosa imposible. El otro no es que fuera mejor, había tramos que marcaba más pendiente que en la realidad y viceversa, pero se parecía algo más. De hecho, a pesar de estar en 3D "me perdía" en algunas zonas precisamente porque no era la pendiente que esperaba en esa curva o en ese cambio de rasante......

 

Yo tengo todo el piso cableado y, como vivo en la planta baja, metí un switch en el sótano para repartir desde allí la señal a todas las habitaciones. Aparte tengo un repetidor wifi al fondo del pasillo para que llegue hasta mi habitación la señal porque es en la única que no puse roseta

 

Decir que la casa tiene tres pisos, mi suegra vive en el primero y mi cuñado en el segundo de ahí que pudiera meter por el sótano la red, el agua, el teléfono, antena,.....

 

Ya no tengo ni una molestia!! La ruta de hoy se me ha dado bastante bien, contento por los números aunque sigo penalizando en la subida

 

como dice un amigo mío cuando comentamos algún dolor o lesión deportiva, "eso es de f*llar de pié y mucho" jajaja

yo hice hoy ruta con un compi que andaba bajo de moral, y que tiene mucho mejor nivel que yo sobre todo en subidas, en llano y bajando estoy algo por encima. Pues bien, no le he dicho nada pero yo he ido a fuego a ver cómo andaba, y el mamón se ha animado y me ha seguido el ritmo. CONSECUENCIA:

Hemos tomado un café después de la ruta y no se creía los registros del Strava, porque ha batido sus RP y yo los míos, hasta que le he dicho que yo he ido a fuego y que el me ha seguido o yo le he aguantado así que no es físico sino mental, como veía que le aguantaba o que iba un poco detrás de mi, pensaba que ibamos a ritmo bajo... al final sorprendido de mi mejoría, y de su estado real, cuando afine los 3 kg que le sobran volverá a darme candela.

Especialmente compleja la cuesta del Esparta al 16% con mtb, él nunca había bajado de 5 minutos, ha hecho 4:48 se ha puesto a rueda, al final me he dejado caer un poco y le he dicho que a fuego hasta arriba, y he dado un pequeño palo y la he hecho en 4:46, mi anterior rp justo despues de los 101 en mi mejor momento en mayo de 2018 era de 4:49 la putada es que hay mucha bici eléctrica en esa zona y strava está ya desvirtuado.

 

La verdad que ni una molestia.

Esos piques son muy buenos, al final mejoráis los 2.

Totalmente cierto!! Puedes ir reventado que con solo decirte unas palabras de ánimo te pones a volar.

Anda que yo hoy la subida ha sido penosa, pero porque he llegado con las piernas reventadas, no sé cuántos palos habré dado... llegando a casa subiendo una cuesta digo "venga el último" y ninguno de los 10 que hemos salido querían más tralla

No me quiero imaginar vosotros que vivís en zonas con mucha población la cantidad de eléctricas que debe haber, aquí que es "to campo" pues aún hay muy poquitas, pero vamos que joderan los tiempos igualmente con los años.